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23/09/2026

HOJE É DIA DE HERO NA CF KAIROS.

O desafio de hoje é o Carse Hero:

21-18-15-12-9-6-3 reps for time de:
• Squat Clean
• Double-Unders
• Deadlift
• Box Jump

Um treino com muito volume, força e condicionamento. Daqueles que exigem estratégia, consistência e cabeça forte para chegar até o fim.

Quer viver um treino como esse e conhecer a CF Kairos?

Clique no link da bio e agende sua aula experimental.

11/09/2026

HOJE É DIA DE MAX. DAY NA CF KAIROS.

15-12-9 de Power Clean + Burpees Over Bar, depois 10 minutos de descanso e, para fechar, Bike.

Um treino curto, intenso e daqueles que exigem tudo de você. Hoje é dia de colocar intensidade, testar seus limites e deixar a alma no treino.

Quer viver essa experiência?

Clique no link da bio e agende sua aula experimental na CF Kairos.

11/09/2026

Dia 27/09, às 08:30, teremos uma clínica especial com Filemon Souza, atleta e Coach de CrossFit.

A clínica é para todos os níveis, mesmo para quem ainda não consegue fazer o Bar Muscle Up. Vamos trabalhar todas as progressões e movimentos, passo a passo, para você melhorar sua técnica, força e controle.

27/09
08:30
R$ 50,00
Pagamento antecipado.

Garanta sua vaga!

04/09/2026

Você conhece esse workout?

For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

35-lb. dumbbell, 20-in. box (step-ups permitted)

Time cap: 20 min.

Salva aí para fazer e nos siga para mais.

03/09/2026

WOD ENDURANCE HYROX NA CF KAIROS!

Toda terça e quinta, às 18h30, tem muito suor, ralação e aquela energia que só o Endurance proporciona.

Treinos em duplas, trios ou quartetos, com muita intensidade, parceria e diversão.

Você sua, queima calorias, se desafia e ainda treina junto com a galera.

É uma energia diferente. É comunidade. É Endurance.

Quer conhecer todas as nossas modalidades?

Clique no link da bio e agende sua aula experimental!

02/09/2026

Hoje é dia de contar a história da Anne. ANNE ALMEIDA

Foi na Kairós que ela se identificou de verdade com o CrossFit.

Com coaches atenciosos e pessoas incríveis ao redor, encontrou uma comunidade que fez ela permanecer nessa “casinha” que ela diz amar tanto.

Seus movimentos favoritos são Sn**ch e Overhead Squat, mas ela confessa: gosta mesmo é de LPO.

Para a Anne, o CrossFit é desafio todos os dias. É o lugar onde ela vem melhorando o condicionamento e conquistando resultados tanto no físico quanto no mental.

Porque, no fim, não é só sobre treinar.

É sobre encontrar um lugar onde você queira continuar.

Essa é a história da Anne. E qual vai ser a sua?

Clique no link da bio e agende sua aula experimental.

01/09/2026

Hoje é dia de quem faz muito mais do que ensinar a treinar.

É dia de quem observa, corrige, incentiva, adapta e acredita na evolução de cada aluno.

Um bom professor de Educação Física entende que cada pessoa tem um ritmo, uma história e um objetivo diferente.

E talvez seja justamente por isso que, muitas vezes, uma correção, uma palavra de incentivo ou aquele “vamos, você consegue” faça tanta diferença.

Na CF KAIROS, temos orgulho dos profissionais que fazem parte da nossa equipe e que, todos os dias, ajudam nossos alunos a se movimentarem melhor, evoluírem e acreditarem mais em si mesmos.

A todos os profissionais de Educação Física, o nosso respeito e a nossa gratidão. 🧡

Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

Quer conhecer melhor nossa equipe e viver essa experiência na prática?

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26/08/2026

Hoje é dia de contar a história do Edgard. Edgard Tadeu

Foram 13 kg eliminados e uma mudança que foi muito além da balança.

Os problemas de saúde fizeram o Edgar perceber que precisava mudar de vida. Foi no CrossFit que ele encontrou um esporte com o qual se identificou e que acabou se tornando parte da sua rotina.

Seus movimentos favoritos são Burpee, T2B e Box Jump Over.

E quando perguntamos o que a Kairós representa para ele, a resposta resume tudo:

Kairós = família.

Mais uma história de transformação que nos enche de orgulho.

Quer começar a sua também?
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Endereço

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Nova Iguaçu, RJ
26250300

Telefone

+552126571961

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