Vovô Garotto Gym

Superação vem a cada dia que não desistimos. soulfightesbjj .jiujitsu

Treino de terça-feira pra iniciar bem essa semana pós feriado 🔥

Você sabia que no térreo da Zona Sul você encontra a com todos os serviços disponíveis - inclusive Jiu-Jitsu aqui da 🥋

Informe-se através do nosso inbox ou na recepção da academia.

Oss 🤜🤛

Terças e quintas o BJJ f**a sob comando do .krebs, às 8h e às 16h.

Melhor vibe da vida ✨🚀🥋

Feliz aniversário, 🥳🎂

A comemoração vai acontecer na próxima sexta, dia 14/04 a partir das 19h, com o coquetel de inauguração da ✨

Esperamos ver vocês aqui pra ajudar o vovô a soprar a velinha 😂🫶

✨Já praticou a sua hoje?✨

Os benefícios das atividades físicas para a saúde já são amplamente conhecidos: aumento da força muscular, melhora da qualidade do sono e do condicionamento e redução do colesterol e triglicérides, além de elevação do bem-estar e dos ganhos para a saúde mental.

Ainda assim, todos os anos, no dia 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física promove a conscientização para a importância da prática moderada e regular de exercícios para a saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos, no mínimo, de atividade aeróbica por semana para adultos saudáveis e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

Além dos ganhos para a saúde física, a atividade física também promove a sensação de bem-estar e relaxamento, segundo a psicóloga Luciana Ferreira Angelo.

“Um dos benefícios psiconeurológicos da atividade física é a neuroplasticidade, uma característica do sistema nervoso central que promove mudança e adaptação do sistema de acordo com experiências e necessidades. A área é estimulada quando fazemos exercícios físicos”, conta Luciana, coordenadora do curso de aperfeiçoamento e especialização em Psicologia do Esporte do Instituto Sedes Sapientiae, de São Paulo.

O movimento também está associado ao aumento do nível de fatores relacionados ao desenvolvimento e manutenção dos neurônios. O exercício físico auxilia na liberação da neurotrofina (BDNF), que é uma proteína importante para a manutenção e sobrevivência dos neurônios.

“A atividade também melhora o desempenho cognitivo. Pesquisas apontam o ganho de benefícios em memória, atenção e concentração. Além de relatos de melhora em desempenho acadêmico e redução de risco para demência“, acrescenta.

A especialista afirma que os benefícios incluem ainda o aumento dos níveis de neurotransmissores, como a serotonina, que auxilia na regulação do humor, apetite e sono e que também está associada à sensação de relaxamento.

As atividades físicas podem trazer ainda melhorias para as relações sociais, com o aumento da autoestima e da confiança, além de uma melhora da regulação emocional. Especialmente aquelas que podem ser praticadas em grupo.

Fonte: CNN

Começando a semana lembrando da mulherada que representou muito na II Etapa da Copa Prime, último dia 26/02. 🥇🥈🥉

Girl Power:

Em homenagem ao Dia Internacional da Mulher, abrimos as portas do tatame hoje para um aulão gratuito de defesa pessoal com a ❤️

Infelizmente ainda muito necessário em nossa sociedade, gostamos de enfatizar que aprender tanto defesa pessoal quanto o Jiu-Jitsu serve mais ao propósito do empoderamento do que quaisquer outros benefícios que ainda seguem a prática.

Jiu é ferramenta de transformação 🧠🫂

Aulas de JiuJitsu feminino nas segundas e quartas, às 19h. Vem fazer sua experimental 🫶👑

A partir desta terça-feira dia 07/03 inicia uma nova opção de horário de Jiu-Jitsu aqui na !

A turma vai ser coordenada pelo professor .krebs - que também está pilotando a turma das 16h nos mesmos dias 💪🥋

Inicie bem o seu dia, vem pro Jiu!

Ficamos no andar térreo da Cavalhada, academia 24h com infraestrutura completíssima ❤️🏆 a melhor academia de Porto Alegre 🫶

Para aqueles que não querem fazer, sempre haverá uma desculpa razoável como obstáculo. Para quem quer de verdade, não existe desculpa razoável que possa servir de obstáculo.⠀
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Seja qual for seu objetivo - seja aqui na academia, no tatame ou aí mesmo no seu emprego, na sua vida: a conduta é a mesma.⠀
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Se você sofre por não conseguir terminar o que começa, ou por desistir fácil dos projetos, pense que você pode ensinar seu corpo e sua mente a reagir diferente quando se depara com uma situação desanimadora.⠀
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Se você não consegue contornar a sua mente, comece pelo corpo. Se não consegue fazer com seu corpo o que deseja, comece com a sua mente. Somos uma máquina completa, perfeita, cujas "peças" não podem ser facilmente substituídas - mas sim podem ser restauradas pelo trabalho de outras "engrenagens", como a determinação, a inspiração, a concentração e a desintoxicação (física e mental).⠀
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Sempre que tiver vontade de dizer "porque X acontece, não consigo realizar Y", experimente trocar por "X está acontecendo e não posso controlar; mas o que posso fazer para realizar Y mesmo assim?".⠀
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Não controlamos o Mundo, mas controlamos nossas ações e reações.⠀
Seja você a mudança que espera dos outros.🌟⠀
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Por que você treina conosco? Por causa do “nudging” 🤓

Daniel Kahneman, um dos maiores especialistas de economia comportamental no mundo, revolucionou ao defender a tese de que o ser humano é programado para agir instintivamente, independente de sua capacidade técnica - o que coloca em cheque a exatidão dos profissionais do mercado financeiro.

E uma das ideias com as quais fez contribuição foi justamente o conceito de Nudging: podemos influenciar as decisões de escolha que as pessoas tomam fazendo inúmeras pequenas mudanças no ambiente em que se inserem (o que ele chama de “arquitetura da escolha”).

Do contrário, ao permitir que as pessoas tomem atitudes instintivamente, elas tendem a cometer erros importantes, que alteram seus comportamentos e objetivo de vida - apenas porque ou não foram otimistas o bastante, ou porque não analisaram objetivamente as experiências de outras pessoas que fizeram o mesmo que elas querem fazer. A distância entre a visão de dentro (crer no plano), e a de fora (estatística) não pode ser muito grande.

O que a oferece para seus alunos é uma arquitetura de escolhas que favoreçam a saúde e qualidade de vida das pessoas, influenciando que suas decisões sejam sempre para favorecer sua autoconfiança e realização na vida.

Treinos de ginástica, lutas, etc. encontramos em qualquer lugar. Um ambiente que busca influenciar a tomada de decisões das pessoas que estão conosco, você só encontra aqui.

Nosso objetivo é sempre questionar suas escolhas, não por julgamento e sim porque queremos que você tenha em mente que para cada decisão que você toma, a sua prioridade deve ser o seu bem-estar.

Já sabe quais as regras do nosso tatame? Acompanha aí: 🤓🎖️

* Cumprimente o Dojô sempre
* Peça permissão do mestre para entrar e para sair do tatame todas as vezes
* Retire todos acessórios, tais como correntes, brincos, relógios, alianças, piercings, maquiagem, etc.
* Cumprimente todos os seus colegas por ordem de graduação: mais graduados primeiro, menos graduados por último (além da cor da faixa, respeite os graus também)
* Ao ser anunciada a presença de faixa-preta no tatame, pare o que estiver fazendo e dirija-se à pessoa para cumprimentá-la
* Cumprimente corretamente: frente à frente, curve-se levemente posicionando as mãos abertas sobre as coxas. Não bata as mãos na lateral do corpo, cuidado para não dar uma cabeçada no parceiro
* Chegue cedo e esteja pronto, de kimono e faixa amarrada, no tatame, na hora marcada para o começo da aula
* Preze pela higiene: kimonos sempre limpos e sem odores; cuidado pessoal e unhas cortadas também são requisitos
* Na nossa equipe, a faixa é amarrada com a ponteira dos graus para a esquerda; na dúvida, peça ajuda
* NUNCA use o telefone, tome água, lanche, ligue ventiladores/ar-condicionado ou saia do tatame durante as aulas, a menos que autorizado pelo mestre
* NUNCA diga palavrão
* Não mate o aquecimento (faça um bom nó na sua faixa)
* Participe da contagem das dezenas nos exercícios, e concentre-se para não errar
* Quando cometer uma falta em relação às regras, não reclame da penalização
* Faça silêncio e preste atenção durante a explicação das posições e atividades
* Nunca “convoque” mais graduados para treinar, nunca recuse o chamado de alguém mais graduado para treinar
* Controle suas emoções durante os rolas: nunca leve para o lado pessoal e seja humilde sempre
* Não lesione os colegas
* Cuidado com piadas e deboches
* Não contrarie nem discuta um comando do mestre (você pode conversar sobre o tema em outro momento)
* O tatame é local de respeito absoluto: com você, com seu professor e com seus colegas.

Bons treinos 🙏🥋

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