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O aquecimento corporal antes do início de uma atividade física tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, além de evitar e prevenir lesões, seja em treinamento, competição ou no lazer.

Existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a realização da atividade. Já o aquecimento específico consiste em movimentos articulares semelhantes aos que serão executados durante a atividade, como por exemplo no treinamento de força realizar as séries iniciais dos grupamentos musculares com uma carga menor. Esses movimentos promovem uma das alterações mais importantes, que é o aumento da lubrificação da articulação através da produção do líquido sinovial.

O aquecimento pode ser influenciado pela idade do praticante, seu nível de treinamento, período do dia, modalidade esportiva, temperatura ambiente, entre outros fatores. Em meio a tantas atividades físicas que a academia oferece, é sempre muito importante consultar um profissional de educação física para obter as melhores orientações para a sua atividade.



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Bora começar bem a semana!


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Hoje é sexta feira!!

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No dia Mundial do TBT, "Estamos com saudade do que a gente ainda não viveu" By NJR.
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O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.

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Seja você a sua melhor companhia e tenha satisfação em aproveitar seus momentos para investir em você!

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