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05/10/2026

Se você sente dor na lombar durante o treino de musculação, talvez esteja faltando um fortalecimento estratégico. Se você busca orientação técnica e um programa de exercícios personalizado para ajudar a lidar com esse problema, o link para falar comigo está na bio.

If you experience lower back pain while strength training, you may benefit from a strategic strengthening program. If you’re looking for expert guidance and a personalized exercise plan to help address the issue, tap the link in my bio to get in touch.

treinosemdor

01/10/2026

Estes são só alguns dos erros mais comuns que as pessoas cometem nos treinos na academia.

Se você busca uma técnica de treino alinhada com um bom planejamento de dieta para alcançar seus objetivos de forma segura, é só seguir o meu perfil ou me enviar uma mensagem diretamente pelo direct.

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These are just some of the most common mistakes people make when training at the gym.

If you’re looking for proper training technique combined with a well-planned diet to help you achieve your goals safely, simply follow my profile or send me a direct message.

30/09/2026

Essas são as grandes diferenças entre o leg press 45°, o leg press horizontal e o leg press 90°.

Se você quer aprender mais detalhes para treinar com inteligência e eficiência e alcançar ainda mais resultados, é só seguir o meu perfil.

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These are the key differences between the 45-degree leg press, horizontal leg press and 90-degree leg press.

If you want to learn more and train smarter and more efficiently to achieve even better results, just follow my profile.

29/09/2026

Esses quatro exercícios de alongamento podem ajudar a aliviar dores ou desconfortos na região lombar.

Se você procura alongamentos e exercícios que possam ajudar a prevenir e melhorar suas dores, além de um treino e uma dieta personalizados para você, o link está na bio do meu Instagram.

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These four stretching exercises can help relieve pain or discomfort in your lower back.

If you’re looking for stretches and exercises that can help prevent and improve your pain, as well as a personalised training and nutrition plan, the link is in my Instagram bio.

28/09/2026

Essas são algumas das principais diferenças entre uma pessoa que cuida da saúde, mantém um percentual de gordura controlado e tem uma boa quantidade de massa muscular, e uma pessoa que está acima do peso.

Se você quer aprender a treinar melhor e melhorar sua alimentação, siga meu perfil. Compartilho muita informação totalmente gratuita para ajudar você a melhorar sua saúde e seu condicionamento físico.

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These are some of the key differences between someone who takes care of their health, maintains a healthy body-fat percentage and has a good amount of muscle mass, and someone who is overweight.

If you want to learn how to train properly and improve your nutrition, follow my profile. I share plenty of completely free information to help you improve your health and fitness.

27/09/2026

Ombros fortes e realmente funcionais dependem de variações eficientes ✅

24/09/2026

Você sente dor no seu ombro quando treina ? Saiba que isso pode estar ligado a sua genética e ao formato do seu osso 🦴✅

23/09/2026

Diferentes variações para diferentes grupos musculares ativados.

Se você quer aprender mais sobre como treinar e quais exercícios escolher para alcançar o resultado que você busca, o link está na bio.

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Different variations to target different muscle groups.

If you want to learn more about how to train and which exercises to choose to achieve the results you’re looking for, the link is in my bio.

20/09/2026

O início da perda de massa muscular (sarcopenia) explicado por uma animação da Disney em 1969.

Se você quer prevenir esses e outros problemas, o link para seu treino e dieta personalizado está na bio.

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The early stages of muscle loss (sarcopenia), explained through a Disney animation from 1969.

If you want to prevent this and other health problems, the link to your personalised training and nutrition plan is in my bio.

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