Coach João Ortega

31/10/2022

31/10/2022

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08/08/2022

Então você acha que o que faz o cidadão ir na academia é a boa vontade?? Meu chapa, duas palavras para você, NEM FUDENDO, enquanto você esperar a boa vontade e o amor pelo treino você vai morrer magrelo ou pançudo, a vontade é de progredir, de alcançar o objetivo, o sentimento provocado pelo hormônio pode ser confundido por prazerzinhos pela parada toda, mas não se trata disso, as pessoas que gostam de treinar são aquelas que aprenderam que esse é o único caminho, portanto, não é mais negócio aproveitar a estrada do que passar a viagem toda reclamando?! Não se engane meu amigo, muitos são os treinos feitos pela obrigação de se manter firme do que pelo prazer de treinar… o sentimento nem sempre vai ser de amor, porém certeza que será sentimento de dever cumprido

25/07/2022

Aquele treininho de 20 min é melhor que nada, aquele cardio de uma idosa sedentária de 90 anos sem andador é melhor que o sofá e aquele leg press com pesinho de coice é melhor que aquela desculpa fedida que você leva um dia todo para inventar… antes feito que perfeito

23/04/2022

He-man falo ta falado

18/04/2022

E é essa a cara mais bonita que da pra fazer em um treino, o resto é sofrimento e dor… e sabe porque?! Hoje muito se fala de execução, que não se trata de peso, que é técnica e tal…. Papo de frangote…. Técnicas aplicadas sem peso não servem para nada a não ser estressar articulação com movimentos repetitivos, execução sem intensidade serve para tirar foto mas em nada contribui para construir fibra my friend…. Entenda de uma vez… para de ser maria vai com youtuber e aprenda, intensidade e execução ao mesmo tempo… é isso que resolve ,o máximo do ca***ho da intensidade perdendo o minimo da tal da técnica… não é levantar o peso…. É levantar o peso da maneira certa, entendeu Animal?!
Mas ainda sim é levantar a p***a do peso….

05/11/2021

A dedicação não é manter o melhor o tempo todo, é manter, as vezes vai bem, as vezes não, a dieta saiu da linha, é voltar ao planejado e não querer compensar, o bom planejamento de treino vai colocar você na frente, não sua ansiedade e desespero, entenda, o processo é constante, ele está acontecendo, agora, nesse momento, só cabe a vc direcionar isso, se ele está evoluindo você, se vc está desenvolvendo ou regredindo e definhando…