Sol e Lua - Núcleo de Yoga

"Yoga é para aqueles que querem melhorar como um ser humano, para aqueles que querem se sentir bem consigo mesmos e encontrar significado em suas vidas." Sadananda

"O sentimento constante de carência e de limitação do ser humano é devido à ignorância de si mesmo e à conclusão errada de sua real identidade." Patanjali

Sãlamba Sirsãsana: invertida sobre a cabeça

"Para quem vê a prática, os olhos físicos se encantam com a beleza e a astúcia do corpo;
para quem pratica, os olhos da alma transbordam de emoção, pois a conexão com sua essência, com sua verdade, com seu divino DESPERTA!"

MUDRA: significa gesto, selo, senha.
JNÃNA: conhecimento ou sabedoria intuitiva

JNÃNA MUDRA é utilizado para praticar pranayamas (exercícios respiratórios) e meditação.

Este gesto com as mãos conecta os polos positivos e negativos auxiliando no equilíbrio mental e, consequentemente, na concentração.

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Kali Mudra representa transformação!

É um mudra que auxilia na superação de obstáculos e desafios, pois trabalha a força e o poder interior.

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MUDRA: significa gesto, selo, senha.
ANJALI: significa saudar, elevar, cultivar.

ANJALI MUDRA estabelece um estado de yoga, estado de união e integração entre nós e tudo o que nos rodeia e nós e nossa essência.
Gesto usado para iniciar e finalizar a prática de yoga.
Nos asanas (posturas) proporciona mais senso de equilíbrio.
Este gesto transmite sentimentos positivos, cordialidade e boas intenções.

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Padmãsana - Postura de Lótus

Postura ideal para meditação, pois mantém os ísquios bem posicionados no solo e a coluna bem encaixada, além de
estimular a pélvis, abdômen e bexiga; alongar tornozelos e joelhos; aliviar o desconforto menstrual e dor no ciático.

Tolãsana - Postura da Balança

Este asana fortalece os pulsos, as mãos, os ombros e as paredes abdominais, além de trabalhar o equilíbrio e a persistência!

Venha praticar yoga no Sol e Lua Núcleo de Yoga! A sua primeira aula é experimental sem qualquer compromisso!

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Posturas de yoga para fazer na gestação:

1. Sente de maneira confortável com as pernas cruzadas ou estendidas: faça respirações profundas, inspirando e expirando pelas narinas.
2. Malasana: ajuda a fortalecer as pernas e o assoalho pélvico.
3. Marjariasana fortalece as articulações e previne dores nas costas.
4. Viparita Karani com apoio dos pés na parede, alivia o cansaço das pernas e da lombar e melhora a circulação.
5. Savasana faça longas permanências nesta postura, aproveite para relaxar e se conectar com o
seu bebê!

Importante: Antes de iniciar a prática de yoga consulte o seu médico.

ilustrações: Juliana Mavalli
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O Sol e Lua Núcleo de Yoga oferece aulas de YOGA para gestantes.

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