Rodrigo Geronimo - Nutricionista e Personal Trainer

RECEITA SAUDÁVEL 2 - Lasanha de Abobrinha!!! Super prática de preparar e para quem tem medo de carboidrato, é praticamente zero carbo. 😋😀

Hoje é segunda, dia oficial de começar dieta e exercício físico!!! 💪😀 Bom dia e boa semana a todos…

LONGEVITÀ
Planos a partir de R$49,90/mês

Assessoria completa com consulta nutricional, cardápio exclusivo, montagem de programa de treinamento, avaliações mensais, além de aulões em grupo e um grupo no WhatsApp para ajudar na orientação nutricional e na motivação!!!

RECEITA SAUDÁVEL: Bolo de Caneca!!! Super fácil, pratico e nutritivo, ótima opção para café da manhã e lanches!! 😋😋

Quantas pessoas fazem vc se sentir único, puro e especial???? Obrigado por tudo Kiara!!! 😔🙏💔 Hoje nossa primeira filha descansou…Obrigado por tudo!!!!

Nutrição 31/08 e Educação Física 01/09, 2 profissões diferentes, mas com o mesmo objetivo - a promoção de saúde e qualidade de vida para nossos clientes... Parabéns a todos os colegas de profissão!!! 👏🎉🎊🍾

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🏋‍♀3ª Edição PROJETO + SAÚDE 🏋‍♂
Você está pronto para criar hábitos mais saudáveis nessa quarentena?
Vem aí a Terceira Edição do Projeto + Saúde!

Nossa proposta é te ajudar a ter uma rotina de exercícios e alimentação saudável e você ainda concorre a prêmios. Como participar:

📌 Duração de 60 dias, começando a partir do dia 13/07 até 13/09;
📌 Fazendo parte do projeto você recebe uma camiseta;
📌 Taxa de inscrição: R$ 60,00
📌 Com a orientação de uma equipe multidisciplinar com educadores físicos e nutricionista;
📌 O grupo com a maior soma de pontos ganha um mês de mensalidade na academia.

‼ VAGAS LIMITADAS ‼ Exclusivo para alunos da Academia!
Entre em contato com a nossa equipe e faça já sua inscrição!
📞 (42) 3222-1202
📱 (42) 9 9922-0168

: carrossel de imagens com as informações da legenda, reforçando o convite para as inscrições






@ Academia Swimming Vitally

O Conselho Federal de Nutricionista (CFN) liberou por meio da resolução n. 646 o atendimento não presencial para nutricionistas. Por isso, para quem quer aproveitar a quarentena e este “tempo livre” para começar melhorar seus hábitos estou realizando a consultoria física e nutricional no modo online. Para maiores informações e para marcar consulta 📲 (42) 99928-5083.

PARA OS AMANTES DO ÓLEO DE COCO! Vale a leitura 👉
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Uma meta-analise (compilação de dados) de 16 estudos randomizados (o melhor tipo de evidência), recém-publicada na prestigiada revista Circulation, aumenta o grau de evidência que já tínhamos que o uso de óleo de coco (rico em gordura saturada, principalmente o ácido láurico) como substituto de óleos vegetais comuns (como oliva, soja, linhaça, canola, que contém mais gorduras insaturadas) está associado a um aumento médio de 10,5 mg/dL do LDL, o ruim, sabidamente associado a maior risco de doenças cardiovasculares (apesar de alguns “gurus” dizerem o contrário por aí). 👉Sim, é verdade que o óleo de coco também aumenta em 4mg/dL o HDL, o colesterol bom, mas ainda não temos evidências de nenhum estudo que aumentar o HDL reduza o risco de doenças cardiovasculares, provavelmente pois não é apenas a quantidade e sim a qualidade desse colesterol que seja importante (e há evidências que gorduras saturadas poderiam piorar a qualidade destes). 👉Esse aumento de LDL pode não ser tão significativo, a princípio, mas o importante aqui é discutir que essa meta-análise não mostra nenhum outro dos alegados benefícios do óleo de coco (ex: glicemia, peso, inflamação) e portanto trocar óleos vegetais por ele por questões de saúde não faz o menor sentido, o que não significa que, em pratos específicos em que ele seja gostoso, não possa ser consumido! No estudo, o se comportou pior inclusive que o óleo de palma (dendê) conhecido por sua alta carga de gordura saturada. 👉Lembro também que outras meta-análises já mostraram que substituir saturadas (como a do coco, mas também de animais) por insaturadas está associada a menor risco de doenças cardiovasculares; no entanto, trocar gorduras saturadas por carboidratos não traz benefícios. Isso é importante pois não estou aqui condenando gorduras em geral e incentivando excesso de carboidratos , mas sim mostrando que há gorduras melhores que outras, e que a evidência ligando excesso de colesterol a risco cardiovascular é fortíssima, ao contrário do que alguns extremos low-carb, ou até defensores de dietas carnívoras, advogam!