Superforce Crossfit Bom Fim

Como o próprio nome diz, o “Wall Ball” é “Bola na Parede” que quando executada da forma correta promove benefícios ao corpo!

O exercício consiste em um agachamento completo enquanto você joga uma bola (possui peso variado) para a parede e tenta recolher essa bola quando f**a reto.

O melhor benefício é que o exercício trabalha muitos músculos de uma só vez, define o corpo pela intensidade de tempo ao realizar o movimento e promove o emagrecimento.

Venha realizar uma aula experimental e usufruir deste e de outros benefícios do CrossFit!

🤯​👉​ Agora você pode treinar na sua casa usando esses 3 equipamentos!

💪​ Kettlebell (bola de ferro com alça) permite ganho de massa e força muscular

💪​ Wall Ball (bola macia com peso variado), você pode fazer inúmeros exercícios com ele, além de ganhar estabilidade corporal

💪​ Corda de pular, o equipamento mais bobo, barato e que eu tenho certeza que você não tem! Nem preciso falar que perde peso de forma rápida, tonif**a os músculos e auxilia na estabilidade, né?

Quem nunca torceu o nariz quando o Coach mandou fazer Burpee, que atire a primeira pedra!

Apesar do Burpee ser odiado por muitos, é um exercício completo que promove o emagrecimento, o condicionamento físico e resistência cardiorrespiratória ao mesmo tempo!

Além de claro, tonif**ar o abdômen, panturrilha, lombar, quadríceps, peitoral, glúteos e o quadril!

Quero ver quem vai torcer o nariz agora, hahaha!

Junte-se à SF Bom Fim para uma super ação voluntária! Dia 28 de Outubro, venha de rosa participar de uma aula beneficente, a fim de ajudar o iMama e o Grupo Hospital Conceição (GHC)!

💘​ Recolha tampas de garrafas e doe ao iMama! Estas serão recolhidas e vendidas para ajudar o Instituto!

💘​ Doe lenços para o GHC a fim de ajudar pessoas com câncer!

Sua ajuda faz toda a diferença!

Treinar requer acompanhamento de um profissional além de alguns cuidados básicos com o seu corpo. Veja 3 dicas indispensáveis para um bom pré treino.

💪​ Evite jejum! Você precisa de energia para garantir o desempenho no treino.

💪​ Coma 1 hora antes do treino para que a ingestão esteja completa.

💪​ Ingerir iogurte, ovos, crepioca são ótimas fontes de energia!

Apesar de visualmente parecer simples, o exercício “canoinha” é mais difícil do que parece ser!

Quando bem executado, a tensão criada fortalece os músculos do core, abdômen, pernas, braços e panturrilhas, além de elevar a consistência corporal para os demais exercícios no CrossFit!

Pratique a “Canoinha” aqui na SF Bom Fim com Coachs especializados!

Para todas as crianças, a equipe SuperForce Bom Fim deseja um ótimo dia, de muita alegria ao lado de quem ama, com muitas brincadeiras e presentes (tudo o que as crianças querem ouvir hahaha)!

VOCÊ DESISTIU POR NÃO VER RESULTADO?

Usain Bolt, velocista, treinava diariamente por meses para correr por SEGUNDOS! Nunca desistiu sequer uma vez e hoje é conhecido como multicampeão olímpico e mundial.

Resultados são fruto de toda disposição e constância, mas isso só depende de você! Não desanime!

Saiba a diferença entre dor e desconforto pós treino!

É normal sentirmos dores nas regiões exercitadas, mas você deve se preocupar quando:
🤒 Haver presença de edemas (roxos)
⏰ As dores durarem mais de 3 dias
😖 Presença de dor aguda no local, sendo necessário a procura de um profissional médico.

ATENÇÃO ⚠️ Quando os exercícios não são realizados com supervisão profissional, as dores serão ocasionadas por dano ao músculo.

Venha para a SF Bom Fim que possui Coachs qualif**ados prontos para te ajudar!

BAH! Hoje o WOD tá trilegal, tchê!

Feliz dia do Gaúcho, guri! Nada como um chimarrão para comemorar o dia!

NÃO COMETA OS MESMOS ERROS QUE EU!

Depois de alguns puxões de orelha dos Coachs, eu vim aqui te dar 3 dicas para nunca mais errar:

1️⃣ PULAR ETAPAS: Não adianta aumentar a carga de 10kg para 50kg de um treino para o outro. O desenvolvimento deve ser orgânico e gradativo.

2️⃣ FALTA DE DESCANSO: Os músculos precisam descansar para que o esforço realizado durante o treino seja recuperado, prevenindo danos desnecessários ao corpo.

3️⃣ AQUECIMENTO: O passo fundamental para demonstrar ao seu corpo que uma grande quantidade de exercícios está por vir, diminuindo as chances de lesões e danos musculares.

🚔 PARADO AÍ 🚨 VOCÊ ESTÁ USANDO O TÊNIS ERRADO ATÉ AGORA!

O modelo ideal para treinar CrossFit é aquele que possui as seguintes características:
👟 Estabilidade
👟 Solado reto
👟 Baixo amortecimento
👟 Sola reforçada

Usar um tênis não apropriado pode causar sobrecarga articular e diversos outros malefícios.