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“Memória muscular” não é mito, mas é bem mais complexa do que as redes sociais contam.

O termo descreve a capacidade do corpo de recuperar mais rápido adaptações que já foram conquistadas. E isso envolve vários mecanismos, não apenas um.

Mionúcleos: durante o treino de força, as fibras musculares incorporam novos núcleos celulares, o que amplia a capacidade de síntese proteica. Bruusgaard e Gundersen (2008) observaram que esses núcleos são retidos mesmo após períodos de atrofia.

Adaptações neurais: reaprendizagem motora, refinamento técnico e maior eficiência no recrutamento de unidades motoras. É por isso que a força costuma voltar antes da massa.

Memória epigenética: Seaborne et al. (2018) sugeriram que treinos anteriores deixam marcas persistentes no músculo, associadas a respostas mais eficientes quando o estímulo retorna.

Isso não significa que pausas sejam irrelevantes. O destreinamento gera perdas reais de massa muscular, desempenho, condicionamento.

O ponto é outro: reconstruir tende a ser mais eficiente

Segunda-feira, dia 12/07, foi dia de degustação Royal Prestige aqui na EDGE. Sabor, qualidade e uma experiência diferente para quem passou por aqui. Confira como foi!

Alexandre Reiko conduziu o sorteio da degustação de produtos Royal Prestige, realizada na segunda-feira, dia 12/07, aqui na EDGE. Parabéns aos contemplados e obrigado a todos que participaram!