Emagrecimento de Sucesso

⤵️ROCAMBOLE DE CARNE COM QUEIJOS⤵️

⤵️INGREDIENTES⤵️
⠀⠀
✔1kg de carne moída.
✔1 ovo.
✔3 colheres (sopa) de farinha de rosca.
✔1 pacote de pó para creme de cebola (68g).
✔1/2 cebola picada.

⤵️RECHEIO⤵️

✔2 xícaras (chá) de queijo mussarela ralado.
✔1 xícara (chá) de queijo provolone ralado.
✔2 xícaras (chá) de requeijão tipo catupiry.

⤵️MODO DE PREPARO⤵️

✔Em uma tigela, misture a carne moída, o ovo, a farinha de rosca, o pó para creme de cebola e a cebola até formar uma massa homogênea.
✔Abra essa mistura sobre um pedaço de filme plástico e distribua os ingredientes do recheio misturados por cima. Enrole com ajuda do filme plástico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Coloque em uma fôrma, cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos.
✔Retire o papel-alumínio e volte ao forno por mais 10 minutos ou até dourar.Sirva em seguida, se desejar, em uma travessa forrada com folhas de alface.



Créditos:



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O Emagrecimento de Sucesso nasceu com a finalidade de trazer informações para todas as pessoas que tem o desejo de emagrecer!!!

⤵️BIFE GRELHADO COM SALADA DE LEGUMES⤵️

⤵️INGREDIENTES⤵️

✔4 bifes de alcatra com 1 dedo de espessura.
✔Sal e pimenta-do-reino a gosto.
✔4 colheres (sopa) de óleo.

⤵️SALADA⤵️

✔1 maço de agrião.
✔1 maço de brócolis cozido.
✔2 mandioquinhas cozidas em cubos.
✔1/2 xícara (chá) de tomate-cereja cortado ao meio.

⤵️MOLHO⤵️

✔1/3 de xícara (chá) de azeite.
✔Suco de 1/2 limão.
✔1 colher (café) de orégano.
Sal e pimenta-do-reino a gosto.

⤵️MODO DE PREPARO⤵️

✔Tempere os bifes com sal e pimenta.
✔Aqueça uma frigideira com grelha com o óleo em fogo alto e doure os bifes por 3 minutos de cada lado.
✔Em uma tigela, misture os ingredientes do molho até homogeneizar.
✔Em um prato, arrume o agrião e sobre ele, o restante dos ingredientes da salada.
✔Arrume os bifes por cima, regue a salada com o molho e sirva.



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⤵️QUIBE FIT⤵️

INGREDIENTES⤵️

✔1 xícara (chá) de grão-de-bico.
✔1 xícara (chá) de trigo para quibe.
✔3 dentes de alho picados.
✔1/2 cebola picada.
✔3 colheres (sopa) de quinoa.
✔2 colheres (sopa) de hortelã picada.
✔2 colheres (sopa) de suco de limão.
✔2 colheres (sopa) de maisena.
✔Sal e noz-moscada ralada a gosto.
✔1 e 1/2 xícara (chá) de creme de ricota.
✔Óleo para untar.

MODO DE PREPARO⤵️

✔Coloque o grão-de-bico em uma tigela, cubra com água e deixe de molho por 4 horas.
✔Escorra, coloque em uma panela de pressão e cubra com água.
✔Tampe e cozinhe por 15 minutos em fogo baixo, após iniciada a pressão.
✔Desligue, deixe a pressão sair naturalmente e abra a panela.
✔Escorra e triture no processador até formar uma pasta.
✔Coloque o trigo em uma tigela, cubra com água quente e deixe de molho por 30 minutos.
✔Escorra e aperte com as mãos para retirar o excesso de líquido.
✔Em uma tigela, misture o grão-de-bico processado, o trigo, o alho, a cebola, a quinoa, a hortelã, o suco de limão, a maisena, sal e noz-moscada até formar uma massa homogênea.
✔Abra porções da massa na mão, divida o creme de ricota entre elas e feche, modelando os quibes.
✔Coloque em uma fôrma untada, um do lado do outro, e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos ou até dourar.
✔Retire e sirva decorado como desejar.



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⤵️PIZZA DE BERINJELA LIGHT⤵️

INGREDIENTES⤵️

✔1 berinjela em rodelas grossas.
✔Sal e azeite a gosto.
✔1 xícara (chá) de tomate pelado picado.
✔250g de queijo branco ralado.
✔200g de tomates-cerejas cortados ao meio.
✔Orégano e folhas de manjericão para decorar.

MODO DE PREPARO⤵️

✔Coloque as fatias de berinjela em uma fôrma, polvilhe com sal e regue com um pouco de azeite.
✔Leve ao forno médio, preaquecido, por 5 minutos.
✔Retire, e sobre cada rodela de berinjela coloque uma porção do tomate pelado, do queijo branco ralado e do tomate-cereja, polvilhe com orégano e volte ao forno por mais 10 minutos ou até derreter o queijo.
✔Retire e decore com folhas de manjericão para servir.



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⤵️SUCO DETOX DE COUVE⤵️

INGREDIENTES⤵️

✔1 folha grande de couve.
✔1 limão sem casca, sem semente.
✔1 maça média.
✔200 ml de água gelada.

MODO DE PREPARO⤵️

✔Misture tudo no liquidificador e bata bem até que não reste nenhum pedacinho de couve ou maça.

➡️Ser FITNESS é um estilo de vida.

➡️Lembre se que antes de sermos BONS teremos que ser CONSISTENTES.

➡️É através da repetição diária das dificuldades que alcançaremos nossos objetivos.

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