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Por que as pessoas desistem de emagrecer?

Simplesmente elas vão perdendo a motivação, o cérebro vai registrando a privação de calorias e logo começam a aparecer os pretextos para comer alguma guloseima, para dormir até mais tarde e não treinar, para pular o desjejum e as pessoas adoram colocar desculpas para não realizar o que precisa ser feito!

É errado querer emagrecer?

Em primeiro lugar não, não é proibido querer emagrecer e mudar sua forma corporal. Mas é preciso refletir sobre o processo – como, porque, para que, para quem, em quanto tempo, o processo não é do dia para noite, requer dedicação, não adianta o melhor treino, o melhor personal, o melhor endócrino se você não dedicar, VOCÊ é a parte mais importante para que tudo dê certo!

O processo de emagrecimento saudável é longo e difícil, para conseguir é preciso desenvolver três importantes sentimentos: autoestima, autoresponsabildiade e autoconfiança.  Não gostar de quem você é, culpar a vida e focar nas suas escolhas ruins é um dos caminhos para você NÃO ter sucesso.

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Essa frase eu escutei varais vezes dessa aluna, “esse ano eu tirei para cuidar de mim”👊🏼👊🏼👊🏼

“Eu gosto de quem eu sou e por isso mereço a melhor versão de mim mesma”. Esse é o pensamento que te fortalece e que te leva até os resultados. Vamos lá?!

Eu amo seu processo, sua evolução, obrigada por me deixar fazer parte dessa nova mulher! Agradecimento especial a equipe e ao dr , vocês foram impecáveis, desconheço protocolo melhor, gratidão pela parceria sempre! 🙏🏻🙏🏻🚀🚀🚀👊🏼👊🏼👊🏼

Ter paciência é um esforço diário para alcançar seus resultados no emagrecimento!
Esse fator é importante para que você não desanime nem veja seus méritos de forma equivocada, valorizando seus resultados e esforços, por mínimos que sejam.

Em alguns dias, você poderá sentir desânimo, o que é normal no processo de encarar uma mudança como essa. Contudo, perseverar vai levar você a resultados duradouros. Treinar essa virtude fará você chegar aos seus resultados, olhar para o caminho que percorreu e ver como valeu a pena o esforço.

Muitas pessoas recorrem a dietas e treinos mirabolantes na expectativa de emagrecer de forma rápida, é importante que você estabeleça metas reais e alcançáveis, para que você não se frustre e perca a motivação tão rapidamente, assim ela fez, assim ela segue no caminho certo, o caminho da alimentação saudável e do exercício físico, parabéns seguimos juntas nessa jornada, feliz em poder compartilhar sua evolução, seguimos rumo a hipertrofia 🚀🚀🚀💪🏼💪🏼

Resultados positivos devem ser compartilhados, afinal, tudo que é bom deve ser evidenciado para que outras pessoas conheçam os benefícios. ❤️ 😝😝

Uma pausa para essa evolução fantástica
🔥🔥🔥
Primeiramente parabenizar você pq sei do seu sacrifício para conseguir treinar, noites sem dormi, mas como sempre digo para vc, todo sacrifício vale a pena!

Muitas pessoas não acreditam na mudança, mas ela acontece com dedicação!

Esse é o início da nossa transformação 🔥🚀

Agora esse é o diferencial de um treinamento bem PLANEJADO, ORGANIZADO E ESTRUTURADO! 👆🏼

Então você que está no processo de emagrecimento tenha paciência e constância sempre, tanto nos treinos quanto na dieta, cada um no seu tempo!

Vamos lá para os resultados:

Menos 08kg
Percentual de gordura de 40 para 27%
+ 5 kg de massa magra
Peso Gordo de 34.33 para 20.42 😱

Ei, tenha foco! Vão existir dias difíceis, mas você pode manter o seu autocontrole e conseguirá chegar na sua meta. Não desista, pois você é mais forte do que imagina! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

Um Ano Novo não merece coisas velhas. Um feliz 2022 repleto de novidades na sua vida!

É tempo de agradecer pelo ano que passou e fazer planos para o próximo, mas o mais importante é agradecer e compartilhar bons desejos com quem se ama, com quem está próximo…. É preciso desapegar e dar espaço para que coisas novas possam chegar, Que 2022 seja uma porta aberta para sonhos, renovações de fé e muita paz para o nosso mundo.
🥰🥰🥰😍😍😍😊😊😊
Para ser feliz no próximo ano: ame tudo o que você faz, siga suas paixões, escute o seu coração, crie sua realidade, confie em você e faça seus dias felizes.
💕💕💕💕💕
Gratidão por cada um de vcs que estiveram juntos comigo em 2022!
Obrigada 🙏🏻
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5 exercícios para desenvolver o glúteo

Quer dar um up no seu bu**um?

Essa dica é para você!

1️⃣ ELEVAÇÃO PÉLVICA: esse é um dos principais exercícios, estudos comprovam que esse exercício tem 79% de eficiência na ativação do glúteo.

2️⃣ AGACHAMENTO: É o exercício mais famoso e não poderia ficar de fora! É um exercício completo para construção de pernas e glúteos bem definidos;

3️⃣ AVANÇO: Existem muitas variações desse exercício, mas só o básico e bem feito já resolve muito, principalmente quando trabalhado em conjunto com todos os outros exercícios;

4️⃣ STIFF: Esse exercício é mais complexo de ser executado, então recomendo que faça com acompanhamento, mas é um exercício excelente para desenvolver porteiro de coxa e glúteo;

5️⃣ GLÚTEOS: 4 APOIO/ CROSS/ MÁQUINA: Exercício para trabalhar isoladamente cafa glúteo, existem variações não é um exercício simples, e se não for instruído de maneira correta, não adianta de nada;

🚨Tem DÚVIDAS ou interesse em add esses exercícios no seu treino?

🎁 Me manda mensagem no direct “GLÚTEOS”, eu posso te ajudar!

Gostou? Compartilha 😘

Como assim? Olha a minha cara para você 😒😒😒😒😒😏😏😏😏😏😩😩😩😩

REDUZIR GORDURA CORPORAL = Emagrecer, ou seja, se você quer reduzir sua gordura você quer emagrecer!

Muita gente confunde isso, inclusive algumas pessoas me perguntam:

“Talitha você só trabalha com redução de peso? Mas eu que já sou magro e quero perder apenas aquela “barriguinha”?

Você pode emagrecer e ganhar massa muscular, VOCÊ PODE EMAGRECER MANTENDO OU GANHANDO PESO!

Calma! É comum confundir isso… mas agora você já sabe! 🤪 rs rs 🤪

Se você quer emagrecer, ganhar massa magra , perder aquele “barriguinha”?
Vêm prô time 💪🏼💪🏼✌️✌️✌️
Vêm secar 🤩🤩💪🏼💪🏼🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Comenta aí 🔽🔽🔽 😀😀😀

Um final de semana abençoado cheio paz e amor! Feliz dia das mães para todas as mamães! 🥰🥰🥰😍😍😍😍