Lizi Avila Online

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Então? Qual a diferença entre exercício físico e atividade física?

A atividade física é qualquer tipo de movimento que se faça e que leve a gastar energia. Já o exercício físico é quando a prática é planejada e segue uma repetição, uma sequência, como num treino.

A atividade física pode estar na rotina diária como varrer casa, passar roupa, passear com o pet, subir escadas e até cozinhar.

O exercício físico exige regras para fazer movimentos articulados, em busca de melhorar o condicionamento físico.

Por isso a importância de treinar, não é só se mexer, é melhor que nada, claro! Mas, para ter resultados você deve ter uma rotina, deve ir pelo menos de 2 a 3x na academia, deve aprender a treinar!

Mas, professora! Tu não tem medo de ensinar o aluno e perder ele??? Claro que não! Eu quero que independente do lugar que ele esteja ele faça o exercício correto, que alguém veja e elogie o movimento, que ele sempre lembre, foi a profe que me ensinou! E que isso traga benefícios!

Essa rotina leva a resultados! Então, tenha um plano de treino, só assim terá resultado!

O QUE EXERCÍCIO FÍSICO TEM A VER COM SAÚDE MENTAL?

Os benefícios do exercício para a saúde física são bem conhecidos: melhoras nos sistemas pulmonar, cardiovascular e osteomuscular e prevenção de diversas doenças crônicas. Mas e na saúde mental?

Estudos mostram que os benefícios são muitos!

⚫ Os níveis de ansiedade reduzem após a atividade física e pessoas que não são ativas fisicamente tendem a ter maiores níveis de ansiedade.

• Sintomas depressivos também melhoram com o exercício e a depressão pode ser prevenida com atividade física regular.

Fadiga, estresse, insônia, irritabilidade e funções cognitivas (como memória e atenção) são alguns dos sintomas que tiveram melhora comprovada.

E como isso acontece? São vários fatores; Liberação de endorfinas, neurotransmissores e outra substâncias entre diferentes células do organismo; aumento da termogênese; redução de estados inflamatórios; aumento da sensação de autoeficácia; amém da independência.

Que tal começar a se exercitar?
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E tenho dito!