Neste final de semana estive no IV Congresso Nacional Multiprofissional de Saúde, realizado pela , onde tive a honra de falar sobre os Princípios Científicos da Prescrição do Treinamento para Grupos Especiais.
Durante a palestra surgiu uma pergunta muito comum:
👉 “Quem tem hérnia de disco pode fazer quais exercícios”
E a resposta mais honesta e científica é:
Depende.
Ter uma doença, diagnóstico ou alteração estrutural não é sinônimo de incapacidade, limitação permanente ou contraindicação absoluta ao exercício.
O que não pode existir é:
❌ prescrição genérica
❌ rótulos baseados apenas no diagnóstico
❌ proibições sem avaliação funcional
Cada pessoa precisa ser analisada de forma individual, considerando:
✅ nível de dor
✅ função
✅ estabilidade
✅ capacidade de tolerância à carga
✅ histórico de movimento
Em muitos casos, pessoas com hérnia de disco podem treinar com os mesmos exercícios de quem não tem hérnia, a diferença não está no exercício em si, mas na dosagem, progressão e estratégia de aplicação.
👉 O exercício não é o problema.
👉 O problema é prescrever sem critério científico.
Treinar com segurança não é evitar movimentos, é selecionar, dosar e progredir corretamente.
Treinar baseado na ciência é o que transforma diagnóstico em possibilidade, não em sentença 💪
Walbert Bitar, MSc
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🎯Domine sua aparência com músculos super definidos, mínimo de gordura e máximo orgulho do seu corpo
26/05/2025
A internet está mergulhada em gente irresponsável, incompetente e mentirosa que se aproveitam da fragilidade de pessoas que buscam ajuda de verdade. Dentre eles, os “cracudos do fitness”.
Isso não é sobre criticar quem usa.
Mas sim sobre alertar quem segue.
Você tem o direito de saber o que é real e o que é inalcançável naturalmente.
O problema não está em quem usa anabolizantes.
O problema está em omitir isso e vender um resultado como se fosse só “disciplina”.
Muita gente desiste porque compara seu corpo natural com um físico moldado por química.
Não se iluda.
Não se compare.
E acima de tudo: não se coloque em risco só pra tentar ser alguém que nem te contou a verdade.
Quem usa indiscriminadamente anabolizantes, tá usando droga igual a quem usa, maconha, co***na, crack, cola, loló, lança perfume, ecstasy, oxy…
O uso de anabolizante é nocivo à saúde já bem evidenciado por estudos científicos de boa qualidade, inclusive, associado com morte precoce.
16/03/2025
Em 2015 entrei nessa faculdade como aluno sedento em aprender cheio de sonhos. Ontem, 10 anos depois, tive a oportunidade de retornar, agora como professor para ensinar.
Sou muito grato a este local e a todos os meus eternos professores pelo reconhecimento. Agradeço a todos principalmente ao professor pelo convite que de todos que já tive, este com certeza é o mais especial.
Uma vez lassalista sempre lassalista 🫶
02/07/2024
VIVA O FESTIVAL FOLCLÓRICO DE PARINTINS
VIVA O CAPRICHOSO E O GARANTIDO
VVA A NOSSA CULTURA
VIVA O AMAZONAS
💙🤎
07/05/2024
05/02/2024
Treine duro até que os outros confundam teus resultados com os de quem burla o processo natural de tão bom que é 🎯
Primeiro mês do ano já foi e o quarto mês de bulking começando 💪🏻🧠
Bom dia 😴
01/02/2024
Hoje foi dia de treino e ensaio 📸😏
25/12/2021
Desejamos a todos um Feliz Natal 🎄🥂💞
24/12/2021
Treino de Natal 💪🏻🎄
Pronto pra comilança 🍖🍗🥐🍝🍧🍻🥂
02/09/2021
Só tenho a agradecer a profissão que tem me realizado profissionalmente fazendo com que eu consiga levar conforto as pessoas que amo e assim me realizado pessoalmente tbm.⠀
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Há uma longa jornada ainda, há muitos projetos, há muito aprendizados e o melhor, há amizades com pessoas extraordinárias envolvidas em tudo o que há de vir e juntos vamos retribuir o que há educação física nos deu e pode dar a sociedade.⠀
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Celebrei parte desse dia especial batendo um papo com os acadêmicos da a convite da coordenadora .francian (na foto) a quem desde já agradeço e desejo sucesso para que conduza o curso da melhor forma possível e assim formar excelentes novos colegas profissionais de educação física.⠀
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Parabéns profissionais de educação física pelo seu dia 👏🏼
29/07/2021
🎯 MUSCULAÇÃO PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES⠀
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Ontem postei nos stories a evolução física do meu filho e tive várias perguntas, dúvidas sobre o processo e por isso decidi fazer esse post.⠀
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Desde muito tempo escuta-se contraindicação de tal prática para crianças e adolescentes oriundas de várias "possíveis" consequências negativas. No entanto, há um certo tempo a ciência não suporta essas tais hipóteses e vem mostrando o contrário, veja bem...⠀
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Falava-se que a musculação era muito perigosa para este público por conta do alto risco lesivo.⠀
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Um dos pesquisadores mais importantes que mais pesquisa sobre o assunto Faigenbaum et al., (2013 e 2014) constatou que a maioria das lesões relacionadas ao treinamento para crianças e adolescentes são o resultado de acidentes, técnica de exercícios inadequada ou falta de supervisão qualificada, e que a musculação quando bem orientada é o esporte menos lesivo quando comparado com esportes como futebol.⠀
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Outra falácia muito propagada era que a prática de treinamento principalmente atividades de impacto, comprometiam o crescimento infantojuvenil por conta da fise, cartilagem do crescimento ainda não fechada em crianças.⠀
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Mais uma vez a ciência mostrou o contrário, Bernardioni et al., (2014) em seu experimento clínico evidenciou aumento da densidade mineral óssea (DMO) do quadril e coluna em meninas escolares do 6° ano do ensino fundamental (11 - 12 anos) que realizaram exercícios somente com o peso corporal 2 vezes por semana com 10 minutos de duração durante 7 meses incorporados na aula de educação física quando comparadas com outro grupo de meninas do (grupo controle) que só fizeram a aula de educação física.⠀
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O próprio concenso internacional de treinamento resistido para crianças e adolescentes reconhece que o estresse mecânico gerado nas placas de crescimento em desenvolvimento devido ao exercício, ou esportes de alta tensão, são benéficos para a formação e crescimento ósseo (Br J Sports Med.2014; 48(7): 498-505).
Meu filho tem 14 anos e começou a treinar cmg com 13 para tratar uma ansiedade que surgiu na pandemia que hoje graças a Deus não ocorre mais.
Exercício na melhora de aspectos físico, psíquico e sociais💪
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