Academia MaxFit

20/11/2023

01/11/2023

Horário do Feriado - 02/11 08h às 13h ✅

11/10/2023

Horário de amanhã Quinta 13/10✅

02/10/2023

Feriado dos Mártires de Cunhaú
Aberto das 08h às 13h✅

07/09/2023

Aula de Fit Dance com
Às 09h da manhã, horário do feriado.

04/09/2023

Horário do 7 de Setembro ✅

Aberto das 08h às 12h

02/08/2023

Comece o mês com o pé direito🤩,
dando o primeiro passo em direção a um estilo de vida mais saudável e ativo! Nossa academia é o lugar perfeito para você iniciar sua jornada fitness. Com um ambiente acolhedor e motivador, você encontrará todos os recursos necessários para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

Nossos instrutores experientes estão prontos para ajudá-lo a criar um programa de treinamento personalizado, adaptado às suas necessidades e metas individuais. Além disso, nossos equipamentos de última geração proporcionam uma experiência de treino eficiente e agradável.

Não espere mais! Venha se juntar a nós e descubra como o treinamento regular na nossa academia pode trazer benefícios para a sua saúde, bem-estar e qualidade de vida ao longo do mês e além. Estamos empolgados em receber você e acompanhá-lo em sua jornada de bem-estar. Vamos começar agora mesmo!

25/07/2023

Exercício na modalidade funcional é um tipo de treinamento que enfatiza movimentos naturais e atividades do dia a dia, como agachar, pular, empurrar, puxar, girar e levantar objetos. Ele visa melhorar a funcionalidade e o desempenho nas tarefas diárias, além de aumentar a força, a estabilidade, a coordenação e a flexibilidade.

Aqui está um exemplo de um circuito funcional que pode ser realizado:

1. Agachamento com salto: 3 séries de 12 repetições
2. Flexão de braço (push-up): 3 séries de 10 repetições
3. Levantamento terra (deadlift) com kettlebell: 3 séries de 8 repetições
4. Remada com TRX (ou com halteres): 3 séries de 10 repetições para cada braço
5. Prancha lateral: 3 séries de 30 segundos para cada lado

Benefícios do treinamento funcional incluem:

1. Melhora da força e resistência muscular.
2. Aumento da estabilidade e do equilíbrio.
3. Melhoria da mobilidade e flexibilidade.
4. Redução do risco de lesões ao fortalecer músculos de suporte.
5. Aprimoramento da coordenação e agilidade.
6. Potencial para queima de calorias e perda de peso.
7. Adaptação aos movimentos do cotidiano, tornando-os mais fáceis de executar.
8. Possibilidade de ser praticado em diversos locais, sem a necessidade de equipamentos específicos.

Lembre-se sempre de aquecer antes de iniciar o treino e de consultar um profissional de educação física para adaptar o exercício às suas necessidades e capacidades individuais.

Professora:

25/07/2023

As aulas de dança oferecem uma série de benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.

Alguns dos principais benefícios incluem:

1. Melhora da aptidão cardiovascular: A dança é uma atividade aeróbica que ajuda a melhorar a saúde do coração e dos pulmões, fortalecendo o sistema cardiovascular.

2. Aumento da flexibilidade e equilíbrio: Os movimentos da dança trabalham diferentes grupos musculares, ajudando a aumentar a flexibilidade e melhorar o equilíbrio.

3. Fortalecimento muscular: A prática regular de dança ajuda a fortalecer músculos de diversas partes do corpo, contribuindo para uma postura melhor e maior resistência física.

4. Queima de calorias: Dançar é uma ótima forma de exercício físico que pode queimar calorias e auxiliar no controle de peso.

5. Melhora da coordenação motora: A dança requer movimentos precisos e coordenados, o que ajuda a desenvolver a coordenação motora.

6. Redução do estresse e ansiedade: A prática da dança libera endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

7. Estímulo mental: Aprender coreografias e movimentos novos estimula o cérebro, melhorando a cognição e a memória.

8. Socialização: As aulas de dança proporcionam oportunidades de interação social, ajudando a construir novas amizades e fortalecer relações sociais.

9. Expressão artística: A dança é uma forma de expressão artística que permite aos praticantes liberarem emoções e sentimentos por meio dos movimentos do corpo.

10. Diversão: Além de todos os benefícios físicos e mentais, a dança é uma atividade divertida que pode trazer alegria e prazer durante a prática.

Lembrando que os benefícios podem variar dependendo do estilo de dança e da frequência das aulas. Independentemente do estilo escolhido, dançar é uma atividade prazerosa que pode contribuir significativamente para a saúde e o bem-estar geral.