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22/01/2020
1. Beba água
A água é essencial para o funcionamento correto do nosso organismo. Use alguns truques para que ingeri-la se torne um hábito, não uma obrigação. Crie pequenas metas a cada semana, escreve bilhetinhos para si mesmo ou ajuste o alarme de tempos em tempos, associe o ato de beber água a algo que você gosta muito.
22/01/2020
2. Alongue-se
Alongar o corpo regularmente pode trazer diversos benefícios. Além de deixa-lo mais relaxado, a atitude melhora a postura, aumenta a flexibilidade e ativa a circulação sanguínea. Experimente alguns minutos ao acordar, fazendo alguns movimentos na sua própria cama. Você irá começar seu dia mais disposto e com mais saúde.
22/01/2020
3. Tire um tempo para você
Praticamente todas as listas com dicas sobre saúde e bem-estar possuem este item – e não é à toa! Reservar alguns minutos do dia para fazer algo que gosta pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida. Veja um filme, leia um livro, ouça música, brinque com seu pet. Isso vai te distrair dos problemas e mandar o estresse para longe.
22/01/2020
4. Coma em casa
Sabemos que a vida é corrida, mas não há nada como uma refeição caseira... Ao preparar sua própria comida, você tem certeza de quais ingredientes e quantidades são utilizados, além de poder escolher e variar bastante. Além disso, cozinhar pode ser terapêutico, fazer bem à mente também. Que tal levar uma marmita para o trabalho essa semana?
22/01/2020
5. Recarregue sua energia
Faça pausas ao longo do dia. Você pode estar trabalhando no escritório em um projeto superimportante, ou mesmo fazendo tarefas domésticas acumuladas. Parar para descansar, respirar fundo, levantar da cadeira faz toda a diferença! Você vai ver que, ao recomeçar, a tarefa vai fluir melhor.
27/11/2019
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