CTA Crossfit

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Com regras rígidas, Prefeitura divulga novo calendário de retomada de atividades econômicas
Medidas só serão válidas caso governo do Estado mantenha a cidade na bandeira laranja

A Prefeitura de Passo Fundo decidiu adiar o calendário de retomada das atividades econômicas, em função dos novos óbitos e do número de casos confirmados do novo coronavírus na cidade. Foram divulgadas novas datas para alguns setores nesta quarta-feira.
Academias, imobiliárias, escritórios e profissionais liberais, que abririam a partir de amanhã, poderão retomar seu funcionamento na segunda-feira (18), caso seja mantida a classificação de bandeira laranja para Passo Fundo. A Prefeitura irá divulgar as regras para essas atividades no final da tarde de sábado, depois do anúncio do governo do Estado sobre o plano de distanciamento. “Temos feito de tudo para preservar a vida em primeiro lugar, mas também levamos em consideração os aspectos econômicos para que algumas atividades possam ser retomadas com o mínimo de normalidade. O momento é de sacrifícios e precisamos de serenidade e da compreensão de todos”, afirmou o prefeito Luciano Azevedo.

Os restaurantes (a la carte) e a Feira do Produtor poderão voltar a atender o público a partir do dia 25 de maio, caso Passo Fundo se mantenha na bandeira laranja.

Shopping Centers e centros comerciais poderão abrir a partir do dia 1 de junho, também dependendo da classificação da cidade no plano do Estado de distanciamento controlado.

O calendário apresentado pela Prefeitura será submetido nesta sexta-feira ao Comitê de Orientações Emergenciais (COE), composto por especialistas da área médica, hospitais, Faculdades de Medicina, Ministério Público e Conselho Municipal de Saúde.

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O momento mais esperado está chegando 🤩

Nos próximos dias iremos comunicar as mudanças que serão feitas, visando manter a segurança e a saúde de todos durante os treinos.

Com a mudança para bandeira laranja em nossa cidade, reabriremos mas seguindo todas as normas que serão estipuladas pela prefeitura ao longo dessa semana!!! 😷

E tão importante quanto os nossos cuidados dentro da Arena, é fundamental que TODOS se organizem e entendam que as novas regras deverão ser seguidas para que todos possam ter a melhor experiência e para que treinem de forma segura!!!

Aguardem, pois vamos enviar as informações pelos nossos Igs e .crossfit e via WhatsApp à todos nossos alunos.

Contamos com a colaboração de todos!!! Nos vemos em breve 👊🏻

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Nada é mais forte e verdadeiro do que o amor de uma mãe.

Feliz dia para todas as mamães ❤️

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Representados com carinho com parte da equipe Arena e CTA Crossfit, desejamos parabéns a todos os trabalhadores do país.

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Páscoa é sinônimo de fé, amor e renovação. Que logo possamos estar todos juntos novamente. Feliz Páscoa 🙌🏼

Treino simples e eficaz de hoje. Bora????
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TREINO #22
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Warm up/Aquecimento
• TABATA
- Finca pé + Russian Twist

WOD/TREINO - FOR TIME
- 10 APOIOS
- 15 AGACHAMENTOS
- 20 ABS REMA-REMA
São 10 séries! Isso mesmo, DEZ SÉRIES!!!!!!!
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Dúvidas chama inbox! Bora time!!! Não vamos desanimar!!

Um treinão de TABATA pegado para essa segunda-feira chuvosa. Procura no Spotify ou YouTube, aumenta o som e bora 💪🏼😅🔥🥓
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TREINO #19

Warm up/Aquecimento - 40/30/20/10
• Abdominal supra
• Abdominal infra
Faz 40 de cada, depois 30, 20 e 10.

WOD/TREINO
TABATA 1
- Avanço alternado + Corrida elevando joelho

TABATA 2
- Avanço pliometria + Corrida elevando calcanhar

TABATA 3
- Sumô + Polichinelo Frontal

TABATA 4
- Sumô pliometria + Polichinelo

No TABATA são 20” de exercício e 10” de intervalo, 8 vezes, totalizando 4 minutos cada bloco. Se ficaram dúvidas chama no direct!
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Não esquece de postar, nos marcar e junto a .
Bom final de semana !!!!!!!!

com saudade dos nossos alunos e com mais um treino diferente!!! Marca seu amigo nos comentários e bora suar galera!!! 💪🏼😅🔥🥓
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Treino #18

Warm up/Aquecimento - 2 séries
• Prancha isométrica - entre 40” e 1’
• Prancha lateral - entre 30” e 45” cada lado
• Paraquedas - entre 30” e 45”

WOD/TREINO
1- 50 polichinelos
2- 1’ agachamento isométrico
3- 30 abdominais livre (pode escolher)
4- 40” corrida tocando calcanhar atrás
5- 10 inchworm push up (caminha com as mãos e faz apoio)
6- 40 finca pé cruzado (cada lado)
7- 15 afundos pliometria (cada lado)
8- 20 apoios
9- 30 agachamentos com salto
0- 20 burpees

Você deve fazer a sua data de nascimento (dd/mim/aaaa) + o seu número de CPF ( # # #. # # #. # # #-xx).
Gostou? Que bom! Porque você deve repetir isso 2 séries 😬😬
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Não esquece de postar, nos marcar uma junto a .
Bom final de semana !!!!!!!!

Terça com um treino diferente!!! Quem aí vai entrar na brincadeira ??? Marca seu amigo pra treinar também!!!!!
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TREINO #12

Warm up/Aquecimento - 3 séries de 30” cada exercício
• Corrida no lugar
• Polichinelo frontal
• Tocando calcanhar atrás

FORÇA - 3 séries
• Máx tempo Prancha frontal + 20 Prancha lateral dinâmica (de cada lado)

WOD/TREINO
Fazer os exercícios de todas as letras do seu nome e sobrenome (se repete alguma letra, repete o exercício). Descansa 2’ e repete mais uma série.
Exemplo: ARENA (10 burpees + 15 agachamentos + 10 finca pé + 15 apoios + 10 burpees).

No final, os exercícios que não caíram em nenhuma letra do seu nome, você irá fazer 10 repetições de cada, 2 séries também!
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Bora lá !!!

Sábado com desafio!!! T**a ???
Treino #10
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Já que estamos em quarentena, nosso será o treino de amanhã (sábado) para você fazer em casa!!! 💪🏼🙌🏼🥓🔥

Poste o treino nos stories com as hashtags junto com o número de repetições total que vc fez!
* Não se esqueça de anotar as repetições de cada exercício.

E ai, bora se superar?????
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Aquecimento
TABATA - repete 2x a sequência:
Meio apoio
Agachamento com salto
Meio burpee
Abs tradicional

Desafio:
Fazer o máximo de repetições dentro de 1’. Descanso de 2’ para fazer o próximo exercício.
• Burpee
• Apoio
• Agachamento
• Abs rema-rema
• Afundo alternado
• Finca pé
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Marca o seu amigo/colega pra ver quem faz mais pontos nesse desafio!!!!