Base de canoa havaiana em Charitas, Niterói - RJ.
20/08/2026
Toda lenda começa antes da linha de chegada. 🌊
Arraste para o lado e mergulhe na história da Molokaʻi Hoe, a travessia que definiu gerações e se tornou o maior símbolo cultural da canoa havaiana. 🛶
Um legado de união e respeito pelo oceano que continua sendo remado a cada nova edição.
’a
18/08/2026
Se você ainda acha que a canoa é somente uma simples atividade fisica... precisa ver isso aqui. 🌊✨
Sabe aquela sensação de entrar na água com a cabeça cheia do estresse da semana e sair com a alma leve, fôlego renovado e a energia lá no alto? Não é coincidência, é o poder do Va’a.
A verdade é que cada treino nas nossas águas entrega muito mais do que condicionamento. É um “reset” completo pra sua rotina:
💪 Corpo ativo: core, costas e pernas trabalham em conjunto para um movimento mais completo, eficiente e saudável.
🧠 Mente limpa: O som do mar batendo no casco e o visual do Rio visto daqui de Niterói acalmam qualquer ansiedade.
🫀 Coração forte: Ganho de condicionamento e resistência pra aguentar a rotina do dia a dia.
🤝 Nossa Ohana: Você entra pra remar e ganha uma família e amigos do mar.
Não importa a sua idade ou se você nunca segurou num remo na vida. A canoa acolhe todo mundo que respeita o mar.
Arrasta pro lado pra conferir os detalhes e entender o que muda na prática! ➡️
E aí, qual amigo tá precisando trocar o estresse da cidade por essa energia no mar? Marca ele aqui nos comentários ou envia esse post no direct! 🤙
07/08/2026
Hoa Aloha confirmado no Super Paddle 🚣🏽
Veja quem irá competir e venha torcer muito com a gente 🖤
07/08/2026
Hoa Aloha confirmado no Super Paddle 🚣🏽
Saiba quem irá competir nessa etapa e venha torcer muito com a gente 🖤
Sincronia ou Sintonia? 🤔🚣♂️
Ver a canoa “batendo junto”, todo mundo entrando e saindo da água no mesmo tempo, é bonito demais. Isso é sincronia, o elemento obrigatório para o coletivo funcionar.
Mas para a canoa realmente FLUIR, é preciso ir além. Precisamos de sintonia.
Estar sintonizado é quando todos estão direcionados para o mesmo objetivo, sentindo a resposta da água e fazendo a canoa deslizar com fluidez. É o famoso feeling. Não é só sobre competir, é sobre navegar na mesma energia. ✨
Braço “puxando” água cansa, o tronco alavancando canoa, resiste.
Se você termina o treino com os braços travados e sente que a canoa não rende, o segredo está aqui.
Os verdadeiros propulsores da remada são os quadris e a rotação de tronco. São eles que executam a alavanca e definem a transferência a força do corpo para a água,
poupando seus braços e promovendo muito mais deslize e rendimento para a canoa.
Quer ganhar volume e ir mais longe com menos desgaste? Esqueça a força bruta e use o seu corpo de forma mais completa.
Como está o seu movimento hoje? Sentindo um trabalho mais completo ou direcionando tudo para os braços?
22/06/2026
A remada eficiente é um trabalho em equipe do seu próprio corpo. Olha como funciona na prática:
🦶 Pernas e Quadril: Onde se inicia todo movimento para garantir uma boa transferência de força.
🛡️ Core: O centro de tudo, responsável por estabilizar o e preparar o tronco para vencer resistência da água.
🦅 Dorsais e Ombros: Entram na execução do movimento inicial da parte alta, garantindo uma boa propulsão e finalização do remo.
O resultado? Um treino de alta intensidade, baixo impacto e com o melhor visual.
Bora colocar essa máquina pra funcionar no mar?
19/06/2026
📍 Próxima parada: Spirit Paraty!
Nossa Equipe 50+ Feminina está mais do que pronta para representar a Hoa Aloha nas águas do Spirit Paraty!
A Hoa Aloha está muito bem representada. Vamos com tudo, equipe! 🚣♀️🖤
A remada não começa quando a pá entra na água. Ela começa no Ponto Zero.
O ciclo completo de energia nasce na saida da pá, se constrói na recuperação e finaliza no mesmo ponto inicial. É nesse momento que você reconstrói o movimento, preparando o quadril e a rotação do tronco para a próxima remada.
Guarde essa sequência para o seu próximo treino:
Início:
🚣Construir (preparar o corpo para um movimento preciso).
🚣🏽Meio: Aplicar e apoiar (encaixar a pá inteira na água para garantir um bom travamento de pá = apoio).
🚣🏽Fim: Finalizar (transferir todo movimento construído para uma execução limpa e precisa na água).
Focar apenas na entrada da pá faz você perder eficiência. Domine o ciclo completo.
Faz sentido para você? Comenta aqui embaixo.
13/06/2026
PUXAR mais forte não faz a canoa navegar mais.
Antes da força ou qualquer esforço, vem o alcance e a técnica.
Rotação do tronco, ombros ativos e postura criam o espaço necessário para transformar esforço em propulsão.
Na canoa, não existe força bruta.
É eficiência. 🌊🤙