Academia Lotus

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Nosso time deseja a você que neste domingo o tempo seja feito de todas as cores, recheado de esperança, e delicadamente polvilhado com amor, como se o tempo fosse um doce, um desejo de infância, um tempo de ser feliz.

A carambola possui baixo teor de gorduras, alta quantidade de água, composição nutritiva e pouco número de calorias são alguns dos fatores que fazem com que a carambola possa contribuir com o processo de emagrecimento.

Se você quer alcançar um fim, precisa usar os meios.
Se você quer atingir a meta, decida-se a partir.
Trace metas claras, se possível escreva as metas e dê a si mesma prazos de realização. Depois é só celebrar suas conquistas.

O bom da vida é que quando menos se espera, nós nos superamos, basta não parar de tentar. Encare as suas limitações como obstáculos a serem ultrapassados e não como barreiras que forçam você a parar.

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🤓Você sabia que o açúcar vicia❓ Não é mito, é 👉comprovado cientificamente: 😮quanto mais você consome, mais o seu organismo precisa. 👊Diminuir a quantidade ingerida ajuda a reduzir a vontade que sentimos de comer aquele 🍰docinho — uma vontade muito frequente para algumas pessoas.

Fonte: VejaSP

Sua 🎯meta deve ser a mais detalhada e específica possível. 👉Nada de criar metas “abertas” como “emagrecer”, “treinar mais” ou “me alimentar melhor”. 😜💪Que tal substituí-las por algo como “perder 6 quilos em 3 meses”, “me exercitar no mínimo 3 vezes na semana e por 1 hora” ou “comer no mínimo 3 frutas🍎 por dia e eliminar frituras”❓

Qual a sua META❓

E para dar uma acelerada no seu projeto verão, que tal um treino de musculação?
A musculação vai te auxiliar na perca de peso, tonificação muscular, ganho de massa entre outro benefícios.

😀Não deixe para amanhã, o que você pode fazer hoje‼
👊Lute para realizar o seu sonho‼
👉Não deixe a🤔 zona de conforto comandar a sua vida.

🤓Como você vai medir os resultados dos seus esforços, se a sua meta não for mensurável❓ Estabeleça exatamente o que pretende com seu 🎯objetivo e como você poderá medir os resultados. Por exemplo, se você quer eliminar peso ou medidas, quantos quilos ou centímetros deseja diminuir❓

👉Coloque no papel 📋as informações de forma organizada, muito importante programar os dias que seu resultado será computado.

🤗As amizades mais 👻malucas 👉são as mais verdadeiras. É nos maiores micos e nas maiores🎨 brincadeiras que estão contidas lembranças eternas das melhores risadas e momentos compartilhados. 🎭Nunca perca sua amiga louca. Se ela se for um dia, 😜torça para que ela volte com muita saudade no peito.

😜Precisa de motivos para treinar❓

✔1) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;

✔2) Melhora a postura, pois, através de exercícios localizados, os músculos das costas e do abdome reeducam o corpo, prevenindo contra dores musculares;

✔3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;

✔4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

✔5) Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio - hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;

✔6) Combate a osteoporose, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

✔7) Reduz o colesterol ruim, pois cataboliza gorduras que circulam pelo organismo;

✔8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;

✔9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

✔10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico.