PG Treinamento Personalizado

Cada treino tem seu objetivo específico e não é ingerindo menos calorias do que o consumido que você emagrece, é preciso adequar o treino as características de cada atleta.

Nossos pensamentos mandam em nossas ações!

O agachamento faz parte de nós há anos,
se tivéssemos executado ele por toda a vida, a nossa falta de força de membros inferiores e consequentemente nossas dores seriam menores. O movimento é essencial para as atividades do dia a dia como, pegar uma caixa ou brincar com nossos filhos. Hoje, não agachamos mais como na infância, mas não devemos deixa-lo de lado.

Tudo o que nos ajuda é sempre bem vindo e no Power Training a tecnologia do FirstBeat é uma ótima aliada, ela lê e transforma dados dos batimentos cardíacos em informações detalhadas e personalizadas sobre estresse, exercício e sono. Utilizado com um plano de treinamento personalizado, o resultado é ainda melhor.

Ficar parado é contra a natureza da criança, mas nosso cotidiano, aliado ao estilo de vida de hoje e a estrutura social e urbana estão as levando para este caminho. Em outros tempos, o movimento era parte do cotidiano dos jovens, mas essa geração é obrigada a buscar movimento para ser saudável. Incentive suas crianças a treinar, brincar, pular e ser mais ativo.

Nossos jovens estão cada vez menos preparados e prontos fisicamente. Runhaar et al. (2010) compararam te**es feitos em 1980 e 2006 em mais de 5.000 crianças de 9 a 12 anos e verificou que os resultados nos te**es de força, flexibilidade, agilidade, velocidades, etc. são piores em 2006. Ortega et al. (2012) mostram que jovens com altos níveis de força chegam a ter 30% menos chance de se suicidar e 65% menos de sofrer problemas psiquiátricos!

Referência, Dr. Paulo Gentil.

Um pouco de inspiração neste meio de semana 👊

A Irisina é um hormônio produzido pelos músculos quando praticamos exercícios físicos, segundo pesquisadores da UFRJ, este hormônio protege o cérebro, reduzindo o risco e prevenindo o Alzheimer.

Geralmente feitos em curtos períodos de tempo, alternando exercícios de alta intensidade com pausas para descanso. O importante desse treino é atingir picos acima de 90% da resistência cardiorrespiratória ou força muscular, prezando pela qualidade do movimento afim de evitar lesões. 📖 fonte: ACSM (colégio americano de medicina do esporte).

Uma onda que cresce há muito tempo, tende a estar em alta ainda mais em 2019. Aulas para grupos com média de 5 alunos são motivacionais e eficazes para os diferentes níveis de condicionamento. Treinar em equipe também ajuda na convivência e na socialização.

O site MAMUT fez um levantamento das tendências no mundo FITNESS em 2019 e ao longo das postagens elas serão explicadas por aqui, lembrando que no treinamento personalizado aqui, elas já fazem parte há um bom tempo 👊👊

Mais um ano de muito treino, esforço e suor está começando, e você? preparado? 👊

Desejo um ótimo 2019 com muita força e que possamos juntos chegar a objetivos ainda maiores! Feliz ano novo a todos os amigos 👊