Espaço Fit Mais

Tudo que a galera precisa para treinar e se sentir bem durante e depois do treino está presente nesse Hype Cr7.

Só vence quem Persiste... Mais um dia do Jeito que tem que ser ...

Idéia Genial Veja

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É bem conhecida a relação entre sono, obesidade e emagrecimento.
Dormir mal ou dormir pouco está associado com ganho de peso, acúmulo de gordura visceral e piora em quase todos os biomarcadores (pressão arterial, gordura e açúcar no sangue, inflamação crônica, etc).
Pessoas que dormem menos de 6 a 8 horas tem uma chance maior de desenvolver obesidade, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares.
Para um sono saudável, evite cafeína e bebidas alcoólicas a noite, evite telas (telefone, televisão, computadores) duas horas antes de deitar e faça uma refeição proteica leve na hora de ir para a cama.
Dormir pouco faz muito mal, mas hoje alguém me perguntou: Doutor, dormir demais engorda?
Eu respondi que não, a não ser que você deixe de treinar para ficar na cama dormindo!

Eu ainda escuto muita gente falar que para
emagrecer basta fechar a boca.
Nada mais errado e anticientífico que isso .
Afirmamos que o emagrecimento saudável é um conjunto de
fatores, um verdadeiro quebra-cabeças onde uma peça se
encaixa perfeitamente na outra.
Para emagrecer com saúde e permanecer saudável pela vida a
fora é preciso balanço calórico negativo, proteínas de alta
qualidade em todas as refeições, adequação de macro e
micronutrientes, saúde intestinal, saúde emocional, sono e
controle do estresse além de treinos de força e de resistência.
Agora sabendo tudo isso, da próxima ver que alguém falar
que para emagrecer basta fechar a boca, que tal responder: Para não falar bobagem, basta fechar a boca.

Sempre bem acompanhado... Meu filho Gabriel e minha parceira de treino e grande amiga . O melhor dia pra começar sua transformação corporal é hoje.

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O dia que Deus escolheu pra desenhar esse Lugar ... ele tava inspirado....

Dica do dia.

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VOCÊ SABIA.......

A constipação intestinal é consequência da associação de várias atitudes equivocadas, como o baixo consumo de fibras, ausência de atividade física, uso constante de medicamentos com ação laxativa, entre outros fatores, além do baixo consumo de água.

*Água e fibras são uma 'dupla dinâmica' para evitar a prisão de ventre*

Para que o intestino funcione bem, é preciso ter atenção à alimentação. De nada adianta beber a quantidade certa de água se não houver vitaminas, proteínas, carboidratos e sais minerais suficientes para serem transportados às células pelo líquido. Outra função da água no organismo é eliminar os resíduos e, também, controlar a temperatura corporal.

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Lorivas

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