Espaço Zen Way

6 benefícios das aulas on-line pra você começar a praticar ainda HOJE!

1️⃣ Custam mais barato
2️⃣ Possuem a mesma qualidade das aulas presenciais
3️⃣ Dá pra praticar pilates em casa sem o uso de aparelhos
4️⃣ Aprender no seu próprio ritmo
5️⃣ É possível usar roupas mais confortáveis em casa
6️⃣ Flexibilidade de horários

Eai, qual é a desculpa? 🤔 vem comigo!!!

ASSUNTO POLÊMICO!! PASSA PRO LADO 👉🏼

É isso mesmo pessoal!! Não existe nenhum motivo 🤣🤣

SE LIGA NAS DICAS! ✅

1 – Mantenha uma boa frequência nas aulas 🧘🏻‍♀️✔️

Os benefícios só podem ser sentidos se você mantiver uma boa frequência nas aulas. Se você for daqueles alunos turistas, que aparecem uma vez no mês, não espere milagres.

2 – Não tenha preguiça 🤸🏻🏋🏽

Nosso corpo foi feito para o movimento. A preguiça pode ser do cansaço, mas também pode ser falta de força de vontade ou motivação. Analise e veja o que está te deixando assim para poder corrigir e reverter a situação.

3 – Tenha seus objetivos sempre em mente ☑️

Embora algumas melhorias sejam sentidas já nas primeiras aulas, a maior parte delas chega a médio ou longo prazo. Por esse motivo, você deve permanecer comprometido para conquistar os resultados esperados. Mantenha o foco e cultive a paciência.

4 – Cuide da alimentação 🥦🍎🍍

O trabalho da Contrologia é difícil e exige muita concentração para ocorrer a evolução. A descoberta do próprio corpo e os cuidados necessários envolvem a soma da atividade física com a boa alimentação. O que seria essa ‘’boa’’ alimentação? Aquela que dá tudo o que o seu corpo precisa para funcionar bem, que mantém o seu peso em ordem, e que fornece a energia necessária para a execução dos exercícios.

5 – Leve o Pilates para o dia-a-dia🏠

Lembre-se dos comandos que o seu/ sua instrutor(a) mais repete durante as aulas, pois eles valem para todos os momentos do dia.

⚡ Pilates emagrece sim!

É o principal objetivo do método!

🔔 Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado.

📌Os exercícios de Pilates praticados diariamente ou que devem ser praticados ao menos 3 vezes por semana, nos ajudam na perda de gordura corporal já que são trabalhados músculos tão importantes como os do cinto ventral que englobam o abdômen, os glúteos e os quadris. A pessoa que fortalece estes músculos se desempenhará melhor em qualquer outra atividade esportiva e também em qualquer outra circunstância da vida diária.

⚡ Pilates emagrece sim! É o principal objetivo do método!
Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado.

📌Os exercícios de Pilates praticados diariamente ou que devem ser praticados ao menos 3 vezes por semana, nos ajudam na perda de gordura corporal já que são trabalhados músculos tão importantes como os do cinto ventral que englobam o abdômen, os glúteos e os quadris. A pessoa que fortalece estes músculos se desempenhará melhor em qualquer outra atividade esportiva e também em qualquer outra circunstância da vida diária.

COMO FAZEMOS SEU PLANO DE TREINO? 🤔

Essa é uma pergunta bem frequente que tenho no inicio do nossos treinos, todos os planos são feitos com muita cautela e todos são PERSONALIZADOS conforme a sua necessidade!

Nenhum plano de treino vai ser igual ao outro, porque todos nós temos fisiologias diferentes e objetivos distintos não é verdade?

Mudamos constantemente o treino conforme o seu desenvolvimento.. desafio minhas alunas a irem mais longe! Quero ver vocês evoluírem então vamos sim trabalhar duro nisso! 😍💪

🚨 Nossa conversa inicial é super importante! E a liberação do seu médico também! É essencial saber se você possui algum problema de saúde no qual possa piorar ou dificultar com a prática de Pilates.

SE LIGAA!! 💡 O corpo é um conjunto de sistemas muito inteligente, devemos ter muito cuidado com o que dizemos a ele: Para o corpo movimentos de "flexibilidade ou força" são muito ineficientes; Já que esses dois conceitos não são separados, não são "ou um/ ou outro". 😉

Uma fotinho descontraída passando na sua timeline!!
E aproveitando pra perguntar... Você já se alongou hoje? 😁🤸‍♀️