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Ideias de alongamentos bem simples para mudar seu dia, e nem precisa tirar o pijama! Experimente alongar-se ao acordar, movimentos fáceis para despertar o corpo e a mente todas as manhãs. 🥰

O alongamento para a coluna se torna indispensável para quem sofre de problemas nas costas e precisa se exercitar. Mesmo podendo ser realizado de forma autônoma, quando realizado com a ajuda de um profissional, se torna ainda mais eficaz. 😉

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Sente desconforto na região de pescoço e ombros? 🧐
Então vamos fazer uma pausa no seu dia para realizar alguns alongamentos?

As dores no pescoço e ombros podem surgir após uma noite mal dormida ou um dia de trabalho. Portanto, uma boa alongada auxilia no alívio da tensão muscular destas regiões. 😉

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Sabia que o fortalecimento dos glúteos vai além da estética?

A região fortalecida é fundamental para a estabilização pélvica e da coluna vertebral, exercendo função na marcha, mantendo a posição ereta e reduzindo as forças que comprimem a coluna.

O fortalecimento também diminui o risco de lesões e os movimentos ficam mais coordenados com os músculos do quadril e das costas.

No Pilates combinamos fortalecimento, flexibilidade e consciência corporal. No método, utilizamos exercícios globais, onde todos os grupos musculares são trabalhados, proporcionando força e resistência de forma contínua.

Assim como podemos aliar o Pilates à outras modalidades e também aproveitar o que elas podem proporcionar! 💚

Aqui estão alguns dos mais eficientes exercícios para fortalecimento de glúteos:
- Agachamento;
- Ponte;
- Subir e descer da caixa ou banco.

Da mesma forma que os exercícios podem contribuir para evitar dores, se mal executados, eles tendem a ter o efeito contrário. Por isso, sempre procure ajuda de um profissional na área. 😉

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VENTOSATERAPIA
Para promover relaxamento muscular e alívio de dores.

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Se o segredo da vida está em buscar o equilíbrio, pratique pilates. 💚🧘

Muito além da estética, as musculaturas que compõem a região abdominal, são igualmente responsáveis pela sustentação da coluna vertebral. A fraqueza abdominal faz com que a coluna faça todo o esforço sozinha, podendo gerar dores e lesões ao longo do tempo.

Os benefícios em fortalecer a região abdominal vão desde a manutenção postural até a eliminação de dores nas costas. Ainda ajuda no equilíbrio, proporciona o alinhamento das vertebras evitando dor e desconfortos, proporciona maior facilidade na movimentação corporal, como agachar e levantar, realizar rotações e flexões de tronco sem esforços excessivos; melhoram a postura, evitando desenvolvimento de hérnias de disco e outras lesões.

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Indispensável para manter nossa saúde mental neste momento delicado em que estamos vivendo. Vale caminhar ao ar livre ou até mesmo exercitar-se em casa. O importante é manter-se em movimento. 💚

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