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Caiaque é um esporte muito bom para praticar, seja sozinho ou acompanhado, e também é perfeito para o verão! Você conhece alguém que curte andar de caiaque? Comenta aí!

Comece a semana bem com uma vitamina de frutas! Você vai precisar de 1 copo de 180 ml de iogurte integral, 1 banana, meio mamão e 1 colher de aveia, em seguida bata tudo no liquidificador e está pronto!

😉

Verão e férias são ótimos para iniciar novos hábitos, então aproveite e comece a correr agora! 🏃🏃‍♀️
Mas uma dúvida comum que pode surgir é sobre qual tênis de corrida escolher. Pode ser muito difícil encontrar o tênis que vai se adaptar perfeitamente ao seu pé e lhe proporcionar maior conforto. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados na hora da escolha, principalmente para não lesionar seu pé. Então anota aí algumas dicas para você encontrar seu tênis de corrida.


1 – Escolha de acordo com a sua pisada
Um dos pontos essenciais para quem está começando a correr é descobrir qual é o seu tipo de pisada para acertar na compra do tênis. Existem três tipos principais, com suas características que vão pedir um estilo de tênis diferente. O normal/neutro, com apoio uniforme do pé no contato com o solo, sem desvios nem para dentro nem para fora. Este é o tipo mais fácil para achar tênis. Já o supinador tem um arco bastante acentuado, deixando na sua pegada no solo uma ligação fina entre o calcanhar e a parte dianteira do pé. Para o supinador, o melhor são tênis mais flexíveis e com alto grau de amortecimento, pois o pé possui pouca ou nenhuma flexibilidade.

Por último, o pronador, que possui apoio médio do pé no contato com o chão, deixando em sua pegada no solo praticamente toda a sola do pé. Esse tipo precisa evitar calçados com alto grau de amortecimento, pois ele mesmo já tem excesso de flexibilidade, o que causa instabilidade.

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Nada combina mais com praia que o Volei de Praia! Então chama os amigos e partiu marcar aquela partida 😊

Comece a semana bem com um Mix de iogurte com frutas. Uma boa ideia para o café da manhã é colocar numa tigela 1 copo de iogurte natural, 1 colher (de café) de mel, 2 colheres de granola e pedaços de fruta, como banana, pera ou laranja, por exemplo. Além de delicioso é muito saudável!

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Vai que dá! 💪