lucas_san_martins

05/01/2026

Final de ano muito bem aproveitado com família e amigos , só agradecer por este tempo de qualidade 🙏

Recarregado e pronto para o que vem por aí , que 2026 seja muito bom para todos nós 🚀🚀

18/12/2024

14/07/2024

Final de semana aprendendo um pouco sobre essa técnica muito utilizada na fisioterapia, o DRY NEDLING:

▶️ método com aplicação de agulhas em pontos gatilhos que ajudam a aliviar dores e limitações de flexibilidade da musculatura.

10/02/2024

Hermena campeão praiano 2024 ⚽🏅

13/11/2023

🔸Formado e crefitado, Fisioterapeuta!!
➡️ Crefito : 391978 - F

Aos poucos trilhando esse caminho que sempre foi um sonho, obrigado Pai e Mãe e minha parceira por ajudarem a tornar isso possível.

04/09/2023

Final de semana acompanhando a formatura desse bom e velho amigo.

Parabéns Titao, só tu sabe quanta coisa passou e abriu mão para que esse momento fosse possível, que orgulho!!! Muito sucesso nesse novo ciclo que está por vir, tmj sempre meu irmão 🚀🚀

14/02/2021

Começando o feriado com uma corridinha nesse paraíso 🏃🏼‍♂️🙏

02/02/2021

Fechando feriado praticando esse baita esporte.. Obrigado meu irmão por todos ensinamentos... Só agradecer por ter essa oportunidade de se divertir com meus irmão, esporte é vida !!!

10/01/2021

➡️O Levantamento Terra ou Deadlift é um dos melhores exercícios para o ganho de força e massa muscular pois ativa uma grande quantidade de músculos na sua execução
➡️Porque fazer?

- Alta queima calórica: Por ser um exercício multiarticular, recruta uma grande quantidade de massa muscular ao realizar o movimento🔥

- Fortalecimento de lombar: É um dos melhores exercícios para parte posterior do corpo, feito rotineiramente você pode acabar com as dores na região lombar🏋🏼‍♂️

- Ganho de força: Com grande recrutamento de unidades motoras, o exercício promove adaptação neural, auxiliando no desenvolvimento da força em todo o corpo💪

- Funcionalidade: Consiste em basicamente tirar um objeto pesado do chão, um movimento que repetimos inúmeras vezes no dia a dia, seja carregando uma caixa de leite, levantando um galão de agua ou movendo um armário 🏃🤸
⚠️⚠️ Este exercício requer um cuidado redobrado com a forma de execução. Isso porque, feito da maneira errada, ele pode sobrecarregar dois pontos importantíssimos do nosso corpo: joelhos e coluna 🚑
➡️Dicas para uma execução correta:

-Pegada na largura dos ombros e por fora dos joelhos

-Pés devem estar ligeiramente mais afastados do que a linha do quadril

-Manter a lombar e cervical em posição neutra mantendo as curvaturas normais do corpo alinhadas, pescoço alinhado com o corpo (sem ficar olhando para o espelho)

- A barra se mantém próxima ao corpo tanto na subida como na descida para não sobrecarregar a lombar

➡️Procure se movimentar com segurança, por isso é muito importante o acompanhamento de um profissional da área para para evoluir de maneira sólida e gradativa🕵️

01/01/2021

Bom dia 2021 ✌️🍀