28/05/2026
DOR NA COLUNA NÃO SIGNIFICA FIM DO TREINO.
Na maioria dos casos, significa que o treino precisa ser melhor prescrito. 👊
Muita gente com hérnia de disco abandona a musculação por medo da dor…
Mas a verdade é que o exercício certo pode ser uma das melhores ferramentas no tratamento conservador da coluna.
✔️ Fortalecimento muscular
✔️ Mais estabilidade para a lombar
✔️ Redução das crises
✔️ Melhora da função e da qualidade de vida
O problema normalmente não é treinar.
É COMO treinar.
Cada caso precisa de:
➡️ avaliação individual
➡️ escolha inteligente dos exercícios
➡️ progressão adequada
➡️ acompanhamento próximo
É exatamente assim que eu conduzo meus alunos com dor na coluna: respeitando a individualidade, controlando carga, movimento e evolução de forma estratégica.
Movimento é tratamento.
Parar totalmente raramente é a solução.
Você conhece alguém que tem hérnia de disco e acha que nunca mais pode treinar?
Envia esse post pra essa pessoa. 📩
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