🎯Treino Online e Presencial
🎯Treinamento personalizado
🏆Fornecer saúde, bem-estar e qualid
01/09/2022
🏋🏻🏋🏻♀️1° De Setembro, dia do profissional de Educação Física.
Profissional que traz, saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Se você tem alguma dúvida, te mostro a direção certa para seguir uma vida mais saudável e com muito mais energia e disposição.
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Exercício Para Dorsais II
Remada Curvada
:
• Joelhos flexionados
• Calcanhares no chão
• Coluna alinhada
• Abdômen ativado
• Cotovelos flexionando em direção do quadril
• Cotovelos estendidos na volta
✨ Para obter melhores resultados, sem fórmulas mágicas, procure um profissional qualificado.
Eu posso te ajudar.
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Exercício Para Dorsais I
Pulldown
:
• Joelhos flexionados
• Calcanhares no chão
• Coluna alinhada
• Abdômen ativado
• Cotovelos levemente flexionados
• Braços alinhados com a cabeça
✨ Para obter melhores resultados, sem fórmulas mágicas, procure um profissional qualificado.
Eu posso te ajudar.
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Remada (Neutra)
• Uma forma de não interromper seu treino, se está afastado de sua academia ou se não frequenta uma, é utilizar sua própria carga corporal.
• Vale salientar e deixar muito claro que este exemplo não é recomendado para alunos iniciantes, pois necessita de acompanhamento de um profissional qualificado, mas pode ser adaptado de outras formas que passem segurança para os alunos iniciantes.
Se você já tem experiência com treinamento, fique atento e cuidado para evitar acidentes.
• Na remada com pegada neutra os músculos ativados são: romboides (maior e menor) trapézio e latíssimo do dorso.
• Em relação a postura e execução do movimento é importante ativar o core (parte mais profunda do abdômen) o que nos permite ter maior estabilidade do grupo muscular envolvido.
• Peito aberto, durante extensão abra as costas sem curvar a coluna, e na flexão esmagar as costas sem desfazer a posição, subindo com velocidade e controlando a descida.
• Cotovelo sempre próximo ao tronco, evitando afastá-lo durante a execução do movimento.
• Cabeça sempre alinhada com o tronco, não forçando a coluna cervical.
17/04/2021
🎯Saúde
🎯Bem-estar
🎯Qualidade de vida
🏃Ação & Movimento
(Constant Motion)
🏆Pra cima☝
16/04/2021
E aí, tudo bem com você? Na situação em que estamos vivendo de pandemia e distanciamento social, o exercício físico é um forte aliado para aumentar as defesas do nosso corpo contra doenças de natureza respiratória, cardiovasculares e emocionais.
Pensando nisso, estou disponível para te ajudar a atravessar esse momento conturbado pelo qual estamos passando, protegendo a sua integridade física e mental com a maior segurança possível.
Não vou prometer receitas milagrosas, muito menos resultados a curto prazo. O que vou te oferecer é muito comprometimento com os teus objetivos e metas pessoais.
Se você se interessou e quiser maiores informações, pode fazer contato comigo pelo Instagram ou no WhatsApp
Vem comigo.
16/04/2021
Sentir e acreditar. Eu sinto que realizar exercícios e se movimentar traz sensações prazerosas e libertadoras. Acredito que esses fatores promovem benefícios e resultados em nosso corpo, que é o nosso bem mais precioso.
É importante treinar, qualquer pessoa pode e deve. Porém, algumas encontram dificuldades, se desmotivam ou simplesmente ignoram, por uma rotina corrida, falta de tempo ou procrastinação.
Mas saiba que isso tem solução, conhecendo e entendendo os objetivos e individualidades do aluno, respeitando seus limites com um direcionamento certo, tornando o processo mais agradável e satisfatório.
Com total atenção e cuidado para com o aluno. Para cada objetivo, existe um programa de treinamento adequado, buscando priorizar sua saúde e seu bem-estar.