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BreakFit30

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Treinos de 30 minutos
Metodologia Exclusiva
Online e Presencial
João Wallig, 255 - Porto Alegre

16/09/2026

SE O VERÃO É O OBJETIVO, O TREINO COMEÇA AGORA! 🔥

O Corpo de Verão foi pensado para transformar três encontros semanais em 12 rodadas de evolução, intensidade e constância.

Um protocolo que combina diferentes estímulos da BreakFit em circuitos dinâmicos, com 10 exercícios no formato 45/15 e 4 voltas completas.

O segredo aqui é treinar com estratégia, manter a frequência e evoluir a cada semana.

📅 Segundas, quartas e sextas
⏰ 20h

Agora é contigo: salva este post, compartilha com quem vai se desafiar junto e vem! A primeira semana já começou e hoje temos mais um encontro marcado!

🚀🚀🚀

14/09/2026

🔥 **CORPO DE VERÃO 2026: O DESAFIO COMEÇOU!** ☀️💪

O Corpo de Verão é um protocolo de treinamento especial, com 12 semanas de duração, para quem quer sair da intenção e transformar movimento em resultado, com a qualidade BreakFit! 🔥

📅 Treinos às segundas, quartas e sextas
⏰ Sempre às 20h
⏱️ *40 minutos de atividade, com aquecimento inicial e encerramento ao final do circuito.

O programa reúne o que há de melhor nos demais treinos da grade, para ajudar você a evoluir de verdade até o verão. Você só precisa começar, manter a frequência e deixar os resultados aparecerem a cada semana!

👉 Aproveite essa oportunidade de participar de um programa, capaz de transformar a forma como você constrói resultados duradouros! Marca aqui quem vai viver esse desafio contigo e dê o passo mais importante dessa jornada: começar agora!

08/09/2026

SETEMBRO CHEGOU, E O CORPO DE VERÃO TAMBÉM! 🔥

Neste sábado, dia 12/09, às 9h, tem aulão especial na BreakFit para você conhecer, na prática, o protocolo Corpo de Verão: 40 minutos de treino para sedimentar o corpo construído durante o ano ou iniciar essa construção com os resultados da nossa metodologia! 💪

A metodologia combina HIIT, treinamento funcional, calistenia, cross training e levantamento de pesos para potencializar o gasto calórico, estimular a queima de gordura e contribuir para o ganho de massa muscular. Serão dois treinos acontecendo simultaneamente, com estímulos específicos para cada grupo de interesse.

📅 12 de setembro
⏰ 9h
📍 BreakFit — Av. João Wallig, 255 | Porto Alegre
🔥 Aulão aberto ao público

Se você quer começar a primavera com mais disposição, força e foco para cuidar do corpo, esse treino é para você!

Bora experimentar o Corpo de Verão? ☀️🔥
👉 Garanta sua vaga pelo link da bio!

04/09/2026

HOJE É DIA DE RESUMÃO! 🔥

Um treino para fechar a semana com tudo em dia!

São 30 minutos de atividade, com 10 exercícios, repetições livres por 45 segundos e 3 voltas completas. Um circuito dinâmico para elevar a frequência cardíaca, movimentar o corpo inteiro e dar aquele gás para começar o fim de semana. ⚡

Bora sextar com a gente! 👊

03/09/2026

QUINTA TAMBÉM É DIA DE STRONG. 💪
O STRONG entra na nossa grade 2 vezes por semana, mas isso não significa repetir o mesmo plano. Em cada sessão, trabalhamos grupos musculares diferentes, distribuindo os estímulos para desenvolver força, resistência e ganho de massa magra de forma mais completa.

⚡ Demanda energética: 260 kcal

E é justamente essa combinação de intensidade + estímulo muscular + variação dos grupos trabalhados que faz do STRONG um protocolo tão importante dentro da nossa semana de treinos.

Qual grupo muscular você mais gosta de trabalhar nele? 💪

02/09/2026

QUARTA É DIA DE TANQUINHO. 🔥

Chegou a vez de colocar o core para trabalhar.

Esse treinão com exercícios específicos para a região central do corpo e diferentes estímulos para aumentar a demanda cardiovascular trabalha força, resistência e definição abdominal.

⚡ Demanda energética: 290 kcal

Mas o TANQUINHO não é só sobre abdômen. Um core forte participa de praticamente tudo: melhora a estabilidade, dá suporte aos movimentos e ajuda você a treinar melhor.

Um protocolo por dia. Um efeito metabólico por vez. Você encara o TANQUINHO até o fim ou o abdômen pede arrego antes? 😂

Conta pra gente nos comentários!

01/09/2026

TERÇA É DIA DE STRONG. 💪🔥

Se o DETOX começa a semana colocando o metabolismo para trabalhar, o STRONG entra em cena com outra missão: força e ganho de massa magra.

O protocolo combina HIIT 45x15 com exercícios que ativam e trabalham grupos musculares de forma localizada — pernas, glúteos, costas, peito e braços.

São 4 rodadas em uma sequência de 6 exercícios. As repetições são livres dentro de 45 segundos, com pausa de 15 segundos para preparar o próximo exercício. Um treino de 24 minutos, com intensidade, dinamismo e estímulo muscular para quem quer evoluir sem cair na mesmice da musculação tradicional.

⚡ Demanda energética: 260 kcal

👉 Você já fez o STRONG? Qual grupo muscular você mais sente trabalhando nesse treino: pernas, glúteos, costas, peito ou braços? Conta pra gente!

31/08/2026

HOJE É DIA DE DETOX. 🔥

Na BreakFit, cada protocolo tem uma proposta e provoca diferentes estímulos no organismo.

Abrimos as nossas semanas com a estratégia DETOX: um treino de alta intensidade, em circuito contínuo e com elevada demanda energética. A ideia é retomar o ritmo com força total depois dos excessos do fim de semana.

São 25 minutos de circuito, com exercícios planejados para manter o corpo em movimento e a intensidade lá em cima.

⚡ Demanda energética estimada: 330 kcal

Mas esse é só o começo. Durante esta semana, vamos apresentar um protocolo por dia e mostrar o que acontece com o seu corpo em cada um deles.

👉 Você também sente que precisa “resetar o sistema” depois do fim de semana? O que pesa mais para você na segunda-feira: a preguiça, a alimentação ou a falta de disposição para treinar?

28/08/2026

Seu corpo não responde da mesma forma a todo tipo de treino.

Quando você treina na BreakFit, não está apenas gastando energia naquele momento. Cada protocolo provoca estímulos diferentes no organismo — e isso pode influenciar como seu corpo utiliza energia, como os músculos trabalham, como você se recupera e como o metabolismo responde ao longo do dia.

Mas afinal… o que acontece dentro do seu corpo em cada protocolo?

Na próxima semana, vamos abrir essa caixa-preta. Um protocolo por dia. Um efeito metabólico por vez.

Você vai entender o porquê por trás do treino que faz — e perceber que o resultado vai muito além do que acontece durante aqueles minutos de exercício.

👉 Compartilhe este post com quem também vai querer acompanhar a série. E já conta pra gente nos comentários: qual protocolo da BreakFit você mais quer entender?

25/08/2026

Você não precisa treinar do mesmo jeito que todo mundo. Precisa encontrar o treino que faz sentido para você. 💥

Na BreakFit, você pode escolher entre diferentes experiências:

🔥 Treino da Galera: 30 minutos de treino dinâmico, intenso e diferente a cada dia, com a energia de treinar em grupo.

🎯 Treino Personalizado: planejamento direcionado aos seus objetivos, seu ritmo e sua disponibilidade.

🏃 BreakFit Run: fortalecimento funcional, progressão, acompanhamento com planilha de corrida individual e treinos em grupo. Corra melhor e com mais segurança.

Três caminhos. Diferentes objetivos.
Mas uma mesma proposta: fazer do exercício uma rotina possível, eficiente e sustentável.

Agora queremos saber: qual combina mais com você? Comente GALERA, PERSONALIZADO ou RUN 👇

E vem experimentar o método BreakFit de construir resultados consistentes.

Endereço

Porto Alegre, RS
91340000

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Site

http://www.breakfit30.com.br/

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