Clínica Da Dor - Fisioterapia & Pilates

Seu corpo merece cuidado!

Se você tem Gympass, já pode usar seu plano aqui na Clínica da Dor.

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Dor no pescoço ao levantar peso ou até mesmo no dia a dia?

Tem solução sim! Treinamento de estabilização cervical com carga progressiva pode mudar seu jogo!

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Caminhar ajuda a aliviar a dor lombar!

Durante a caminhada, a coluna se mantém mais estendida, o que favorece a circulação de fluidos dentro dos discos e tecidos da região lombar. Isso pode ajudar a reduzir inchaços e melhorar os sintomas.

Caso a pessoa tenha dificuldade para f**ar em pé ou caminhar ereta, o uso de muletas ou andador pode ajudar a evitar que fique curvada para frente, o que aumenta a pressão na coluna e pode piorar a dor.

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❗Precaução: Não utilize caso a extensão provoque uma mudança na sensação ou dor que se irradia para um membro.

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Por que manter (ou começar) o tratamento nas estações mais frias?

Durante o outono e o inverno, é comum o aumento de dores articulares e musculares, especialmente em pessoas com problemas na coluna, artrose, fibromialgia e outras condições crônicas. E é aí que a fisioterapia no frio ganha ainda mais importância!

✅ Benefícios da fisioterapia no frio:

1. Redução de dores musculares e articulares:
O frio tende a causar contrações involuntárias e rigidez muscular. A fisioterapia ajuda a relaxar, mobilizar e reduzir o desconforto.

2. Melhora da mobilidade e flexibilidade:
Com exercícios terapêuticos e técnicas manuais, o paciente recupera o movimento, prevenindo travamentos e limitações.

3. Aumento da circulação e aquecimento natural do corpo:
Técnicas fisioterapêuticas estimulam a circulação sanguínea, aquecem o corpo e aliviam a sensação de “corpo travado”.

4. Prevenção de crises e piora de sintomas crônicos:
Continuar o tratamento no frio evita regressos no quadro clínico e mantém o progresso alcançado.

5. Fortalecimento muscular e postural:
O trabalho de força e postura melhora a estabilidade articular, diminuindo o risco de quedas e lesões comuns em dias frios.

6. Atenção à saúde emocional:
O frio pode levar ao isolamento, desânimo e sedentarismo. A fisioterapia ativa o corpo, melhora o humor e promove bem-estar.

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A prática de Pilates é altamente benéf**a para pessoas obesas, tanto no aspecto físico quanto no funcional e psicológico. Para pacientes com obesidade, que muitas vezes apresentam limitações articulares, fraqueza muscular e desequilíbrio postural, o Pilates oferece uma abordagem segura, progressiva e personalizada.

Benefícios do Pilates para pessoas obesas:

1. Fortalecimento global com foco no core
- Ativa o centro de força (abdômen profundo, glúteos, lombar e diafragma).
- Melhora o controle postural, essencial em pacientes com sobrecarga corporal.

2. Melhora da mobilidade articular
- Movimentos de Pilates ajudam a restaurar amplitude de movimento sem impacto, ideal para articulações sobrecarregadas.

3. Alívio de dores articulares e na coluna
- Pilates melhora o alinhamento biomecânico, reduzindo tensões em joelhos, quadris, lombar e cervical — comuns na obesidade.

4. Correção postural
- Atua diretamente nas alterações posturais típicas da obesidade: hiperlordose lombar, hipercifose torácica, anteriorização de cabeça, joelhos valgos, pés planos.

5. Consciência corporal e respiratória
- Ensina o paciente a perceber e controlar o próprio corpo, um passo importante para reverter padrões disfuncionais.
- Melhora da capacidade respiratória por meio do trabalho com o diafragma e caixa torácica.

6. Redução do sedentarismo com baixo impacto
- Pilates é uma porta de entrada segura para a atividade física em pacientes com sobrepeso ou obesidade grave.

7. Melhora da autoestima e imagem corporal
- Por ser não competitivo e respeitoso com os limites individuais, o Pilates contribui para o bem-estar psicológico e motivacional.

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Para o tratamento da dor lombar, utilizamos estratégias seguras e validadas cientif**amente, sempre respeitando as necessidades de cada paciente.

Quer saber mais?

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Está com dor lombar? Cuidado com o repouso excessivo!

📚 Estudos mostram que repouso prolongado e exames desnecessários podem atrapalhar mais do que ajudar. A maioria dos casos tem um bom prognóstico com orientações simples e movimento orientado.

💡 A fisioterapia, com base em exercícios individualizados, é uma das abordagens mais recomendadas.

🧠 Nada de f**ar parado esperando a dor passar. Movimento é saúde!

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Levantamento agachado x inclinado: Qual o mais seguro?⁣

❌ Levantamento inclinado exige mais da lombar, aumentando o risco de lesões por compressão e cisalhamento nos discos.

✅ Levantamento agachado distribui melhor a carga, reduzindo o estresse na coluna, embora possa sobrecarregar mais os joelhos.⁣

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Cuidado, a coluna não aguenta!

Nessas posições, o corpo não consegue manter a postura ideal, o que gera sobrecarga e, com o tempo, pode causar danos sérios e até irreversíveis.

👉 Prefira cadeiras adequadas e mantenha as curvaturas naturais da coluna!

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A postura incorreta pode virar um hábito!

Quando a pelve f**a inclinada para trás e a lombar “achatada”, o corpo se adapta errado. Com o tempo, isso pode deixar músculos e tecidos encurtados, dificultando ainda mais a postura correta.

🪑 Sentar de qualquer jeito pode sobrecarregar sua coluna!

Quando você f**a com a postura “desleixada”, sua lombar trabalha mais do que deveria. Isso aumenta a pressão nos discos da coluna e pode causar dores e problemas com o tempo.

👉 Mantenha a postura certa e cuide da sua coluna!

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Neste Dia dos Namorados, celebre o amor que cuida, apoia e evolui junto!

Aqui na Clínica da Dor, acreditamos que o amor também está em cada gesto de cuidado com o outro, seja acompanhando nas sessões de fisioterapia ou dividindo aquele momento especial no Pilates a dois.

Que tal dar (ou pedir) um presente diferente este ano?

Um pacote de bem-estar, saúde e conexão!

Feliz Dia dos Namorados!

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