Circuito Saúde

Quer saber como eu quero chegar aos 60, 70, 80?

Pilateando no sábado de manhã, com a amiga do lado, dando risada, se desafiando e cuidando do corpo. Porque Pilates é saúde, mas é muito mais do que isso.

É força para continuar independente.
É mobilidade para aproveitar a vida.
É equilíbrio, coordenação e confiança no próprio corpo.

Mas também é conexão. É encontro. É amizade.

E talvez seja justamente isso que faça tanta diferença na longevidade: ter um compromisso com o corpo e, ao mesmo tempo, pessoas com quem compartilhar o caminho.

Essa turma de sábado me inspira! Mulheres incríveis mostrando, na prática, que envelhecer bem não é parar. É continuar se movimentando, convivendo, sorrindo e colecionando bons encontros.

Pilates não acrescenta apenas anos á sua vida. Acrescenta vida aos seus anos.

E você? Já imaginou com quem gostaria de estar pilateando aos 70?
Marca essa amiga aqui.

📍 Pilates em Niterói | Circuito Saúde: Shopping Icaraí e Otávio Kelly

Eu não estudo só para saber mais.
Eu estudo para conseguir fazer mais pelo seu corpo.

Existe algo ainda mais especial nessa caminhada: poder compartilhar tudo o que esses anos de experiência também me ensinaram.

Estar em mais uma monitoria da Certif**ação Internacional LPF Nível 3, acompanhando e auxiliando novas licenciadas, é uma felicidade enorme. É ensinar, trocar, observar, corrigir… e continuar aprendendo também.

E fazer isso, mais uma vez, ao lado da Carol Lemes | Embaixadora LPF Brasil ®️ , que trouxe o LPF da Espanha para o Brasil, torna essa experiência ainda mais especial.

Acredito muito que conhecimento só faz sentido quando circula. Quando aquilo que aprendemos se transforma em prática, cuidado e capacidade de fazer cada vez mais por quem confia o próprio corpo às nossas mãos.

Parabéns a toda essa turma pela conclusão do ciclo básico da formação!
Que seja apenas o começo de uma trajetória de muito estudo, prática, responsabilidade e transformação através do LPF.

Seguimos aprendendo.
Seguimos ensinando.
Seguimos evoluindo juntas.

Porque LPF é muito além do vácuo. É conhecimento, consciência corporal, respiração, movimento e cuidado.

Procure sempre uma profissional licenciada na metodologia LPF para guiar a prática.

Eu não estudo só para saber mais.
Eu estudo para conseguir fazer mais pelo seu corpo.

E existe algo ainda mais especial nessa caminhada: poder compartilhar tudo o que esses anos de experiência também me ensinaram.

Estar em mais uma monitoria da Certif**ação Internacional LPF Nível 3, acompanhando e auxiliando novas licenciadas, é uma felicidade enorme. É ensinar, trocar, observar, corrigir… e continuar aprendendo também.

E fazer isso, mais uma vez, ao lado da Carol Lemes | Embaixadora LPF Brasil ®️ , que trouxe o LPF da Espanha para o Brasil, torna essa experiência ainda mais especial.

Acredito muito que conhecimento só faz sentido quando circula. Quando aquilo que aprendemos se transforma em prática, cuidado e capacidade de fazer cada vez mais por quem confia o próprio corpo às nossas mãos.

Parabéns a toda essa turma pela conclusão do ciclo básico da formação!
Que seja apenas o começo de uma trajetória de muito estudo, prática, responsabilidade e transformação através do LPF.

Seguimos aprendendo.
Seguimos ensinando.
Seguimos evoluindo juntas.

Porque LPF é muito além do vácuo. É conhecimento, consciência corporal, respiração, movimento, regulação e cuidado.

20 minutos de LPF em apenas 2.
Calma: o vídeo está acelerado!

Na Monitoria da Certif**ação LPF Nível 3, fizemos a demonstração de um Flow de LPF — e esse vídeo é perfeito para quebrar uma ideia muito comum sobre a metodologia:

LPF não é só postura estática.

Inclusive, brincamos com as iniciais:
LPF = Lento, Por Favor!

As posturas estáticas fazem parte principalmente das fases iniciais do aprendizado e do tratamento. Conforme o praticante evolui, também evoluímos a complexidade da prática.

Entram as transições fluidas entre as posturas, o movimento, a coordenação com a respiração e o Flow.

É quando uma postura se conecta à outra de forma contínua, mantendo atenção na respiração, no corpo e no momento presente.

E aí o LPF vai muito além do que os olhos enxergam.
Essa combinação de respiração consciente + movimento + atenção plena (mindfulness) pode favorecer a modulação do sistema nervoso autônomo, ajudando o corpo a sair daquele estado constante de alerta e criando condições para maior autorregulação.

Por isso, quando você vê alguém fazendo LPF e pensa:
“Mas f**a só parado respirando?”

A resposta é: você está vendo apenas uma parte da metodologia.

Do estático à torção.
Da postura ao movimento.
Da técnica ao estado de Flow.

Isso é LPF.

Salve este vídeo para lembrar que LPF é muito além do vácuo abdominal e envie para aquela pessoa que ainda acha que LPF é só “prender a barriga”.

Vou testar antes de chegar ao Brasil — e depois conto tudo. De verdade!

Daqui a cerca de 60 dias, a Eathern lança seu óleo corporal no Brasil. E eu vou ter a oportunidade de experimentar em primeira mão.

Durante 30 dias, ele vai entrar na minha rotina junto com uma prática que vocês já sabem que faz parte dos meus dias: o LPF.

Vou utilizá-lo especialmente nas manobras diafragmáticas e abdominais, aproveitando o momento de autocuidado para trabalhar respiração, mobilidade dos tecidos, percepção corporal e conexão com o meu corp
Mas aqui não tem promessa de resultado antes do teste.

Vou observar textura, absorção, sensorial na pele, praticidade durante as manobras e como minha pele responde ao uso contínuo.

📆 30 dias de uso.
Sem antecipar opinião. Sem dizer que amei antes de testar.

Depois eu volto aqui e conto exatamente o que achei. De verdade!

Porque indicação, para mim, precisa vir depois da experiência.

Quem quer que eu faça um antes e depois e uma resenha completa após os 30 dias?

Eathern | Longevitē Pilates, HIIP Pilates e Fisioterapia: Rachel Mantovan

Você olha para o vácuo abdominal e pensa: “é só puxar a barriga para dentro?” 👀

Não. E é exatamente aí que muita gente se engana.

No LPF (Low Pressure Fitness), o vácuo é apenas uma parte da técnica. A prática envolve respiração consciente, postura, mobilidade, controle da pressão intra-abdominal e ativação da musculatura profunda do core.

Por isso eu sempre digo: LPF é muito além do vácuo.

Quando bem orientado e associado a uma avaliação individual, o LPF pode contribuir para:
✨ melhorar a consciência e o controle abdominal
✨ trabalhar o core profundo
✨ favorecer a postura e a mobilidade
✨ melhorar a percepção respiratória
✨ auxiliar no manejo da pressão sobre o abdômen e o assoalho pélvico
✨ promover um momento de conexão entre corpo e respiração

E não: você não precisa começar sabendo fazer o vácuo perfeito. Você aprende, evolui e respeita o seu corpo durante o processo.

📍Quer aprender LPF com acompanhamento profissional em Niterói?

Comenta “LPF” ou me chama no direct.

Circuito Saúde, Niterói: Shopping Icaraí e Otávio Kelly — Onde dor vira movimento!

Vai por mim: muitas vezes, sua missão é convencer a mente. O corpo aguenta a pressão. 🔥

E no Pilates isso f**a muito claro.

Quando o exercício começa a desafiar, a mente rapidamente tenta negociar:
“Já deu.”
“Não vou conseguir.”
“Está pesado.”
“Melhor parar.”

Mas, quando existe orientação, progressão e segurança, você percebe que seu corpo é capaz de muito mais do que imaginava.

Pilates não é só alongamento. É força, resistência, controle, estabilidade, mobilidade e consciência corporal. E, de quebra, ainda treina uma habilidade que levamos para a vida: continuar mesmo quando começa a f**ar difícil.

Quem aí também precisa convencer a mente durante o treino?

📍 Pilates em Niterói | Circuito Saúde: Shopping Icaraí e Otávio Kelly | Onde dor vira movimento!

A fisioterapeuta de vocês cria uma brecha na agenda junto com a disponibilidade do massoterapeuta para pular na maca.!

Porque eu falo tanto de autocuidado por aqui que preciso dar o exemplo, né? 😂

Massagem não precisa ser só aquele “luxo” que a gente deixa para quando sobra tempo. Ela pode fazer parte de uma rotina de cuidado com o corpo, ajudando no relaxamento, na percepção das tensões e no bem-estar.

E depois de Pilates, musculação, futevôlei, vôlei e uma rotina intensa de atendimentos… quando surge essa combinação perfeita de horários, eu aproveito!

Agora quero saber: se abrisse uma brecha na sua agenda amanhã, você escolheria MASSAGEM ou TREINO? 👇🏼

📍No Circuito Saúde, em Niterói, você encontra massagem terapêutica, liberação miofascial, drenagem linfática manual, pedras quentes e fisioterapia, sempre com um cuidado individualizado.