Coach Daniel Dutra

Chega de segredos! Chega de fórmulas mágicas e rápidas!

A conta do emagrecimento é uma conta simples.

Se você sabe matemática básica o emagrecimento vai ser fácil. É só fazer as contas que o resultado vai vir.

Déficit calórico+exercícios físicos=emagrecimento

Déficit calórico: usar de estratégia para equilibrar a ingestão de calorias em relação ao gasto energético diário. Esse equilíbrio negativo,se feito de forma correta vai levar vantagem metabólica para eliminar massa corporal de forma saudável.

Exercícios físicos: elevar o nível de atividades que exijam gasto de energia. Esse gasto vai potencializar o déficit e acelerar o processo de eliminação de massa corporal.

A soma desse dois fatores vai resultar no .

Falei de forma mais técnica hoje?

Nao se preocupe. Vou fazer mais postagens sobre isso nos próximos dias.😉

Só de vez enquanto é bom aparecer!hehe

Apenas por mim mesmo!

Descobri a Educação Física quase sem querer. Mas foi na sua vivência que hoje vivo meu propósito dentro da minha profissão.

Hoje, sei um pouco mais o que quero, e um pouquinho mais o que estou fazendo (falta ainda uns 95% para saber tudo...rsrs). Meu principal objetivo é libertar as pessoas de padrões midiáticos e mercadológicos que, a contrário do que prega minha profissão, tem piorado a saúde das pessoas.

Esse trabalho não é fácil, mas é totalmente possível, por isso que eu insisto.😅

Mais uma vez, minhas congratulações a todos os profissionais que trabalham para fazer dessa tarefa a mais honrada possível, seja na escola, no ginásio, nas quadras, campos ou clínicas. Os meus mais sinceros parabéns!👏🏾👏🏾👏🏾👊🏾

Orgulho dessa profissão, às vezes, desvalorizada e mal entendida, mas de grande valor para a saúde de toda sociedade.

Parabéns para todos os colegas que, juntos, construimos a reputação de nossa profissão!

Não existe milagre! Existe dedicação e esforço!

O nome disso é autorreponsabilidade.

Fazer o que tem que ser feito sem fugir daquilo que é você que tem que fazer e mudar.

Não tarefa fácil, mas quando há disposição, é bem possível.

Bora treinar?!!

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Está procurando uma estratégia pra te ajudar no emagrecimento? ⠀
Crabtree et al. (2014), em estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstram que após uma sessão de exercícios com alta intensidade os indivíduos apresentaram supressão do fome e diminuição na vontade de comer, eles chamaram esse fenômeno de anorexia induzida pelo exercício. Após o exercício intenso os indivíduos do estudo aumentavam o interesse por alimentos pouco calóricos e reduziam o interesse por alimentos com alto teor de calorias!!! Aumento da sede e da temperatura corporal foram outros achados nessa pesquisa.
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Em resumo, além do exercício intenso ser mais rápido, mais eficiente, trazer melhores resultados em termos de condicionamento físico, saúde e estética, ainda está relacionado com a diminuição da fome e tendência a comer alimentos mais saudáveis!
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Então como fazer? ⠀
Na musculação procure se esforçar para chegar na falha muscular em todos exercícios, e sempre opte por exercícios que envolvam a maior quantidade de grupos musculares ao mesmo tempo (multiarticulares), ele proporcionam maior demanda metabólica. Nos treinos cárdios invista em treinos mais curtos e intensos, uma excelente alternativa e o treino intervalado de alta intensidade: tiros máximos alternados com descanso proporciona um treino intenso e pode ser feito de forma mais rápida.
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