Studio de Pilates Agnes Murao.

Exercício simples que você pode fazer em casa (ou qualquer outro local) para prevenir a dor nas costas e fortalecer a região.🙂

❗Atenção: Este exercício só deve ser executado quando não existe a dor nas costas, já que é um exercício de prevenção. Em caso de dor ou lesão na coluna, não realize essa atividade sozinho, procure um especialista.

☑️ Salve a publicação para lembrar como fazer o exercício!

Comece já a adotar esses hábitos para se ver livre das dores na lombar😉

E entre os exercícios que você pode praticar estão alguns bem simples do método Pilates. No meu perfil, você encontra alguns exemplos que pode realizar em casa mesmo, sem precisar de equipamento😀

Me siga para saber como ter uma melhor qualidade de vida!❤️

Você sabia que o inventor do método Pilates, quando criança, sofria de problemas como asma, raquitismo e febre reumática?

Pois é… Mas graças a influência de seus pais, Joseph Pilates começou a dedicar sua vida em favor da melhoria de sua saúde.

Por muitos anos, ele treinou e buscou conhecimentos em diversas áreas, como anatomia, medicina, musculação, yoga, boxe e até kung fu.

E ele compartilhou todo esse conhecimento adquirido com diversas pessoas!

Hoje, seu método é conhecido em todo o mundo. E ajuda pessoas de todas as idades a conhecerem melhor o próprio corpo e a fortalecer a integração entre ele e sua mente, conquistando o alívio de dores no corpo, um melhor condicionamento físico e qualidade de vida.😌🍃

Portanto, independente de sua idade, acredite: nunca é tarde para fazer grandes coisas!❤️

A ou B ??🤔

Para que o método Pilates seja eficaz, quem o pratica deve fazer os exercícios corretamente e de acordo com os seis princípios do Pilates💚 Por isso é tão importante ter o acompanhamento de um especialista em Pilates!

Se você quer avançar com segurança no Pilates e sentir seus benefícios, fale comigo. Você pode me mandar uma mensagem aqui no Instagram ou pelo WhatsApp (link na Bio)!

Você sabe qual é a mentira?🤔

O Pilates promove muitos benefícios (Você viu minhas publicações passadas, né?😃). É um método que pode ser praticado com segurança por todos, de idosos a crianças!

Com o Pilates, você pode melhorar a sua flexibilidade, fortalecer o seu centro de força, ter maior consciência de sua postura até perder uns quilinhos com esse método incrível!😄

E então, você sabe qual das afirmações é mentira? 1, 2 ou 3? 🤔

É importante ter tudo isso em mente se você quer começar ou iniciou recentemente no Pilates💚🧘🏿

Aqui no meu perfil, você encontra alguns exercícios simples e que podem ser realizados em casa mesmo.

Contudo, receber o acompanhamento de uma profissional qualificada vai garantir que você melhore seu condicionamento físico e qualidade de vida, realizando todos os exercícios sem correr o risco de se lesionar.

Vamos começar a pilatear?😘

Agende uma aula experimental GRÁTIS comigo. Vou te dar todo o suporte necessário!

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O Pilates trabalha bastante com o centro de força do corpo, também chamado de “power house”, por isso decidi trazer uma breve explicação pra você sobre esse assunto😘

Por meio de exercícios de fortalecimento do centro de força, o Pilates ensina a consciência corporal e a postura saudável, ao mesmo tempo em que aumenta a força física, a flexibilidade e a coordenação.

No meu próximo post, vou te apresentar um exercício simples de fazer e que vai contribuir com o fortalecimento do seu centro de força!😀

Curtiu o post?❤️

Joseph Pilates além de criar o método Pilates deixou muitas frases, pensamentos e reflexões que nos inspiram e nos ajudam a refletir sobre a relação com o nosso corpo, autoestima, força de vontade e evolução.

A busca por uma postura correta é possível, você está disposto(a) a alcançar este objetivo? Levanta a mão quem t**a este desafio 🙋🏼‍♀️

Pessoal, o cuidado com a postura é MUITO importante!💢

Já tenho falado sobre isso em meus outros posts, e vou continuar falando, porque é algo muito sério!

Pode ser um pouquinho difícil estar sempre atento(a) à melhor postura, mas com a prática, logo logo nossas ações ficarão no automático e o corpo vai agradecer!😊

Citei aí no post👆 como o Pilates pode ajudar a ter uma postura melhor. Em breve vou compartilhar aqui alguns exercícios simples que você poderá fazer em casa!

Então, quem ainda não me segue, já clica em SEGUIR para não perder, tá bom?💚

Pessoal, o cuidado com a postura é MUITO importante!💢

Já tenho falado sobre isso em meus outros posts, e vou continuar falando, porque é algo muito sério!

Pode ser um pouquinho difícil estar sempre atenta à melhor postura, mas com a prática, logo logo nossas ações ficarão no automático e o corpo vai agradecer!😊

Citei aí no post👆 como o Pilates pode ajudar a ter uma postura melhor. Em breve vou compartilhar aqui alguns exercícios simples que você poderá fazer em casa!

Então, quem ainda não me segue, já clica em SEGUIR para não perder, tá bom?💚

Quem precisa passar horas sentado enquanto trabalha, ao final do dia pode acabar sentindo dores nas costas. Então, para aliviar essas dores, você pode fazer esses exercícios simples do método Pilates👆

Esses exercícios são bons para o fortalecimento abdominal e da região lombar; aumento da circulação de oxigênio para o corpo; melhora da postura; fortalecimento dos músculos do glúteo, entre outros benefícios.

E uma outra dica que eu te dou é: levante-se regularmente de sua cadeira e se estique um pouco. Dê uma caminhada. Nosso corpo precisa de movimento!

Você já tem praticado alguns exercícios de Pilates?😀