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Dia do Profissional de Educação Física.

Com a chegada do frio aumenta se os casos de gripe .
Posso treinar ou não?
















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Na verdade há uma grande diferença e você precisa saber que emagrecer e perder peso não são a mesma coisa.

Perder peso é diminuir o peso corporal, enquanto emagrecer é diminuir a gordura corporal e manter ou aumentar a massa magra.

A perda de peso está atrelada ao número que aparece na balança, assim ao perder peso, você pode estar perdendo somente a massa magra sem alterar o nível de gordura presente em seu corpo. Isso significa perder massa muscular e líquidos, mas ainda manter a gordura corporal. Em outras palavras, mesmo perdendo peso, você não emagreceu.

Já o processo de emagrecimento significa reduzir o excesso de gordura corporal e envolve diversos fatores. Seu peso pode não sofrer mudanças na balança, mas percentualmente seu corpo terá menos gordura e sua saúde melhorará.

Esqueça da balança e se preocupe com seu percentual de gordura e sua massa muscular, assim seus resultados serão notáveis e satisfatórios.



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Em agosto iniciamos os treinos com 33,45% de gordura e com apenas 4 meses o percentual de gordura caiu para 23,66% .

Ganho de 3.2 kg de massa muscular, redução de medidas antropométricas e significativa melhora da postura.

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Para quem é minha consultoria online?

Mulheres e homens que desejam construir um corpo sarado 5x mais rápido.
Quer emagrecer sem ter que fazer dietas malucas.
Essa é sua chance de ter o corpo que sempre desejou.

Para conquistar resultados é obrigatório ter um planejamento com um caminho muito bem traçado, com organização, estratégias, conhecimento e uma metodologia envolvida e integrada e é o que vou lhe proporcionar.

A alimentação é tão importante quanto o treinamento físico para a conquista de resultados, sejam resultados estéticos ou para o aumento da sua performance. Você terá uma dieta de acordo com suas necessidades elaborada por uma nutricionista esportiva.

BÔNUS: Dieta Nutricional.









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Personal Trainer e Consultoria Online

Para emagrecer de forma rápida e saudável, é importante:

Praticar exercícios físicos regularmente
A frequência depende de vários fatores, como o seu nível de condicionamento físico e os seus objetivos, mas recomenda-se pelo menos 240 minutos por semana. Exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo ou dança, podem ser feitos por pelo menos 30 minutos por dia.

Manter uma alimentação equilibrada
Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, que prolongam a saciedade. Evite alimentos com muitas calorias, açúcar e aditivos químicos, como queijos gordos, sorvetes, refrigerantes, temperos prontos ou macarrão instantâneo.

Combinar exercícios aeróbicos com musculação
A musculação ajuda a ganhar massa muscular, o que aumenta o gasto calórico do organismo em repouso.









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A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a atividade física regular um fator fundamental para prevenir e controlar o diabetes tipo 2.

A musculação aumenta a captação de glicose pelo tecido muscular, o que ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.

A musculação, associada a exercícios aeróbicos, pode ajudar na perda de peso, que é um fator que pode aumentar o risco de diabetes.

A musculação melhora a resistência à insulina, o que é fundamental para o controle do diabetes.

Novas linhas de investigação têm observado que os benefícios de se exercitar vão além do controle glicêmico e da resistência insulínica. Se a atividade realizada é de força, como a musculação, o organismo pode até secretar mais insulina.

O Profissional de Educação Física é um dos profissionais da área da saúde apto a lhe auxiliar no controle da diabetes através do exercício físico.

Pode haver várias razões para não ver resultados nos seus treinos, como:

Execução incorreta: O exercício pode não estar sendo realizado de forma adequada, seja em relação à execução dos movimentos, ao volume ou à intensidade.

Alimentação inadequada: O corpo precisa de mais nutrientes para construir e recuperar músculos, por isso é importante ter uma alimentação adequada.

Treinos desorganizados: É importante ter um cronograma de treino e segui-lo.

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