29/09/2021
Qual das imagens representa a execução correta do agachamento sumo?
As duas estão corretas.
Agachamento sumo é um exercício que exige muito do glúteo máximo. As 2 imagens estão com a mesma amplitude de movimento, sendo o mesmo exercício, o que difere é a inclinação do tronco e a flexão de quadril.
Na imagem [1] com o tronco mais ereto estará acionando um pouco mais da parte alta do glúteo, o glúteo médio.
Na imagem [2] com o tronco mais a frente, está exigindo mais da porção baixa do glúteo máximo (a popa do bumbum).
Particularmente eu sinto mais conforto articular e sinto exigir mais do meu glúteo, inclinando o tronco a frente (imagem 2).
Pessoas com o tronco curto e o fêmur longo, meu caso, podem sentir mais conforto inclinando o tronco mais a frente ao agachar, inclusive com sobrecarga axial (ex. agachamento livre)
Por isso a importância de um profissional para avaliar a melhor forma de execução, para que seja seguro e efetivo o exercício para você.
Note que mesmo inclinando meu tronco mantenho as curvaturas da coluna, bem como o acionamento da minha cintura escapular (postura) e Bracing ativo (abdômen contraído da maneira correta).
E você já testou esta variação?
27/09/2021
Entendeu? 😂
Autoestima é um dos vários “pratinhos” para equilibrar na vida, aprender a se apreciar é muito importante para saúde mental.
E pra ajudar a manter o “pratinho da autoestima” em equilíbrio há muito que vai depender apenas de você… uma parte é o treino e alimentação!
Bora fazer acontecer aquilo que só depende de você ainda este ano!?
17/09/2021
Paz por fazer o que deveria ter feito.
Paz porque vai se organizar e vai fazer.
Paz com seu corpo.
Paz porque sabe que seu corpo é resultado de suas escolhas.
Paz porque ainda pode escolher mudar.
Paz com seu processo.
Paz porque ainda não chegou lá, mas tem Saúde suficiente pra conseguir.
Me conta aí seus motivos para ter paz?
Que você tenha Paz!
Sextaaaaa!✌🏻
14/09/2021
Como afinar e melhorar linha de cintura, mesmo que sua genética não te favoreça,
Já salve este post.
>>Cintura
08/09/2021
E por aí ? Desiste ou Resiste?🔥
Leva tempo, é difícil, é oneroso, cansativo, mas deixar de prosseguir jamais…
01/09/2021
Dia do profissional de educação física e eu aqui te lembrando que este ano ainda temos 4 meses para fazer acontecer👊🏻
4 meses dá pra fazer muito! E daqui um ano você se sentirá ainda mais orgulhosa por ter começado e continuado.
Vamos amiga devagar e sempre com foco em manter constância e bem estar o seu desejo estético será consequência🙌🏻
*Foto pela fotógrafa mais diva
24/08/2021
E aí concorda? Sim ou não 🔥
Eu vi esta frase no stories da campeã e pra mim fez todo sentido.
Espero que você decida sobre seu futuro escolhendo os melhores hábitos!
19/08/2021
Tbt da foto mais escandalosa da minha vida😆
Aquele estado de aparente plenitude (mas internamente daquele jeito🤪) à espera da minha princesa, meu primeiro bebê.
E você que já teve esta barriga ☺️, tem saudades?
E você amiga que ainda espera ou passará por isto desejo que você tenha um tempo dá mais perfeita paz 🙌🏻🤩
16/08/2021
E eu sigo lutando com a minha mente. >>>> Só sigo >>>>
Eu sei, já achei que um mês de treino resolveria, os 5 dias na semana fazendo a dieta seriam suficientes, afinal queremos resolver a questão…
Já também confiei e joguei dinheiro fora em produtos “milagrosos“, afinal é tão mais fácil pagar por algo que resolva do que ter que dar a sua “própria pele” em troca.
Por isso minha amiga não aposte apenas num projeto, não queira ficar bem só para o verão, existe muito mais além disso…
Se trata de uma mudança de mente, uma forma de viver…
Se a minha mente está definitivamente mudada? Não…
Eu preciso convencer ela todos os dias.
Tem dias que é fácil, outros nem tanto.
Mas enquanto podemos não desistimos👊🏻
08/09/2021
01/09/2021
24/08/2021
19/08/2021
16/08/2021