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Sente muita dor no outro dia após um treino? O terceiro dia parece ser o pior? Tem aquela sensação de gripe ou febre? Será que isso é sempre ruim ou sempre bom?

Eu, Gabriel Sales, Personal Trainer, te farei entender a fisiologia do exercício de forma simples e acessível a partir de agora, nesse primeiro post da série: DESCOMPLICANDO A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO.

Gostou do conteúdo? Comenta aqui embaixo se você sente muita dor ou se não passa por isso, que eu irei te responder.

A ESPERA ACABOU! TEAM GABRIEL & IGOR SENA - CONSULTORIA ESPORTIVA.

Não perca essa oportunidade ÚNICA

É com muito prazer que anuncio oficialmente o início de mais um novo projeto, agora ao lado do meu amigo e nutricionista Igor Sena. E na semana do profissional de Educação Física e do Nutricionista, vocês são aqueles que ganham o presente!

Aproveitem com carinho! VAGAS LIMITADAS E OFERTA POR TEMPO LIMITADO. QUEM ADQUIRIR ESTE PLANO DE LANÇAMENTO NUNCA TERÁ SUA MENSALIDADE AJUSTADA ENQUANTO MANTIVER SUA MENSALIDADE EM DIA E ANTES DO VENCIMENTO.
Que presentão, heim!

Patrocínio: .

Consultorias ON-LINE VÁLIDAS PARA TODO O BRASIL.

SEMI-PRESENCIAL, somente MANAUS.

Arrasta para o lado.

TREINO ATÉ A FALHA! É O MELHOR SEMPRE?

Arraste para o lado e veja o que nunca tiveram coragem de dizer para você!

Um post com as mais recentes evidências científicas no assunto, desmitificando esse tema tão polêmico.

E aí, treinar ou não até a falha? Quando treinar até a falha? Quando não treinar? Com quais finalidades? O que podemos alcançar com este método? Quais os riscos e benefícios?

Comenta aqui embaixo o que achou! Salva e Compartilha com aquele seu amigo que ama treinar até a falha todo santo dia😊.

O mês de agosto chegou e o dia dos pais também.

A Track&Field já se preparou para receber vocês que estão em busca do presente perfeito para o seu paizão. E mais: Não é somente ele que pode sair da loja esbanjando estilo, elegância e conforto. A coleção inteira está voltada para Pais & Filhos. Modelos incríveis, com o toque que somente a Track tem.

Corre lá na Loja do Manauara Shopping.

Se você comentar o que achou dos looks aqui embaixo, eu vou no seu direct lhe contar um segredo, que só eu sei🫢😍

“Agora eu vejo tudo azul🎶😊”

15 kg de gordura… mandados para o espaço! Sim, vocês leram isso mesmo!

TOME ESSE CORPO DEFINIDO!😱

É como se 15 sacos de arroz de 1 kg, 1 pote de 15 kg de Óleo de Palma ou de manteiga, fossem retirados do corpo dele. Não foi fácil, mas foi possível.

❌-15,2 kg de GORDURA
✅+2,4 kg de MASSA MUSCULAR ESQUELÉTICA

2 projetos 6 Weeks Challenge dentro do meu time (com muitos esporros, claro), dias sofridos de dieta, treinos exaustivos durante todo o processo, principalmente na fase final. Só de projeto, foram 4 meses. Além disso, alguns meses de consultoria ou treinos acompanhados (sem esquecer do quarentena challenge - um tipo de acompanhamento virtual no período de isolamento devido à COVID).

Usei uma periodização dividida em três partes, cada uma composta de 3 meses e meio. A musculação era prioridade - treinos realizados de 5 a 6 vezes por semana, dentro de uma periodização linear, com alguns períodos ondulatórios (a intensidade e volume variavam de duas em duas semanas naquele momento).

Um ponto especial: ele realizava cardios em jejum e treinos rápidos no período da manhã, além da musculação periodizada e algumas aulas COLETIVAS DE HIIT TRAINING, duas vezes por semana. Alimentação balanceada.

Conseguimos manter os níveis de massa magra até metade do protocolo, com perdas mínimas. Em seguida, na fase final, conseguimos subir novamente o nível de massa muscular esquelética.

Alguns podem se perguntar o porquê de que em um ano, ele não conseguiu tanta massa magra. Na verdade, além do resultado positivo de alta perda de gordura , alcançamos uma coisa que é muito complicada, no processo de emagrecimento acelerado e com déficit calórico: ELEVAR OS NÍVEIS DE MASSA MUSCULAR, mesmo que seja em menor em relação a perda de tecido adiposo

Ele não perdeu, ganhou! E ganhou, dentro desse planejamento extremamente difícil.

Parabéns pelo resultado e por ter alcançado um físico que tanto queria .am

Obrigado pelo apoio também

15 kg de gordura… mandados para o espaço! Sim, vocês leram isso mesmo!

TOME ESSE CORPO DEFINIDO!😱

É como se 15 sacos de arroz de 1 kg, 1 pote de 15 kg de Óleo de Palma ou de manteiga, fossem retirados do corpo dele. Não foi fácil, mas foi possível.

❌-15,2 kg de GORDURA
✅+2,4 kg de MASSA MUSCULAR ESQUELÉTICA

2 projetos 6 Weeks Challenge dentro do meu time (com muitos esporros, claro), dias sofridos de dieta, treinos exaustivos durante todo o processo, principalmente na fase final. Só de projeto, foram 4 meses. Além disso, alguns meses de consultoria ou treinos acompanhados (sem esquecer do quarentena challenge - um tipo de acompanhamento virtual no período de isolamento devido à COVID).

Usei uma periodização dividida em três partes, cada uma composta de 3 meses e meio. A musculação era prioridade - treinos realizados de 5 a 6 vezes por semana, dentro de uma periodização linear, com alguns períodos ondulatórios (a intensidade e volume variavam de duas em duas semanas naquele momento).

Um ponto especial: ele realizava cardios em jejum e treinos rápidos no período da manhã, além da musculação periodizada e algumas aulas COLETIVAS DE HIIT TRAINING, duas vezes por semana. Alimentação balanceada.

Conseguimos manter os níveis de massa magra até metade do protocolo, com perdas mínimas. Em seguida, na fase final, conseguimos subir novamente o nível de massa muscular esquelética.

Alguns podem se perguntar o porquê de que em um ano, ele não conseguiu tanta massa magra. Na verdade, além do resultado positivo de alta perda de gordura , alcançamos uma coisa que é muito complicada, no processo de emagrecimento acelerado e com déficit calórico: ELEVAR OS NÍVEIS DE MASSA MUSCULAR, mesmo que seja em menor em relação a perda de tecido adiposo

Ele não perdeu, ganhou! E ganhou, dentro desse planejamento extremamente difícil.

Parabéns pelo resultado e por ter alcançado um físico que tanto queria .am

Obrigado pelo apoio também

Verão amazonense! Um misto de cores e sentimentos.

Gabriel Sales veste


Short Bolsos
Camisa Uv Preta

Disponível em Track & Field Manauara Shopping

6 semanas
❌-4,4 kg de GORDURA
✅+4,1 kg de MASSA MUSCULAR ESQUELÉTICA

Sim, vai ter gente que vai dizer que ele usou BOMBA! Mas quer saber? Quem diz isso e acha que não é possível ter resultados de forma mais natural possível, me perdoem, mas ESTÁ TREINANDO ERRADO! Não sabe o mínimo de periodização do treinamento e fisiologia do exercício, pelo visto!

Meus amigos, é possível conseguir esse tipo de resultado, entre 6 a 8 semanas.
Ele apenas treinou pesado e comeu certo!

Usei um protocolo específico para 6 semanas completas, com densa musculação periodizada para 6 vezes na semana, obedecendo progressão de intensidade e volume (foi um protocolo realmente exaustivo e pesado), com picos nos últimos 14 dias, treinos HIIT (Cross Fit e alguns métodos como TABATA, BISETS e TRISETS, dentro do protocolo HIIT) 3 vezes na semana com a finalidade de perda de gordura acelerada sem comprometer a hipertrofia, cardios regrados de forma intercalada dentro de algumas séries, alimentação equilibrada, consumo de carboidratos dentro do normal e sem grandes cortes. Em alguns dias, descanso e refeições livres.

Foquei em trabalhar regiões com grande quantidade de gordura acumulada e deficiências musculares, grandes grupamentos musculares que tinham boa capacidade de crescimento e que até então eram pouco estimuladas, como membros inferiores (quadríceps, glúteos e posteriores de coxa). O trabalho em membros inferiores foi o diferencial, gerando boa hipertrofia nas coxas e glúteos. Exercícios multiarticulares combinados a monoarticulares para membros superiores proporcionaram uma elevada diferença no tronco e braços, substituindo tecido adiposo por tecido muscular.

Parabéns pelo resultado excelente e por confiar em meu trabalho

E você, quer fazer parte desse time e ganhar um novo shape como ele? Mande um direct.

“🎶🎵Resgate suas forças e se sinta bem
Rompendo a sombra da própria loucura
Cuide de quem corre do seu lado
E quem te quer bem
Essa é a coisa mais pura😌🎶🎵”

Que venham muitos mais.
#

Projeto Casamento, FEITO COM SUCESSO✅

⏰3 meses e 18 dias.

❌-5,3 kg no geral
❌-7,3 kg de GORDURA
✅+3,2 kg de massa muscular esquelética

Um dos resultados mais incríveis, em um período de tempo razoável. Ela, que não praticava atividade física alguma há anos, não suportava academia, não sentia motivação, me procurou para um desafio: ajudá-la a Ficar em forma, de maneira saudável, para realizar um dos seus maiores sonhos: casar-se. Mas, conseguimos mais do que isso: mudamos hábitos, mudamos rotinas, melhoramos o que deveria ser melhorado há muito tempo.

Alta perda de gordura, bom ganho de massa muscular esquelética, grande redução de medidas (principalmente quadril, glúteos, barriga e costas), corpo mais magro e jovem.

Quem passava perto da gente, via o quanto eu não deixava moleza. Musculação periodizada, dieta certinha (em sua maior parte do tempo), cardio no momento correto, na quantidade correta.

Era estímulo atrás de estímulo, bronca atrás de bronca, ajusta isso, mexe naquilo, tira isso, coloca aquilo, faz dessa forma, não faz mais dessa. Todo mundo pensa que o resultado acontece do dia para a noite. Mas não! Tem que ter esforço, às vezes, é sofrido mesmo! E sei que foi um pouco!

Mas está aí, estou orgulhoso do resultado! Espero que esse exemplo, motive mais pessoas aqui, a tentarem mudar de vida! A tentarem ganhar, uma nova saúde! Contem comigo! Parabéns pelo resultado incrível

Valeu pelo suporte