Personal Studio Pilates

Fomos surpreendidos com uma adaptação necessária e inesperada do nosso ambiente de trabalho e/ou estudo, agora precisamos nos adequar a essa nova realidade temporariamente. Pensando nisso separei algumas dicas importantes para esse novo ambiente se tornar funcional, aumentar a produtividade e favorecer o seu bem estar:
1. Procure um ambiente arejado e calmo, com iluminação adequada. Evite o posicionamento do seu monitor contra raios solares e iluminação artificial;
2. Escolha uma cadeira confortável para que mantenha uma boa postura e evite f**ar trabalhando na cama ou no sofá;
3. Respeite os horários das refeições, realize algumas pausas. Aproveite as pausas para andar até a cozinha, beber água, alongar. É um momento para as estruturas do seu corpo relaxarem do movimento repetitivo, que por muitas vezes ainda são associados das posturas inadequadas.

Devido a rotina imposta durante o isolamento social, medida recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) com o objetivo de conter a disseminação do coronavirus podemos observar um grande aumento nas queixas de dores na região da coluna vertebral.
Sabemos que a atividade física é essencial para a vitalidade corporal, em meio a uma pandemia não é fácil manter uma rotina de exercícios, e essa redução nos movimentos diários associada aos longos períodos sentado ou deitado numa mesma posição, sendo muitas vezes de forma inadequada contribuíram signif**ativamente para o aumento das queixas dolorosas. Outros fatores importantes que contribuem para o aumento das tensões musculares são as queixas frequentes de ansiedade, estresse, medo, preocupação, entre outros fatores influenciados pelas incertezas atuais.
No momento em que não podemos frequentar Studios de Pilates, academias, espaços ao ar livre e centros de treinamento f**a a nossa disposição nos adequar a realidade e buscar uma forma de se manter ativo. Precisamos fazer algumas adaptações para favorecer a saúde da nossa coluna vertebral.
Ai vão algumas dicas importantes:
● Procure ter tranquilas noites de sono;
● Evite permanecer deitado ou sentado por longos períodos durante o dia;
● Realize Alongamentos diariamente;
● Se estiver em Home Ofice ou estudando procure a posição adequada e confortável. Procure levantar a cada 40 min. Relaxe a coluna nesse momento.
● Não acumule serviços domésticos, faça uma distribuição de tarefas ao longo da semana.
● Dedique 3 a 4 horas da sua semana para se exercitar. Você tem 168 horas e precisa se exercitar ao menos 3 ou 4. Não invente desculpas! (Videos no feed)
São dicas que darão bons resultados beneficiando sua saúde.

Ajuda a melhorar a força do centro do seu abdômen (core) e também da parte inferior do seu corpo. Além disso, ela proporciona o alongamento dos flexões de quadril e tronco. Para iniciar você deve dar um grande passo para trás com o pé direito. Em seguida, eleve os braços com as palmas das mãos unidas. Abra o peitoral e respire fundo.
Mantenha-se nessa posição de 8 a 10 respirações. Depois disso, repita do outro lado.

Não é porque precisamos f**ar em casa que vamos nos tornar sedentários, não é?! A partir de segunda (23/03/2020) enviaremos treinos específicos aos alunos (via zap, porque grande parte não tem Instagram). Não se preocupem que terá treino para os seguidores também, mas quem preferir receber via Whatsapp é só enviar o número por direct que enviaremos seu treino gratuito. Agora me digam qual seu nível: básico, intermediário ou avançado??

É por amor, puro amor 💚

Se você busca uma vida mais saudável, bem estar físico, psíquico e muita disposição para esse novo ano coloque nos seus planos de 2020 um método que vem conquistando cada vez mais adeptos, porque se cuidar é fundamental. O Personal Studio Pilates já começou o ano com uma incrível PROMOÇÃO em nossos planos. Venham nos conhecer e agende sua aula experimental #2020

Simplesmente, vejo a vida por vários ângulos ✨