Academia Casarini Cesar De Souza

04/03/2019

Venha você também fazer parte do nosso

28/01/2019

21/12/2018

E assim vamos nos despedindo de 2018 com muita alegria e gratidão...
Obrigada Família Casarini !!

04/12/2018

27/11/2018

Nosso novo logo 👏👏👏

06/10/2018

Hoje tem RECEITA FIT, tão gostosa que vai te impedir de colocar o pé na jaca 💪🏻😋
PANQUECA DE AVEIA
Se você é daquelas pessoas que acordam com muita fome, mas não tem muito tempo para cozinhar, essa pode ser uma excelente escolha. Para experimentar essa panqueca, você vai precisar apenas de aveia em flocos ou farinha de aveia, água, algum adoçante de sua preferência, farinha de linhaça, água e fermento.
Receita completa: http://temperoalternativo.com.br/2015/12/10/panqueca-de-aveia/

04/10/2018

DICA DA SEMANA: Coma pelo menos 1,5 gramas de proteína por quilo corporal
As proteínas são fundamentais para seus resultados na musculação. Uma conta básica, feita de forma generalista, é que você precisa comer pelo menos 1,5 gramas de proteína para cada quilo corporal.
Desta maneira, você tem uma quantidade mínima e pode dividi-la nas refeições que irá fazer ao longo do dia.
Por exemplo, se você pesa 80 kg, multiplicamos 80×1,5= 120 gramas de proteínas divididas em todas as refeições ao longo do dia. Isso também inclui sua suplementação com proteínas, como whey protein.
Mais um exemplo! Esses 120 gramas ficaria assim ao longo do dia:
20 gramas de proteínas no café da manhã;
10 gramas lanche antes do almoço,
25 gramas no almoço;
10 gramas refeição pré-treino
15 gramas whey protein no pós treino;
25 gramas de proteínas no jantar;
15 gramas na ceia (refeição antes de dormir).
Nunca se esqueça de contar as proteínas contidas em macronutrientes que apesar de se destacarem por grandes fontes de carboidratos, também possuem proteínas vegetais, como o feijão preto cozido, que a cada 100 g, possui 4,5 gramas de proteínas. Uma xícara de lentilha cozida, possui em média 16,5 gramas de proteínas.
Muitas vezes contamos apenas as proteínas de fontes como carnes, ovos e leite, e esquecemos das fontes vegetais.
Mais uma vez repetimos que esse número de 1,5 grama por quilo, é apenas uma dica de musculação generalista e que o nutricionista deve ser consultado, para elaborar uma plano alimentar de acordo com seus objetivos e individualidades, e assim, ter melhores resultados.

07/04/2018

Novidade aqui na Academia Casarini...
Aos sábados aula de Ballet ....parceria com a Cia de Dança Silmara Couto!!!!

06/04/2018

Novidade aqui na Academia Casarini...
Aos sábados aula de Ballet com parceria com a Cia de Dança Silmara Couto!!!!