Carol Gauer Fitness

Seja a mulher da sua vida.
Seja sua própria inspiração.

FELIZ DIA DA MULHER, que é determinada, maravilhosa e forte! 🌹❤️

É difícil sair das cobertas, mas o frio não é desculpa pra você não treinar ⚠️ arraste para o lado e confira os benefícios de treinar do inverno 💪😷

A mobilidade física é a capacidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente! ✅

A importância da mobilidade física está no fato de que ela é necessária para que possamos executar movimentos totalmente funcionais. Isso signif**a que ela possibilita que as ações sejam realizadas sem dores, lesões ou desequilíbrios. E também facilita os movimentos na nossa querida musculação. 💪

O agachamento no smith pode ser utilizado como uma alternativa do agachamento com barra livre. 💪 Também pode ser utilizado na familiarização para iniciantes no agachamento gerando mais estabilidade, força e segurança. ✅
Segundo pesquisas o agachamento no smith gera 5% a mais de força do que o agachamento livre, isso acontece porque o smith diminui a necessidade de equilíbrio o que faz com que o esforço seja concentrado em levantar a barra. ⚠️

Você quer saber mais sobre esse exercício e outros? Então f**a ligado com a gente! 😉👊🏼

Hoje completamos 9 anos de história ❤ a todos os nossos alunos (as), amigos (as), parceiros (as) e colaboradores o nosso mais sincero obrigado 🙏

Que venham ainda muitos anos, para que juntos, possamos comemorar o nosso aniversário 🎂

A idade chega e não vem sozinha 🧓🏻👴🏻 Os sintomas de cansaço, dor nas articulações e redução da flexibilidade são sintomas que aparecem na velhice. ⚠️ Se você está se perguntado se a malhação é boa para o corpo dos idosos, a resposta é sim! ✅

Trazendo alguns benefícios:
➡️ Reduz o risco de desenvolver diabetes;
➡️ Alívio de dores;
➡️ Melhora o equilíbrio;
➡️ Perda de peso;
➡️ Fortalecimento dos ossos;
➡️ Melhora o sistema cardiovascular;
➡️ Melhora aspectos como a saúde mental, sono, depressão e ansiedade.

Nunca é tarde para se cuidar e melhorar sua qualidade de vida! Estamos aqui para te ajudar, agende a sua aula experimental 💪

Além de regular a temperatura corporal, auxilia também no transporte de oxigênio e nutrientes. Por isso a hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária. ⚠️ Sendo assim, esta importância no nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor. 💪

A hidratação correta, principalmente durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho. Ela mantém o corpo saudável, evita lesões e doenças mais graves. 👍

Ambos envolvem a adução horizontal da articulação escápulo-umeral, sendo que o supino reto também envolve a extensão da articulação do cotovelo. 💪 Desse modo, a principal diferença entre o supino e crucifixo seria o fato de o primeiro ser biarticular, enquanto o segundo envolve apenas uma articulação. ⚠️

Por isso no supino o tríceps braquial será muito utilizado para estabilizar o movimento, já no crucifixo o bíceps entra como principal estabilizador do movimento. ✅

A transformação do seu corpo depende de paciência, constância e disciplina. 💪 Por isso tenha em mente que, quanto antes você começar melhor e que sua evolução virá em conjunto com a sua dedicação, comprometimento. ✅

Nossos profissionais estão prontos para te auxiliar! 😉

Ser mãe é carregar no coração um amor que não conhece limites ❤

Feliz Dia das Mães 🌹

Alongar é uma necessidade. ⚠️ Sendo assim, o alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais para a melhora do nosso dia-a-dia. Todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou da modalidade praticada, deve incluir exercícios de alongamento. ✅

Quando alongar?
O alongamento deve ser feito como prática regular, podendo até ser feito antes de outras atividades. O importante é perceber que seu efeito aparecerá a médio e longo prazo, assim como os benefícios de exercícios de força e de resistência.

Sendo assim a resposta para nossa pergunta é que se deve alongar independente do horário antes ou depois da atividade física, ao acordar pela manhã e antes de dormir, o que importa é estarmos investindo na nossa saúde, pois o alongamento traz a melhora da flexibilidade que se mostra como um benefício, proporciona não só a possibilidade de prevenir lesões, como também de melhorar o desempenho físico e a qualidade de vida. 💪😁