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Ter gordura no fígado NÃO é ‘’normal’’, não é ‘’todo mundo que tem’’...

⚠️ Gordura no fígado ou esteatose hepática precisa de atenção!

Se você quer entender um pouquinho mais sobre essa doença e qual é o melhor tratamento, arraste para o lado e confira.

Não esquece de salvar para consultar depois e se você conhece alguém que tenha esteatose envie esse post para ela!

Você sabia? 🤔

O caminho para qualquer somatotipo é o mesmo, independente do seu objetivo!

Hipertrofia muscular: superávit calórico + proteína suficiente + exercício de força

Emagrecimento: déficit calórico com, de preferência, um adequado consumo proteico + exercício de força

O que muda é a estrutura do corpo, uns são mais fortes, outros mais fracos, uns mais finos e outros mais largos!

Não existe dieta específ**a ou treino específico para qualquer um deles!

O ectomorfo consegue f**ar forte e engordar tb!

O endomorfo consegue emagrecer tb!

Não se esconda atrás de genética, pois não há ninguém no planeta acima do peso por comer pouco ao longo da vida!

Você sabia que a Prática de exercícios físicos e musculação previnem o AVC ?💪🏻🏋🏻‍♂️. As mudanças para uma boa alimentação e mudanças de más hábitos também previnem o risco de AVC.
Arrasta para o lado e veja.

O perigo desta doença é grave o pós AVC se faz necessário muito esforço para recuperar o que você era antes.
Não espere, mude de vida, mude de hábitos, o hoje é sempre uma oportunidade!
Como vc quer envelhecer?
Imagino que de forma saudável,certo!.

Uma visita do nosso amigo e companheiro de profissão, Personal Hércules 🏋🏻‍♂️🎯🏋🏻‍♂️💪🏻💪🏻

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A prática de atividade física na terceira idade é essencial para o bem-estar e a manutenção da saúde, assim como ocorre em todas as fases da vida. Para pessoas com idade mais avançada ela se torna ainda mais importante do que em outras faixas etárias, melhorando a qualidade de vida e proporcionando um envelhecimento mais saudável.
Evitando doenças crônicas e cardiovasculares, osteomusculares e osteoarticulares.

Mantendo a manutenção de todo metabolismo e ajudando em um envelhecimento mais seguro e saudável.

Conheça alguns dos benefícios da prática da Atividade física e musculação na terceira idade.

Aumento da força e melhora da recuperação muscular;

– Maior flexibilidade;

– Melhora do equilíbrio e coordenação motora;

– Controle do peso;

– Diminuição da ansiedade;

– Melhora da saúde mental;

– Prevenção de diversas doenças, principalmente, cardíacas.

–Ajuda a manter o cérebro alerta

–Melhora o funcionamento do coração e dos pulmões
Reduz o risco de quedas

– Previne e trata diabetes e hipertensão.

Se você tem um idoso em casa o incentive a praticar atividade física.

Comece !!! 💪🏻🏋🏻‍♀️

Whey protein: É melhor tomar antes ou depois do treino??

Conheça os tipos de Whey

✅Tanto faz!

O mais importante independente do seu objetivo é o seu consumo total de proteínas do dia inteiro, obviamente o fracionamento dessa proteína em cada refeição também é super importante

mas só isso não é o suficiente para ter bons resultados se você não consumir pelo menos a quantidade mínima de proteínas recomendada por dia.

✅Então agora você já sabe, independente se vai consumir Whey antes ou depois do treino, se preocupe também com a ingestão das outras refeições do dia. Afinal, é isso que vai influenciar no seu resultado!

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Nosso corpo precisa de água para realizar processos importantes:

Água é usada na digestão e auxilia no transporte de nutrientes para dentro das células.
Água mantém suas articulações e ligamentos hidratados. Células cerebrais requerem um balanço delicado de água para funcionar corretamente. Somente para citar alguns.

Em termos de importância para o organismo, água só f**a atrás do oxigênio.

Não precisamos pesquisar muito para descobrir que sem água, nosso corpo não funcionará corretamente dentro ou fora da academia.

No caso da musculação e mais especif**amente quando o objetivo é hipertrofia a situação f**a mais delicada.

Pesquisas indicam que até mesmo um pequeno nível de desidratação já pode fazer você perder força e resistência muscular. Isto signif**a treinos mais difíceis com menos resultados.

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💪🏻Sextouuu, mas..

🏋🏻‍♂️Seu corpo não sabe em qual dia da semana estamos... se é segunda-feira ou sexta, se é sábado ou domingo.

Vai fazer uma refeição fora do planejado esse final de semana? Comer um combo do Mc com a família/ amigos? mantenha sua alimentação saudável durante o dia e nas quantidades adequadas!

Isso não prejudica a dieta.

Agora...

Comer descontroladamente o dia inteiro e fazendo várias refeições livres, sim! Isso prejudica.

Então, lembre-se: é uma refeição livre, não dia livre. Por isso, você deve ter uma dieta SUSTENTÁVEL, que VOCÊ GOSTE de fazer, e que não fique ansioso (a) esperando o final de semana chegar para chutar o balde!

Fez sentido para você? Oque você está planejando comer de diferente nesse final de semana? 👀

Salva o post para consultar sempre que precisar ❤️

Sextouuu, chegou o final de semana e com ele podemos adotar estratégias de redução de danos né?!

Busque fazer boas escolhas e a ter controle sobre o que come ou bebi.

E lembre-se

Aproveite o momento, beba água, coma devagar e mastigue bem.

Aah, e não se culpe depois, ok?

Um ótimo final de semana. ❤️