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Porque a gente acredita nas conexões, no poder do coletivo e no apoio que nos ajuda a perseguir aquilo que precisamos: essa foto é um exemplo de um desafio que foi possível pelo incentivo, pelas palavras de orientação e pelo apoio (não físico) que estavam ali.
No dia a dia, quantas vezes o simples fato de compartilhar com alguém sobre uma dificuldade ou algo que nos incomoda já é uma forma de racionalizar que vem nos ajudar ou dar um incentivo que faltava?
É muito bom cercar-se de pessoas com propósitos parecidos, de estímulos positivos, de ideias. Saber tanto das conquistas do outro, quanto das dificuldades e “recaídas” compartilhadas nos ajudam a achar caminhos e a romper ciclos que queremos mudar.
Se queremos ou precisamos mudar: mude! Mas nunca esqueça de ser legal consigo mesmo e dar uma baixada nas cobranças e expectativas.

O texto de hoje e a linda postura invertida são da . As fotos firam tiradas na aula da em Porto Alegre, no mês de agosto

CFL Family:

Ainda na celebração dos 5 anos de encerramento da CrossFit Leblon, do Head Coach (Treinador) Andrei Britto, segue está sequência de fotos da festa de encerramento, onde encontramos tanto atletas do início da box quanto aqueles que ficaram até o último dia.

Quem treinou lá sabe o verdadeiro significado de CrossFit Raiz!

E quem tem saudade dos treinos de lá pode acessar a programação feita por .andrei no app FITTED. Baixe nas lojas.

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Uma ótima semana de treinos a todos e todas!

Morreu mas passa bem!

Sempre fui fã da musculação, de treinos de bodybuilding, mas quando conheci o CrossFit descobri uma nova sensação: a de se chegar nas últimas energias em um treino ao ponto de terminar estirado no chão!

Daí surgiram diversos dizeres clássicos como:
“Se não for pra terminar assim eu nem treino!”
“Ninguém nunca se afogou no próprio suor!”
“Morri, mas passo bem!”
E muitos outros.

A verdade é que se levar a esse nível de cansaço requer muita força de vontade, e aqueles que participam disso com você viram seus parceiros e fiéis amigos.

Os treinos desafiadores da CrossFit Leblon estão agora no app FITTED. Baixe na lojas.

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A Box que você treina também é onde você se diverte com seus melhores amigos?

Na sempre foi assim. Você chegava, mesmo que não conhecesse ninguém, e em pouco tempo aquelas pessoas que frequentavam seu horário se tornavam seus amigos, e vc tinha uma galera que passava a se encontrar e reunir em eventos fora da box. Diz o ditado que quem sofre (no treino) juntos, criam laços eternos!

Quem são seus parceiros de treino q se tornaram grandes amigos? Deixe um comentário no post.

Pra quem sente saudade desses treinos históricos da CrossFit Leblon, acesse o app FITTED. Baixe agora mesmo nas lojas. E siga o .fitted p/ se manter atualizado com o Treinador Andrei Britto!

Treino de Força:

Eu, .andrei , como treinador, sempre achei fundamental o Treino de Força, e sempre o coloquei como peça fundamental de qualquer modalidade de treinamento.

Mesmo no CrossFit, onde muitos consideram o treino metabólico como a parte principal do dia eu sempre prescrevi Treino de Força tomando a maior parte da aula.

O ganho de força permite que você evite lesões, faça treinos metabólicos com maiores cargas e maiores segurança, e é fator fundamental para longevidade e autonomia quando estiver com idade avançada.

Os treinos de força do Treinador Andrei Britto, seja para musculação, ou para treino de Cross, Kettlebell ou Treino com Peso Corporal, você acessa pelo app FITTED. Baixe nas lojas.

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Novo estudo para comprovar (mais uma vez) que atividade física contribui muito para saúde!

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A atividade física regular tem muitos benefícios conhecidos para a saúde, e um deles é que pode nos ajudar a viver mais. Em um novo estudo publicado no The British Journal of Sports Medicine, os pesquisadores descobriram que fazer exercícios aeróbicos ou treinamento de força estava associado a um menor risco de morte durante o período do estudo, e fazer regularmente ambos –de uma a três horas por semana de aeróbicos e uma a duas sessões semanais de treinos de força– representava um risco de mortalidade ainda menor. Leia mais em folha.com/equilibrio |📱Assine a Folha, um jornal a serviço da democracia: folha.com/assinenoinsta

📷 AFP
📝​Rachel Fairbank/ The New Yotk Times

: foto colorida mostra um homem jovem, branco e de barba levantando parcialmente uma barra com pesos. Abaixo, a chamada "Pessoas que fazem exercícios de força ou aeróbicos têm menos risco de morrer"

A importância da mobilidade:

Desde a fundação da a mobilidade foi incluída como parte essencial do treinamento. Dedicar tempo para a mobilidade melhora a capacidade de realizar exercícios com maior amplitude de movimento, diminui chances de lesão, e contribui para diminuição da dor muscular pós-treino.

Alguns se nós começamos com muita dificuldade de alongar, “flexível como um vergalhão” como dizia .andrei , mas após alguns meses todos tivemos grandes melhorias de mobilidade!

Hoje em dia você pode acessar protocolos de mobilidade do Treinador Andrei Brirto no app FITTED, basta baixar nas lojas.

Você tem boa mobilidade? Deixe um comentário no post.

Exercícios não-convencionais (Parte 2):

Um post só foi pouco p/ ilustrar as maneiras criativas de se exercitar na CrossFit Leblon… O Treinador .andrei trazia uma novidade e o dia todos as pessoas entravam na brincadeira e queriam experimentar o novo movimento!

Os treinos criativos podem hoje ser acessados no app FITTED, q está disponível nas lojas.

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E você? Qual foi o exercício mais inusitado que você fez lá?

Passeio na Orla de Porto Alegre, local de belíssima pista de Skate, quadras esportivas, ciclovia e local ideal p/ passeio e prática esportiva, ainda mais com essa temperatura.

# esporte