André Fernandes Personal Trainer

Após 3 anos estamos de volta ao mundo das corridas…

Parceria fechada 🤝

Agora, advogados da OAB de Cianorte contam com condições especiais no meu acompanhamento como personal trainer.

Sabemos que a rotina da advocacia exige muito:
⚖️ longas horas de trabalho
⚖️ alto nível de estresse
⚖️ pouco tempo para cuidar da saúde

E é justamente por isso que o treino precisa ser estratégico, eficiente e adaptado à sua realidade.

Meu trabalho é te ajudar a:
✔ melhorar sua disposição no dia a dia
✔ reduzir dores e desconfortos
✔ recuperar condicionamento físico
✔ construir consistência mesmo com rotina intensa
✔emagrecer e melhorar a saúde

📌 Atendimento personalizado e individualizado.

Se você faz parte da OAB e quer entender como funciona:
👉 me chama no direct com a palavra OAB

Primeiro, o básico.

A Tirzepatida atua em receptores GIP e GLP-1, melhora o controle metabólico, reduz inflamação sistêmica e pode influenciar o ambiente do tecido adiposo.

Isso já é um passo importante.

Mas não resolve tudo.

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Porque o lipedema não é só gordura.

O Lipedema envolve:

• inflamação persistente
• fibrose progressiva
• alteração no comportamento das células de gordura
• comprometimento do sistema linfático

Ou seja, não é só emagrecer.

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Agora entra o ponto que muita gente ignora:

Exercício não é só gasto calórico.

Ele atua diretamente na fisiologia do problema.

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Quando você treina de forma consistente:

• reduz o estado inflamatório do corpo
• melhora a sensibilidade à insulina
• otimiza a função mitocondrial
• influencia o comportamento do tecido adiposo

Ou seja, você melhora o “ambiente interno”.

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Outro ponto importante:

A contração muscular gera estímulo mecânico.

Isso melhora circulação, perfusão e drenagem.
E isso impacta diretamente sintomas comuns do lipedema, como:

• sensação de peso
• dor
• rigidez

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Agora conecta as duas coisas:

A tirzepatida melhora o terreno metabólico.
O exercício direciona esse terreno.

Sem exercício, você melhora o cenário…
mas não aproveita todo o potencial dele.

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E tem um ponto estratégico aqui:

Massa muscular.

Músculo não é estética.
Músculo é metabolismo.

Preservar e desenvolver massa muscular:

• melhora a composição corporal
• sustenta o emagrecimento
• protege função
• ajuda no controle da doença no longo prazo

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Por isso, o raciocínio é simples:

Remédio ajusta o terreno.
Exercício constrói o resultado.

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No lipedema, tratamento isolado é limitado.

A combinação de estratégia medicamentosa + exercício estruturado
é muito mais inteligente do que depender de um só caminho.

O erro silencioso de quem usa Mounjaro e quer definição

Você está emagrecendo… mas a que custo?

A balança desce, a roupa começa a folgar… mas isso, por si só, não signif**a que você está f**ando definida. Esse é o ponto que quase ninguém te explica.

Quando você usa Mounjaro, seu apetite reduz, você passa a comer menos e entra em um déficit calórico mais alto. Até aí, tudo certo para o emagrecimento. O problema começa quando o treino continua exatamente igual: mesma intensidade, mesmo volume, mesma exigência… só que agora com muito menos energia disponível.

E treino intenso precisa de energia.

Quando você combina um déficit calórico alto com um estímulo muito extenuante, o corpo não usa apenas gordura como fonte energética. Ele pode começar a utilizar também massa muscular. E aí está o erro silencioso.

Porque definição não é só perder peso.
Definição depende de músculo.

Sem massa muscular suficiente, o que aparece não é um corpo definido. É apenas um corpo menor — e muitas vezes com mais flacidez.

Outro ponto que confunde muita gente é a falsa sensação de progresso. Você vê o número na balança cair rápido e acredita que está no caminho certo. Mas parte dessa perda pode não ser gordura.

E no longo prazo, isso cobra um preço — tanto estético quanto metabólico.

Agora, entenda: o problema não é treinar. Muito menos treinar musculação. Pelo contrário, o treino continua sendo essencial nesse processo.

Mas ele precisa ser ajustado ao cenário que você está vivendo.

Ajustar volume, controlar melhor a intensidade, garantir ingestão adequada de proteína e respeitar a recuperação são pontos fundamentais para preservar massa muscular durante o emagrecimento.

Definição não vem de fazer o máximo comendo o mínimo.
Vem de equilibrar estímulo e recuperação.