Qual é o horário de funcionamento?

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Musculação, Cross Training, Ergometria, Muay Thai , Circuito Funcional, Aulas Coletivas (Fit Dance, Jump, Localizada, Pilates Solo, Spinning)

11/09/2023

Conte conosco! Estamos aqui para dar todo o suporte, te incentivar e te mostrar o melhor caminho..

📌 Mas não se esqueça:

Você precisa fazer a sua parte! 🤜🏼🤛🏼

10/05/2022

Existem inúmeros benefícios que a prática de atividade física pode proporcionar, abaixo vamos listar alguns deles:

1️⃣ Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória.
2️⃣ Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose etc.
3️⃣ Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra.
4️⃣ Proporciona alívio de tensão muscular, diminuição das dores no corpo decorrentes de estresse ou desuso.
5️⃣ Melhora a sensação de prazer, bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica.

‼️ Não é só uma questão de ESTÉTICA e sim de SAÚDE ‼️

✅ E VOCÊ? Como quer chegar aos 79 anos❓

➡️ Resultados dependem de AÇÕES. Sejam boas ou ruins, suas escolhas refletem a sua realidade.

🟡 Não deixe pra amanhã, comece HOJE, comece AGORA! Vem que a gente pode te ajudar! 💪🏼

04/05/2022

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💕❤️Aulão Especial Dia das Mães❤️💕

🔺Amanhã (05/05 - Quinta Feira) as 18h

02/05/2022

🔸O agachamento sumô é um excelente exercício para os glúteos e tem como principal diferença o distanciamento da posição dos pés da linha do quadril, diferente do tradicional, onde os pés ficam mais próximos da linha do quadril.

➡️ Você sabia que existem algumas variações do exercício utilizando o step? A utilização do step neste exercício é um recurso que permite executá-lo numa maior amplitude de movimento (antes que o peso toque o chão). Mas devo alertar que essa utilização não é uma regra, nem uma obrigação e não é todo mundo que necessita de tal recurso. Se você acha que só terá resultados se executá-lo sobre um step, está completamente enganada. É importante lembrar, que da mesma forma que o exercício sem o step, é indispensável manter a postura correta durante a execução do movimento para garantir que não surgirão problemas relacionados a postura no futuro. 😉

💢 Procure sempre um profissional de educação física para uma boa orientação!

28/04/2022

Elevação Frontal:

O movimento articular realizado ao efetuar a elevação frontal é a flexão de ombro, sendo o deltóide na sua porção anterior o principal músculo ativado neste exercício.

Aqui vai algumas dicas para realizar este exercício corretamente:

✅ É importante que você saiba que é essencial a contração do abdomen, estabilizando o tronco, pois assim garantirá uma postura correta durante a execução do exercício.

✅ Você não deve elevar além da altura dos ombros! Este é um erro que muitas pessoas cometem, por isso é importante você se atentar a esse detalhe já que você estará colocando uma sobrecarga desnecessária sobre o ombro.

✅ Braços levemente flexionados! Ao manter uma leve flexão no braço ao fazer a elevação, os cotovelos ficarão em uma posição mais segura. Contudo uma flexão exagerada na articulação do cotovelo abrirá espaço para o bíceps entrar na equação. A flexão deverá ser suficiente apenas para que os braços não estejam 100% retos. Nada mais.

✅ Outra boa dica é aumentar a carga somente quando você já estiver acostumado com o movimento e souber executa-lo de maneira correta. Dessa forma, você diminui o risco de sofrer lesões.

➡️ Variações

A elevação frontal é um exercício com mecânica extremamente simples, assim como as diferenças entre as suas variações.

O movimento pode ser realizado de inúmeras maneiras, com halteres, barra, com alterações do ângulo e vários pegadores utilizando uma polia.

Mas todas as variações serão realizadas com a mesma execução e trabalharão os mesmos músculos.

💢 Procure sempre um profissional de educação física para te auxiliar!

26/04/2022

💡 É hora de correr atrás do balde!

📌 Melhor enfrentar os pesos dos exercícios na academia do que a culpa por ter ficado em casa sem treinar..

✅ concordam?! 😅

20/04/2022

Vai ter treino siim! 😎

18/04/2022

Aquela dose de motivação pra essa ✨Segunda Feira✨

17/04/2022

É tempo de renovar sonhos, convicções e atitudes.. tempo de união, perdão e recomeços.
Desejamos que nesta Páscoa seu coração se abra para os melhores sentimentos!

FELIZ PÁSCOA! 🙏🏻🐰🍫

14/04/2022

Quinta feira 14/04 - funcionamento normal 6:00 as 22:00
Sexta feira 15/04 - feriado 8:00 as 13:00
Sábado 16/04 - funcionamento normal 8:00 as 13:00

Endereço

Rua Drive Mário Viana , 594/Santa Rosa
Niterói, RJ
24241002

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