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Alex Mesquita

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TREINADOR/COACH

14/11/2022

🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️

08/10/2022

Nada poderá nos abalar!

Você sempre foi forte, firme e sei que nada vai te abalar.
Não chegou até aqui por sorte. Nada te foi dado por acaso, pois lutou e conquistou tudo com muito sangue e suor.
Esse acidente te tirou apenas desse campeonato, dessa temporada. Em 2023 temos mais e tenho certeza que vc voltará daquele jeito 🚀🚀
Toda Equipe te ama nega ♥️

Quando Deus está no comando das nossas vidas, nada nem ninguém poderá nos abalar.

24/09/2022

Foto de milhões!!!!
É claro que não está toda a minha Equipe presente nessa foto
Mas quero representar assim mesmo 💎
Já falei uma vez, e vou repetir
Somos diferenciados sim!
Eu tenho os melhores ao meu lado e defendo com minha vida o que eu amo e construir.
Agradecer a todos os Profissionais da AlexTeam r
januzzi alves_l

Agradecer a todos meus Atletas e meus alunos.

Marrentos e Diferenciados !
Nos amam ou nos odeiam pelo mesmo motivo.

Fazemos o que tem que ser feito e ponto final 🙅🏻‍♂️

10/09/2022

Nada me derruba, Não entrego meu poder, Não me dobro diante de ninguém, Não me queixo, Não me lamento, Não rogo, Não imploro nunca, Não me humilho, Atuo com grandeza, Não me deixo vencer pela culpa, Não me deixo vencer pela tristeza ou pelo abandono. Guerreiro sou, e postura de guerreiro hei de ter.

Hei de lutar até a morte pelo que ACREDITO, pelo que SONHO, pelo que AMO. Só poderei descansar nos braços da morte quando sobre mim o manto fatal for lançado, Só poderei chorar frente às estrelas. Sempre escolherei o caminho mais difícil, o mais forte, o mais digno de um homem, o caminho dos homens íntegros, o caminho dos que nada temem!

Fazendo o que tem que ser feito!

🙏

19/08/2022

Parabenizar esse monstro!
Campeão Mr. Itaboraí 💎🏆

Digamos que vc é um dos mais antigos atualmente na AlexTeam.
Admirável sua dedicação e disciplina, sempre disposto a melhorar e nunca se preocupava com resultados e sim com a sua evolução.
Acertos e erros até que resolvemos sair do culturismo clássico e migrar para o
bodybuilder… deu no que deu 🏆
Saímos de uma batalha para iniciarmos outra.
Seja o que Deus quiser irmão, fizemos o que tinha que ser feito
Hj é dia de encher o físico, descansar que amanhã é mais um show 🙏🏻💎🏆

Vá e faça o seu melhor!

$Há duas coisas que ninguém perdoa: nossas vitórias e nossos fracassos.Passando por aqui para agradecer e me desculpar a ...$

09/08/2022

Há duas coisas que ninguém perdoa: nossas vitórias e nossos fracassos.

Passando por aqui para agradecer e me desculpar a todos que torceram e esperavam mais de mim. Infelizmente não foi o esperado.
Sim! Eu pedi! Top 2 em duas categorias.

Não culpo a arbitragem, eles fizeram um ótimo trabalho. A culpa e a responsabilidade é minha, eu perdi pra mim mesmo em algum momento.

Quem me conhece sabe que não sei lidar com derrotas, venho trabalhando isso em mim por um bom tempo. Sempre me cobro muito e não aceito errar.

Às vezes, não podemos derrotar nossos demônios, mas se pararmos de enxergá-los como inimigos e aceitarmos que até mesmo na luz há trevas, eles deixam de nos incomodar.
Enfim… por questão de respeito eu vim me pronunciar.

Trabalhar mais e continuar fazendo o que tem que ser feito.

Pela lógica eu não agrado a todos, e pela minha vontade, eu não faço questão.
Aceitar a ideia de uma derrota é ser vencido.

Cabeça erguida sempre. Posso não ser o melhor, mas com certeza faço a diferença, Sou pouco pra uns, e muito pra outros, o suficiente pra mim mesmo e sempre em busca de algo a mais.
💎🏆🙌🏻🙏🏻

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03/08/2022

Fotos aleatórias da semana 📸
Difícil mas nada é impossível!
Um prazer imenso dividir o palco com meus dois pupilos 💞
Uma responsabilidade imensa em não errar nada.
Vence quem nunca erra!

Que Deus nos abençoe 🙏🏻

13/07/2022

Orgulho descreve esse meu final de semana.
Até agora em estado de choque, porém realizado e o alívio de missão cumprida ☠️🫡

Não existem impossíveis para uma Equipe como a nossa. Lutamos juntos, sorrimos e choramos juntos, enfrentamos cada obstáculo fazendo da união nossa arma. Somos uma verdadeira família e eu sinto muito orgulho por tudo que conquistamos e ainda conquistaremos juntos.
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27/06/2022

QUANDO AS COISAS FICAM RUINS, É SINAL QUE O BOM ESTÁ PERTO.

QUEM CONSEGUE MUDAR DE MENTE, SERÁ CAPAZ DE MUDAR QUALQUER COISA.

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20/06/2022

Aquele famoso “furo” da dieta tem um papel estratégico e deve ser entendido como parte elementar do processo. A refeição livre, além de tirar o organismo do estado de adaptação ao plano, também garante a flexibilidade essencial para saúde mental. Embora seja um escape de uma dieta rígida, esse momento deve ser muito bem planejado para que o seu organismo possa se beneficiar dele. Não pense que é só comer tudo o que tem vontade sem se preocupar.

Seja inteligente e se beneficie da situação, afinal vc está buscando algo e tudo tem que estar a seu favor. Pense na refeição livre como uma estratégia nutricional para acelerar o metabolismo. Isto mesmo: ao aumentar as calorias de um dia, o corpo volta a gastar mais energia assim que retornar à dieta. É uma ótima saída para quem está no efeito platô — quando o emagrecimento f**a estagnado.
Sobre a periodicidade é muito relativo. Muita gente acha que o dia do lixo pode ser feito uma vez por semana ou simplesmente o dia todo, mas isso é um grande erro. Como cada organismo e metabolismo reage diferente não podemos generalizar.
O ideal é conversar com o seu Profissional para estabelecer como será feita essa estratégia nutricional. Assim, você terá a certeza de fazer o melhor para o seu corpo e não ter prejuízos.

Outro equívoco é achar que tudo está liberado sem pensar nas consequências. O consumo de alimentos processados, gorduras trans, muito açúcar e sódio mesmo que esporádico também é ruim para o organismo. Ainda mais para quem segue uma dieta saudável e equilibrada no dia a dia. O corpo que está acostumado a receber nutrientes na quantidade adequada e comidas livres de ingredientes prejudiciais sofre com a ingestão de pratos pesados e pouco nutritivos. Com isso, surgem a má disposição, o inchaço, a má-digestão, a sensação de estufamento e os gases.

Isso tudo, além de gerar mal-estar, faz com que o seu rendimento no treino caia e o corpo demore a voltar no eixo, e não é isso o que queremos, concorda???Portanto, preste atenção na qualidade do que você come. Pense nos macros (carboidratos, proteínas e lipídios)

Espero ter ajudado 😉
Qualquer dúvida chame no direct e não faça 💩

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