Adriel Souza Personal Trainer

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Comemorando o dia do Profissional de Educação Física da melhor forma, com um treino de perna 🏋🏽‍♂️

O bom profissional é aquele que aplica um movimento/exercício em si mesmo para depois ensinar de forma simples algo complexo para seu aluno. Pensando na saúde do aluno e proporcionando uma vida mais funcional.

Crescimento e conforto não coexistem!

Porque se o que você estiver fazendo não te desafiar, não vai te mudar.

TREINADOR ADRIEL MOREIRA

Este é um excelente exercício para trabalho de glúteo máximo e quadríceps que atuam como motor primário ou músculo alvo. Durante sua execução teremos outros músculos atuando de forma estabilizadora e músculos que irão auxiliar no movimento. Todo o trabalho é de forma unilateral onde a perna que estiver no chão fará toda a força na fase excêntrica e concêntrica (descida/subida), a outra perna servirá apenas de apoio.
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Antes de inciar todo e qualquer exercício deve-se ter uma preparação, não é simplesmente pegar o peso se posicionar e agachar.
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Um ponto à ser observado é o alinhamento mecânico das articulações de quadril/joelho/tornozelo, afim de equilibrar as forças que irão atuar durante o movimento. Ter equilíbrio e consciência corporal é importante nesse exercício, afim de evitar uma possível queda.
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É necessário manter a técnica do início ao fim, para não compensar com outras musculaturas, não exagere na amplitude de movimento, poderá ocorrer uma retroversão da pelve e surgir desconfortos na região lombar, além de não ativar o glúteo de forma eficiente.
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Antes de qualquer prescrição de treinamento ou seleção de exercícios tem que ser levado em consideração se aquele exercício é seguro, é funcional e é eficiente para seu cliente.
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👊 Personal Trainer Adriel Moreira