Mettā Yoga Studio

Primeiramente gostaria de agradecer por ter conhecido pessoas maravilhosas como vocês!

Desejo um Feliz Ano Novo pra todo mundo e que 2017 todos tenham muita paz, saúde, felicidade e pratica de yoga!

Dia 02/01 retornaremos nossas aulas e espero revê-los em breve.

Vamos usar yoga para nos conectar consigo mesmos, para conectar com outras pessoas e para conectar com a vida! Gratidão a todos, Namaste!🙏🕉☘--- Lu Wang

"To be yourself!
To shine as brightly as you can!
And to live life fearlessly!"---Anita Moorjani

Imagem: OM Meditation - How To Do And What Are Its Benefits? Encontrada no Google em stylecraze.com

EN: Listen to your body, its smarter than you!
PT: Escute seu corpo, ele é mais esperto do que você!

Dia Internacional do Yoga na Índia

Surya Namaskara (Saudação ao Sol):
*Benefícios*:

Essa linda sequência de posturas trabalha não somente o corpo, mas também a mente e o nível espiritual. Se você tem feito Saudação ao Sol até agora apenas para queimar aquelas gordurinhas extras, aqui temos um alimento para o seu pensamento.

Esse maravilhoso presente do yoga, se praticado regularmente, pode realizar maravilhas em cada parte do corpo – dos pés à cabeça! Sim, Saudação ao Sol (também conhecido como Surya Namaskar) é uma sequência de yoga que ajudam a melhorar completamente a saúde e bem-estar.

Saudação ao Sol impacta todos os órgãos do corpo
Verdade, a sequência Saudação ao Sol, se feita num ritmo rápido pode ser uma boa forma de perder peso, além de ser um excelente exercício cardiovascular também – alongando e tonificando os músculos no corpo inteiro. Mas isso não é tudo. Essa sequência de yoga melhora a circulação do sangue pelo corpo todo e ajuda a manter a boa saúde ao assegurar um corpo livre de doenças. A prática diária do Surya Namaskar tem numerosos benefícios para oferecer para os sistemas digestivo, respiratório e circulatório.

Apesar da Saudação ao Sol poder ser praticada a qualquer hora do dia, manhã ou noite.
from

*PT Que um dia frio! Fazer uma postura de invertida sobre a cabeça para se aquecer!
*EN What a cold day! Do a Head standing pose to warm-up!
*CH 好冷的天！来个头倒立暖身！

"A Salamba Sirshasana[postura de invertida sobre a cabeça] revigora, energiza e vivifica. É uma verdadeira bênção e um néctar. Você encontrará prazer real e alegria espiritual nesta ássana. " ------Swami Sivananda

Demo: Lu Wang
Foto: Marcos Yau

POSTURA DA ÁRVORE - Vrksasana

O nome vem das palavras em sânscrito vriksa ou vriksha que significa "árvore", e asana, que significa "postura".

Em pé, na Postura da Montanha (Tadasana), transfira o peso para uma das pernas. Toda a sola do pé permanece em contato com o chão.

Dobre o joelho da outra perna e coloque o pé na parte interna da coxa, ou fique na posição de meio lótus.

A perna esticada, o centro da pelve, os ombros e a cabeça devem estar alinhados verticalmente.

Posicione as mãos acima da cabeça, apontando diretamente para o céu.

Mantenha o equilíbrio nessa postura por 20 a 60 segundos, retorne à posição inicial (Tadasana) ao expirar, e, em seguida, repita em pé sobre a perna oposta.

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FUNÇÕES:

Acalmar e ancorar a mente;

Ajudar a aumentar o equilíbrio emocional, concentração e auto confiança;

Fortalecer as coxas, panturrilhas, tornozelos e coluna vertebral;

Alongar a virilha e parte interna das coxas, tórax e ombros;

Melhorar a sensação de equilíbrio;

Aliviar a dor ciática e dor nas costas;

😁😁😁😁, voce entendeu?
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Yoga in dog's world!🐕🐶🌞
Yoga no mundo do cachorro!🐶🐕🐾
狗狗们的瑜伽🌻🐾🐕