07/07/2024
O que estava passando no Telão?
1 - Brasil x Uruguai ⚽️
2 - Megamente 2 🤯
3 - Logo da Palestra Fit 🏋🏻♂️
Diego Bernardi - FIT21
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07/07/2024
21/04/2024
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01/08/2020
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26/07/2020
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19/07/2020
Treinar por menos tempo e ter mais resultados!
Talvez para muitos isso seria um sonho,
E se eu te dissesse que esse sonho é real ?
O grande segredo em treinar por menos tempo e ter mais resultados está na intensidade aplicada no treino!
Não é a quantidade, e sim a qualidade que você treina!
Para disparar a queima de gordura você precisa sair da zona de conforto e entrar na zona de esforço, só assim você ativa o efeito EPOC (consumo de oxigênio pós exercício) o que vai fazer seu metabolismo consumir muito mais energia por até 2 dias e com isso, gastar mais!
Treinos moderados , os chamados devagar e sempre , não ativam o efeito EPOC, por isso existem pessoas que treinam a vida inteira, duas horas por dia, e não tem resultados!
Um treinamento em alta intensidade e bem orientado faz você queimar até 8x mais gordura que o treinamento moderado!
Quanto menor o tempo do treino,
Maior deve ser a intensidade,
Essa é a regra!
E Aí eu te pergunto!
Tá esperando o que para aumentar a intensidade dos seus treinos?
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18/07/2020
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11/07/2020
Com um corpão de dar inveja, Sabrina Sato é muito questionada se treina por horas a fio e a resposta é não. “Todo mundo acha que eu treino mais do que a realidade”, diz a musa. Tudo graças ao HIIT (High-Intensity Interval Training), que consiste em uma série de exercícios de alta intensidade com intervalos.
“Adoro fazer treinos rápidos. O HIIT é bom porque não dá tempo de você pensar nem do corpo descansar. Não dá para pegar o celular e desanimar no meio do exercício. Ainda mais no meu caso, que sou hiperativa”, explica.
O treino HIIT da apresentadora dura 21 minutos e ela o faz duas vezes por semana. Outra vantagem que Sabrina vê no HIIT é a possibilidade de se exercitar ao ar livre e manter a rotina fitness durante suas viagens.
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05/07/2020
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04/07/2020
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03/07/2020
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30/06/2020
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