Willian Jacobsen Personal Trainer

🔥 AULA DE PUMP: resistência, definição e muita energia! 🔥

O Pump é uma aula que combina exercícios musculares com barras, anilhas e muita repetição, trabalhando o corpo inteiro de forma dinâmica e intensa. 💪🏽

✅ Ajuda no emagrecimento
✅ Melhora o condicionamento físico
✅ Aumenta a resistência muscular
✅ Define e fortalece o corpo
✅ Gasto calórico elevado em uma única aula

Tudo isso no ritmo da música, tornando o treino mais motivador e envolvente! 🎶🔥

Se você quer sair da zona de conforto e sentir seus músculos trabalhando de verdade… a aula de Pump é pra você! 👊🏽

Montagem Câmera Lenta - DJ Duarte, DJ Orbital e DJ Rs

Coreografia

Ingredientes:
- 500 g de macarrão espaguete, talharim ou massa fresca;
- 400 g de camarão limpo e sem casca;
- 1 limão;
- 1 cebola pequena;
- 1 cabeça de alho;
- azeite ou óleo de soja à gosto;
- temperos (usei páprica picante, pimenta do reino e orégano)
- cheiro verde à gosto.

Modo de Preparo:

Coloque os camarões em uma vasilha junto com o limão espremido e pimenta do reino à gosto; deixe marinando.

Prepare sua massa de acordo com as instruções da embalagem, deixando entre grano duro a al dente e reserve.

Pique a cebola e o alho grosseiramente.

Na panela, acrescente o azeite, a cebola e metade do alho picado para refogar. Coloque a páprica e os camarões e deixe fritar. Acrescente o cheiro verde, mexa e reserve.

Na mesma panela, sem os camarões, acrescente azeite novamente e o restante do alho para refogar. Acrescente o orégano e páprica, e vá colocando o macarrão aos poucos para fritar. Em seguida, acrescente os camarões e misture.

Delicie-se com o sabor!

E não esqueça de salvar a receita, curtir, comentar e compartilhar com aquela pessoa que vai comer com você!

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