Karina Macena_PersonalNutri

03/09/2026

31/08/2026

30/08/2026

CARDIO ATRAPALHA A HIPERTROFIA? 🤔

29/08/2026

A BALANÇA MOSTROU –5 KG. MAS DE ONDE ELES VIERAM?

Gordura corporal ou massa muscular?

28/08/2026

Você perdeu 5 kg. Mas você sabe exatamente o que perdeu? 👀

Ver o peso diminuindo na balança pode ser muito motivador. Mas existe uma pergunta que quase ninguém faz durante o emagrecimento:

esses quilos vieram de gordura ou você também está perdendo massa muscular?

O peso corporal é composto por diferentes componentes. Por isso, duas pessoas podem perder exatamente a mesma quantidade de peso e apresentar resultados completamente diferentes na composição corporal.

Quando o processo não é bem conduzido, parte do peso perdido pode vir também da massa magra. E preservar musculatura é importante não apenas pela estética: ela está relacionada à força, funcionalidade, desempenho e saúde metabólica.

É por isso que, no acompanhamento nutricional, eu não avalio seu progresso olhando apenas para o número da balança.

📊 Através da bioimpedância e da avaliação da evolução da composição corporal, conseguimos acompanhar indicadores como massa muscular e gordura corporal e, a partir deles, ajustar sua estratégia alimentar.

🥗 Alimentação adequada
🥩 Ingestão proteica individualizada
📊 Avaliação da composição corporal
🔄 Ajustes de acordo com sua evolução

A pergunta não é apenas “quanto peso você perdeu?”

A pergunta mais importante é:
“O que o seu corpo está perdendo durante esse processo?”

09/11/2024

Um nutricionista esportivo pode criar planos alimentares personalizados para praticantes de exercícios físicos de acordo com seus objetivos, dessa forma potencializar seus resultados

06/07/2024

TÁ PAGO!!!
HORA DE DESCANSAR COM UM SENTIMENTO DE MISSÃO CUMPRIDA

11/12/2023

Para quem não me conhece, meu nome é Karina Macena. Sou personal Trainer e nutricionista, especialista em hipertrofia e emagrecimento.
A partir de agora, você não vai mais perder para a procrastinação e falta de motivação. Eu estarei do seu lado te ajudando a treinar e se alimentar melhor, acompanhando toda sua evolução e garantindo seu resultado.