Atividade Física Inteligente
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@massatrainer
29/06/2016
Relembrar é viver. Reciclar e aprender sempre! Na busca pelo conhecimento sempre e sempre...
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30/10/2014
BENEFÍCIOS DO HIIT
Citado em algumas publicações como tendência para 2013, o HIIT, sigla inglesa para High-Intensity Interval Training, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade em bom português, promete uma série de benefícios à saúde e à boa forma gastando pouco tempo. Como essa mágica é possível?
O segredo do HIIT é apostar em treinos mais curtos, porém bastante intensos. As sessões podem durar apenas quatro minutos segundo alguns métodos, mas o normal é algo entre 20 e 30 minutos. Durante este tempo os praticantes se submetem a explosões curtas de exercícios, intervalados por períodos de descanso ou atividades mais leves. Dar tudo de si em pequenas doses confere alguns benefícios que o exercício contínuo e mais lento não é capaz de entregar – ou até é, mas em um prazo bem maior.
O HIIT mostra resultado rapidamente – é o que sugere, por exemplo, um estudo publicado no American College of Sports Medicine Annual Meeting, em 2011, onde constatou-se que duas semanas de treino intervalado de alta intensidade equivalem, para o sistema aeróbico do indivíduo, a seis ou oito semanas de exercícios convencionais.
Outros estudos sustentam que, em relação à perda de peso, essa eficiência em um espaço menor de tempo também é verificada (e sem afetar os músculos!), bem como na melhora da saúde cardíaca e no metabolismo: até 24h depois do treino ele ainda surte efeito positivo no organismo. Como explica o personal trainer Leandro Osti: "A grande vantagem do HIIT é utilizar os benefícios do efeito EPOC, que é o consumo aumentado de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal.
Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia."
[Disponível em www.redbull.com.br em 29.10.2014]
07/10/2013
Pullover: O exercício esquecido Hoje em dia vemos cada vez menos pessoas fazendo o pullover. Na época de ouro do fisiculturismo o pullover estava presente na rotina de qualquer pessoa. Ante
23/09/2013
Ative sua motivação ao treino, para nunca mais parar! Ative sua motivação ao treino, para nunca mais parar!Primeiramente, comprometa-se! Se você costuma fugir desse compromisso, que tal fazer um plano...
13/09/2013
Whey Protein "dá barriga"?
intrigado com as questões e queixas de muitos clientes, acredito que descobri uma possível causa no aumento de adiposidade após o uso de whey protein.
Dica de Ana Carolina, minha noiva.
Abraços
Polêmica do Whey Protein: veja a lista com os produtos reprovados no teste - eu atleta |... Das 17 marcas envolvidas, nove se pronunciaram negando denúncias de irregularidades, pedindo contraprova ou anunciando tomada de providências
04/09/2013
Interessante o vídeo, uma vez que motivação, limites e dedicação são constantes em nossas vidas.
Oss!
PEOPLE ARE AWESOME 2013 (Hadouken! - Levitate) The song is 'Levitate' by Hadouken, from the album 'Every Weekend' available on iTunes: http://bit.ly/W0U745 Our previous album 'For The Masses' is available...
05/08/2013
Motivação galera!!!
oss!
MMA Motivation for fighters-Crossfit training MMA-Workout-Crossfit training for figxhers Dragon Films and Alex Lee Production - manufacturing professional Show Reel for the prof. of sportsmen and fighter...
01/08/2013
Tá comprado!!! Vamos esperar chegar agora...
P. S. compre nesse link abaixo ae que eu ja coloquei meu código, que rola um desconto mara.
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01/08/2013
Um pouco do novo
Crossfit Training Cross Fit training, a unique and quick way to stay in shape!!!
25/06/2013
Um pouco do treino de sensei Lyoto Machida.
Oss!
Treino/Training - Lyoto Machida Treino de Lyoto Machida para enfrentar Randy Couture no UFC 129
20/06/2013
Dieta com altos níveis de carboidrato pode causar Alzheimer Idosos que mantém uma dieta rica em carboidratos são quatro vezes mais propensos a desenvolver transtorno cognitivo leve, um precursor para a doença de Alzheimer
20/06/2013
Cena memorável do filme 300 de Sparta.
Seja dedicado como um verdadeiro profissional em seu treinamento, no cuidado de sua saúde e em tudo na sua vida.
Spartans, what is your profession? From the movie 300.