My Box Montes Claros

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Galera começou firme a semana no Box Montes Claros! Iniciar a semana treinando é muito importante para seu corpo entrar no ritmo e seu metabolismo acelerar! Trabalha melhor, dorme melhor e vive melhor!

O Hand Stand Hold ou Parada de Mão pode ser feito com as pernas na parede ou livre, pelos alunos mais avançados. Um movimento que exige a sustentação do peso corporal em cima dos ombros, e que deve ser feito com cautela e observação de perto do(a) coach.

O horário ideal para treinar, fisiologicamente falando, é pela manhã. Você já começa o dia disposto e não tem como desanimar depois de um dia de trabalho, porém, a partir do momento em que seu corpo se adapta a treinar em outros horários, isso passa a se tornar uma rotina e os efeitos são os mesmos independente do horário. Então a conclusão é simplesmente treinar, independente do horário pois seu corpo se acostuma e sua saúde agradece!

Quinta feira com galera animada no Box Montes Claros! Terminar o ano em atividade constante é muito bom! 2019 promete!

O L-Sit trabalha regiões como quadril, braços, ombros e também quadríceps de uma só vez. Por ser um exercício isométrico ele atua fortalecendo os músculos do core que corresponde a lombar e aos glúteos juntamente com o abdômen. Experimente ficar 30 segundos na barra em L-Sit e perceba como ele trabalha forte!

Você se sente cansado rapidamente durante o WOD?

Algumas dicas podem te ajudar:

1) Antes do Treino:
●Evite se alimentar até 30 minutos antes.
●Procure dormir no mínimo 7 horas por noite.
●Evite alimentos gordurosos e açucarados durante o dia.

2)Durante o WOD:
●Ouça o coach com atenção e crie uma estratégia para iniciar. Por exemplo: dividir as repetições em quantidade que você sabe que consegue fazer.
●Se hidrate durante o WOD.
●Diminua o intervalo entre os exercícios, isso vai melhorar mais rápido seu condicionamento.

3)Após o WOD:
●Beba água.
●Alimente se com carboidratos de boa qualidade e proteínas.
●Durma pelo menos 7 horas por noite.
●Conte para os amigos como foi bem no WOD!

"Groot" é o mascote do Box Montes Claros e no último sábado colocamos ele para treinar também!

O Bear Crawl ou Passada de Urso: exercício simples de imitar os movimentos de um urso, porém excelente para desenvolvimento da flexibilidade e mobilidade de lombar, posteriores de coxa e glúteos.