RP Treinamentos

04/05/2022

✔Uma revisão Knowles et al. (2018) traz dados interessantes sobre a falta de sono! Cerca de 40% das pessoas dormem menos do que deveria, e esse é um problema crescente, tanto que o sono inadequado foi considerado um problema de Saúde Pública nos EUA! A estimativa é que dormir menos de 7 horas por noite está associado com um risco que chega 48% maior de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade! Análises envolvendo Estados Unidos, Reino Unido, Japão, Alemanha e Canadá mostram que os custos do sono inadequado chegam a 680 bilhões de dólares.

✔De repente, você está aí lendo, sonolento e bocejante, e pensando “mas o que isso tem a ver com treino?”. Tem a ver que a restrição de sono diminui o desempenho, fazendo você dar estímulos mais fracos para seu corpo. Além disso, os níveis de cortisol sobem e os de testosterona descem. Para se ter ideia, os níveis de hormônios anabólicos chegam a cair 15% como consequência de noites consecutivas de pouco sono. Tanto que estudos em roedores mostram redução na massa muscular e aumento na degradação proteica diante da privação de sono.

✔E não adianta pensar que vai dar uma encostada daqui a pouco, pois o cochilo durante o dia parece não reverter a queda de performance. Mas também não adianta ser monstrão e treinar pesadão, independentemente de estar dormindo mal, pois há sugestões de que treinar intenso pode exacerbar os efeitos negativos da restrição de sono. Ah, há evidências que a cafeína pode fazer com que isso volte aos valores normais. E você sabe disso, pois capricha no cafezinho e nos pré-treinos. Usar uma vez, talvez não seja problemático, mas o uso recorrente pode criar um estado artificial de alerta, mantém seu sistema nervoso simpático superestimulado. Você até treina bem, mas ferra seu sistema cardiovascular, imune, cognição, humor, memória e etc. .

✔A solução é “simples”! Dormir mais e melhor. Se planeje para resolver suas coisas durante o dia, para largar o celular durante a noite! Dormir pouco, pode até ser algo comum na sua vida, mas isso não significa que seja bom! Tente se organizar para dormir bem... do contrário a conta virá! Se já não estiver vindo! .

12/09/2021

✅O treinamento funcional é caracterizado por atividades que envolvem exercícios simples até os mais complexos, por meio do próprio peso corporal ou com o uso de equipamentos, e visa trabalhar diferentes capacidades físicas como o equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.

✅Aqui planejamos as aulas de acordo com o seu objetivo e respeitando às individualidades de cada um, sabemos diferenciar o aluno que é aquele que busca o treino funcional para desenvolver e aprimorar as capacidades aqui já mencionadas daqueles que vem nos procurar como paciente que precisa usar do método funcional nas reabilitações ou prevenções de algumas patologias.

✅Não existe contra indicações o que existe e tem que existir é planejamento, estudo de caso adequado para cada pessoa respeitando seus limites e potencialidades.

✅ Você que já tem o seu lugar de treino também realizamos consultoria online e fazemos o planejamento e adequação do seu treino.

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12/09/2021

VOCÊ DEVE DEMITIR um cliente quando ele esgotar sua energia e tirar a sua PAZ. Não importa o que você faça ou ofereça, ele nunca vai ficar satisfeito.
Não importa o quão bom você é, esse cliente sempre vai reclamar do seu trabalho, do seu preço, dos seus serviços.
Ele vai sugar toda a sua energia, o seu tempo e a sua paciência para satisfazer os próprios desejos dele. Ele vai RECLAMAR. Pior: vai dar desculpas pra não pagar seu preço. Vai desqualificar você fez,. Vai distorcendo a verdade, confundir o combinado até deixar você com raiva.
Então, DEMITA ELE antes de perder a sua paz. Livre-se dele, porque não tem nada que você possa fazer para agradá-lo.

SIM, ELE VAI FALAR MAL DE VOCÊ.
E na primeira esquina que encontrar vai trocar você por outro profissional que não irá fazer a metade do que você fazia.
Demita ele! Porque se você continuar com ele, você não vai ter tempo de oferecer o seu melhor para outros que ficarão satisfeitos com você.
Os clientes que realmente gostam de você, do seu produto ou serviço vão se manter fiéis.
Vão respeitá-lo. Admirá-lo. Falar bem de você e do seu trabalho. Vão te indicar, pagar o combinado e prosperar.

PENSE NISSO!

Você vai crescer muito mais profissionalmente.
Quando você se livrar de pessoas tóxicas, fúteis, falsas, arrogantes, mal educadas, ignorantes, egoístas, venenosas - sejam clientes, amigos, colegas de trabalho, conhecidos, familiares ou empregados.

VALORIZE-SE!

Dê oportunidade para quem realmente te valoriza como ser humano, como profissional, para quem gosta de você pelo que você é.

Pronto Falei!!

Texto: Prof. Itamar Vicente Ribeiro - Palestrante

27/08/2021

Doenças cardiovasculares são as principais causas de morte do Mundo! Com isso, são desenvolvidos muitos tratamentos, desde remédios até intervenções complexas, como transplantes de coração. Mas é preciso entender que o coração faz parte de um sistema e o ser humano é ainda mais complexo em suas interações sociais . Vamos pegar o caso mais extremo, de alguém que recebe um transplante cardíaco. Um acompanhamento revela uma média de expectativa de 9,2 anos, sendo que a idade média com a qual se recebeu o novo órgão foi 47 anos, e também verificado que a qualidade de vida dessas pessoas era baixa. Então, foi feita uma análise para ver o que poderia influenciar nesses aspectos. Para surpresa de muitos, os aspectos mais comuns, como frequência cardíaca, pressão arterial, glicemia e triglicerídeos não tinham associação com uma boa qualidade de vida, seja no aspecto físico, seja no mental. Ué, mas o que fazia essas pessoas viverem melhor?
A capacidade física! Sim, ter uma boa capacidade física é essencial para que pessoas transplantadas vivam bem, além de ser associado a uma melhor fração de ejeção. Ou seja, além de receber um coração “novo”, é preciso fazer com que todo o resto funcione bem. É preciso fazer com que esse coração possa bombear sangue adequadamente e que os corpo consiga usar o que chega a eles. Com isso, ajudamos a pessoa a viver bem, ande pela sua casa, passeie com sua família, pegue seus filhos e netos nos colo e, quem sabe, tire a pessoa amada para uma dança. Enfim, que ela tenha uma vida plena.
E quem consegue ajudar nisso? O exercício físico! As intervenções médicas (de remédios a cirurgias) são essenciais para resolver diversos problemas. No entanto, o exercício será essencial para que os resultados das intervenções sejam transferidos para a vida. Então, mãos à obra!

27/05/2020

Os sinais da má circulação são comumente percebidos nos pés, mãos e pernas. Os principais sintomas da má circulação são o formigamento, a dormência, a dor latejante nos membros e as câimbras musculares. Mãos frias, inchaços e disfunção erétil também são sinais do problema que, em casos graves, pode causar a necrose dos tecidos e levar a acidentes vasculares cerebrais.

Cada caso tem uma razão diferente para a evolução da doença, por exemplo, hereditariedade ou exposição a fatores de risco.

Doenças como a obesidade e a diabetes figuram entre as principais causadoras de alterações das veias e artérias. Entre as mulheres, a pílula anticoncepcional também é considerado um fator de risco para os problemas de circulação sanguínea.
Outro problema comum são as varizes: veias dilatadas e tortuosas, que deveriam retornar sangue ao coração, mas acabam se alargando quando as válvulas responsáveis por impedir o retorno do sangue aos pés falham, e ele se acumula. Geralmente encontradas nas panturrilhas, as varizes estão relacionadas à idade e, principalmente, aos fatores genéticos.

Mais uma vez podemos ver o que sedentarismo pode causar mas pessoas, então por isso procure um profissional qualificado para que atue de forma preventiva nessas comorbidades

22/02/2020

O mundo confere seus grandes prêmios, tanto em dinheiro quanto em honras, a uma coisa: iniciativa!
O que é iniciativa? É fazer a coisa certa sem ser mandado.
O mais próximo de fazer a coisa certa sem ser mandado, é fazer tão logo seja mandado.
Por exemplo: "Passe o treino para este idoso hoje!" Aqueles que treinarão o Sr. Idoso recebem grandes honras, mas o pagamento nem sempre é proporcional.
A seguir, tem aqueles que fazem a coisa certa apenas quando a necessidade obriga, recebendo indiferença em vez de honras e uma ninharia de salário.
Este tipo gasta a maior parte do tempo reclamando do azar que tem.
Aí, mais abaixo ainda da escala, temos o camarada que não fará a coisa certa mesmo que alguém acompanhe, mostre como fazer e ainda fique junto para ajudar.
Está sempre sem clientes/pacientes e, infelizmente recebe o desprezo que merece, a menos que tenha um pai rico; neste caso o destino pacientemente o espera com UPERCUT ao menor sinal de vacilo.
A qual classe de profissinal você pertence?
Faça sua escolha profissional, e AME acima de tudo, tudo que compreende o processo de sua evolução.
"Para ensinar, há uma formalidade a cumprir

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Repost créditos: Ricardo Mora

26/01/2020

Correr é bom para melhorar a autoestima estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem.


Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão e é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina


Mas, não saia correndo como um doido.. hahahahhaa procure um PROFISSIONAL de educação física para definir a melhor estratégia de acordo com o seu biotipo e condicionamento físico.

07/10/2019